冬季如何预防感冒

冬季如何预防感冒

周凤艳王科斯

周凤艳1王科斯2（1吉林省通化市人民医院134001;2吉林省通化市食品药品检验所134000）

【中图分类号】R181【文献标识码】B【文章编号】1672-5085（2013）06-0357-01

又到一年中的冬天，感冒已成为这个季节的代名词，因此，对感冒的预防就显得异常重要。实际上感冒是由于上呼吸道受到感染所引发的病症，一般情况下是由病毒所引起的。目前已经发现的感冒病毒有200多种，而且变异速度相当快，传播途径非常广，对人民的身体健康尤其是抵抗力较弱的老年人和儿童危害极大，有时会造成较大范围的流行。特别是近五年以来，四季均有不同程度的爆发流行，且表现出病程较长、症状不明显的特点。一般的感冒药和抗病毒药难以适应两次以上病症治疗，所以出现爆发性的大面积流行趋势，对广大民众的工作及学习生活都造成了极大的影响，因此我们应对感冒易被感染的途径及预防方法有所了解，加强认识水平，提高预防手段，尽量减少其危害程度及造成的社会影响[1,2]。

1、手是感冒病毒的主要传播媒介

根据研究表明，感冒病毒能在手上存活长达3天左右时间，如患感冒，其病毒通过患者捏鼻等动作时病毒将粘附在手上，通过与手接触的一切物品，如毛巾、牙刷、电话、纸张等媒介传播出去。针对手应采取的预防方法是养成勤洗手、经常更换毛巾、牙刷、尽量用面巾纸捏鼻的好习惯。

2、脚部着凉易患感冒

由于脚离心脏最远，供血量较少，所以对冷的刺激就变得相当敏感，将使上呼吸道的抵抗力急剧下降；发凉又会发射性地促使鼻粘膜血管收缩加强而易受感冒病毒侵害，因此应采取的预防方法是时刻保证足部温暖。

3、饮食不当易患感冒

中国人的传统饮食习惯十分喜爱油炸食品，当高脂肪、高蛋白、高糖分饮食使用过量时，饱欲增强，人体免疫功能就相对地降低，常处于这种情况就易患感冒。因此应采取的预防方法是饮食要荤素搭配，定时定餐，早饭吃好，晚饭少吃、半饱为准。

4、用药不合理易患感冒

有的患者使用药品不合理，特别是抗生素的不合理用药极易造成二重感染反而易患感冒，因此应采取的预防方法是咨询医生要合理用药。

5、情绪不稳易感冒

当一个人的情绪悲伤过度就会导致抵抗力明显下降，身体各组织、器官的防御功能也会相对降低，这种情况下极易患上感冒及其它损伤性疾病。因此应采取的预防方法是应适时调整心态，尽量调节好情绪。

6、精神刺激过度易患感冒

当一个人由于受到过大的刺激，如下岗、工作出现严重过失、亲人突然离世等致使精神高度紧张，体内抗病毒物质分泌急剧降低进而导致免疫力下降易患感冒。

7、洗漱用具使用时间过长易患感冒

有一部分人使用的毛巾长期不更换，牙刷也长期处于潮湿状态致使病菌易滋生繁殖，因而病毒也就通过此途径反复使人感染。对此应采用的预防方法是养成定期更换牙刷、毛巾等洗漱用具的好习惯。

8、尽量与已感染的人群分离

对于单位、学校、托儿所、商场、娱乐等公共场所，在感冒流行期间，应尽量避免大声面对面近距离接触交谈，以防通过空气传染，也可通过采取口服一些抗病毒如板蓝根颗粒等药物提早增强抗病毒能力预防感冒[3]。

如果患了感冒要在以下几个方面加以注意：

1.小儿感冒用药要特别慎用。如“感冒通”、“安痛定”等成人用感冒药，因含有扑热息痛、非那西丁、氨基比林、咖啡因等成分。对骨髓造血系统可能产生抑制作用，致使白细胞减少及粒细胞缺乏，从而导致小儿的免疫力下降，严重者可引起中毒性肝损坏，对孩子的生长及健康危害极大。婴幼儿高烧服用复方阿司匹林，因其具有兴奋作用，而婴幼儿的神经抑制机制尚未发育健全，极易诱发惊厥、大量出汗引起虚脱，甚至因血液中游离胆红素大量堆积而出现黄疸，对消化系统和肝肾功能亦有不同程度的损害，有的可能引起瑞氏综合征，造成白细胞、血小板降低，临床上一般3岁以下婴幼儿不主张服用这种药。

2.孕妇、司机服用感冒药要慎重。有的感冒药孕妇服用后会导致胎儿畸形，有的感冒药中含有抗过敏成分，司机服用后因为嗜睡易导致发生交通事故。感冒后应在医生的指导下选择合适的感冒药服用。

3.使用抗生素要慎重。抗生素对病毒没有任何效果，反而会增加身体对抗生素的耐药性。除非发生合并细菌感染、肺炎，一般不需要使用抗生素。

4.要多喝水，注意休息。多喝水对预防感冒有一定的作用，要合理调整饮食,应以清淡为主，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

5.要注意保暖。天气寒冷要尽量减少室外逗留时间，最好选择上午10点后和下午3点前这段时间由于天气比较暖外出。一定要添加足够御寒衣服，注意保暖。尤其应使头部和呼吸系统得到充分的保暖保障，如出门戴上帽子、围巾和口罩，口罩除可以保暖外，还可以机械性阻挡部分病菌侵入呼吸道，预防呼吸道感染。

6.加强锻炼，增强体质。感冒重在预防，最重要预防手段，应增强机体的免疫力和抵抗疾病的能力。

7.不要带病工作。任何感冒均具有一定的传染性，感冒后要在家休息，采取必要的隔离措施，不要带病上班，家长也不要让孩子带病上学。这既有利于病人早日康复，也可防止交叉感染。

8.在感冒流行季节尽量少到公共场所和人群密集的地方。特别是老人、小孩或体弱者，减少传染的机会。

以上是易患感冒的途径、预防方法及感冒发烧注意事项，由于流感只能预防无法避免，希望大家养成勤通风、洗手、多喝开水、及时增减衣服等好习惯，采取相应的一系列预防措施，避免受到流感的侵袭而影响身体健康和生活。

参考文献

[1]流行性感冒预防措施.天津中医药大学学报[J].2007.1,48.

[2]贾文斌.流行性感冒的防治.华北民兵[J].2011.5,122.

[3]于雯淼,李璟斌.预防流感.现代职业安全[J].2011.1,65.