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有车族:做做地板运动

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摘要训练部位:腹肌预备姿势身体平躺,双手交叉于胸前,两腿弯曲成90度,脚掌平置于地面。动作藉由腹部力量,使肩膀、上背及下背等部位逐次卷上,直到身体抬高45度左右,对抗地心引力,撑住半秒,然后依次缓慢降回地面。反复做12～15次。可依个人身体状态加减次数。

DOI o0dpzwwo42/120793

作者含笑

机构地区不详

出处《晚报文萃》 2010年13期

关键词预备姿势运动注意事项动作身体状态部位

分类 [文化科学][教育学]

出版日期 2010年12月22日（中国期刊网平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）