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掌控自己的手臂

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摘要 <正>使用这套分离性肱三头肌训练计划来将你大臂的口径从9毫米转变成M16。从解剖学上看,在胸部训练日里练习肱三头肌,这意味着它不会像分离性单独针对它们的训练那样高效。然而,如果你单独训练它们,你的肱三头肌就有可能不会及时恢复过来,从而影响了你的卧推训练。它的难题是你如何处理既要打造好一切,而又要避免过度训练。

DOI zdl3p3pqdl/2049516

作者

机构地区不详

出处《科学健身》 2010年1期

关键词三头肌训练日分离性内侧头训练计划力竭

分类 [医药卫生][公共卫生与预防医学]

出版日期 2010年01月11日（中国期刊网平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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