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爬楼健身别“一气呵成”

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摘要爬楼梯与爬山有所不同。山地往往不规则：而楼梯规整．一般比山坡要陡，平均每步消耗体力也就更多。有人计算爬楼梯10分钟要消耗220千卡热量。在6层楼高度往返两次．相当于在平地跑1500米。爬楼梯对心脑血管疾病的预防效果已得到公认。据研究，居住于五六层楼以上的居民，每天步行上下楼3次。心脑血管疾病的死亡率可下降25％。医学家戏称每登一级楼梯。寿命可延长4秒钟，健身效果十分可观。

DOI 5joo58w3jv/806136

作者张俊杰

机构地区不详

出处《健康文摘》 2009年11期

关键词健身效果心脑血管疾病爬楼梯预防效果死亡率医学家

分类 [医药卫生][公共卫生与预防医学]

出版日期 2009年11月21日（中国期刊网平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）