柔骨英姿，女篮风采——高中女篮训练发展对策研究

柔骨英姿，女篮风采——高中女篮训练发展对策研究

潘月凤

来宾市象州县第二中学，广西 来宾545800

摘要：女篮是高中体育教学体系中不可缺少的组成部分，但在高中体育教学中，女篮运动并没有受到充分重视。强化对高中女篮的指导与训练有助于提升教学实效性，锻炼高中女生的身心素养。文章提出增进情感沟通、转变思想观念，应用多种教学方法、创设活跃训练氛围，强化基础训练、提升训练实效等教学策略，为完善女篮训练体系，促进高中女篮训练发展提供可行建议。

关键词：高中体育；女篮训练；训练方式；发展对策

篮球运动是一项具有集体特征的运动，学生可在训练中锻炼身心素养，夯实发展的身心基础。目前，高中女生普遍存在身体素质差，运动积极性不高等问题，教师需重视对学生的思想教育，引导他们建立正确的价值观念，认可女篮运动的价值。同时，通过构建科学的女篮训练体系激发女学生参与体育锻炼的热情，使学生掌握基本训练技巧，在训练中感受运动的快乐。

一、增进情感沟通，转变思想观念

一方面，教师应当改变学生对女篮运动的错误看法。高中女生普遍对篮球运动存在错误看法，认为篮球运动的特征与女性形象不相符合，因而不愿意参与篮球运动，这导致许多女生在篮球训练中消极怠工，主动性不强。教师要促进女篮训练发展，必须增进和女生的沟通交流，转变他们对女篮运动的看法。首先，使学生认识到女篮运动是整个运动项目体系中不可缺少的组成部分，参与女篮训练是正确且有意义的事。为激发女生对篮球运动的兴趣，教师可播放部分精彩的女篮比赛视频，吸引学生的注意力。学生感受到女篮比赛现场热烈的氛围，情绪受到感染，逐渐产生参与女篮运动的主动性。其次，教师需引导高中女生形成对“美”的正确认识，改变女生心中的传统观念。在传统观念中，女性的美只体现在“柔美”上，篮球运动对抗性较强，和传统认知中的女性之美不相符合。但在新的教育形势下，女性之美的内涵变得愈加丰富，高中女生的观念也应当有所变化。教师可通过向学生介绍知名女篮运动员的方式引导学生了解女篮运动员的美，要求学生形成鉴赏女性之美的能力，改变单一的审美视角。学生从思想上产生变化，对女性之美的理解更加深刻，参与女篮训练的积极性在无形中提升。

另一方面，教师自身需转变观念，对女篮运动的前景充满信心，以积极的情绪进行女篮训练，营造良好的女篮训练氛围。女篮运动受限于社会认知、教学设计等因素的影响，在过去较长一段时间内并没有受到充分重视。如今，社会对女性权益更加关注，对女子运动的认同度也显著提升，教师自身应转变对女篮运动的观念，提升对女篮训练的重视程度。通过优化训练模式，丰富训练内容等方式提升训练实效性。

二、应用多种教学方法，创设活跃训练氛围

女高中生的身心发展已经接近成熟，但许多学生担心在训练中犯错，不敢主动参与课堂互动，也不喜欢在同学面前做运动。为解决这一问题，教师应当营造轻松活跃的课堂教学氛围，消除学生的畏惧心理，引导学生在训练中大胆表现自我，主动暴露问题并解决问题，提升运动技能。

例如，教师可将游戏形式应用在女篮训练过程中，广泛使用多种训练道具进行训练，给学生带来良好的参训体验。为锻炼学生的运球能力，教师可进行运球接力等活动，将单纯的运球训练转化为集体活动。在集体活动中，教师需尽可能消除学生对篮球运动本身的畏惧心理。学生出现动作失误时，教师需给予学生恰当的引导与鼓励，使学生明白犯错并不可怕，改正错误才是最重要的事。在集体游戏中，教师还要鼓励学生相互帮助和鼓励，逐渐形成团队精神。在互帮互助的氛围中，学生的受挫感弱化，更愿意主动参与篮球训练。

再如，教师可采用角色扮演法进行篮球训练，引导学生扮演篮球比赛中的不同角色，如教练、裁判等。学生广泛参与篮球训练，从不同角色的视角出发，明确判罚标准等要素，对篮球运动的了解更加全面。高中女生与高中男生在思维上有所差异，许多女生更加关注比赛的规则制定，因此，教师也可引导学生从裁判的角度出发进行分析，了解篮球运动竞赛规则制定的原理及当前运动规则的使用状况。学生在明确规则的前提下进行训练，训练成效更显著。

三、强化基础训练，提升训练实效

大部分高中女生参与篮球运动的时间短、机会少，日常生活中对篮球运动的了解并不多，这意味着学生的篮球运动基础薄弱，对篮球运动技能形成的过程理解不到位。教师可通过分层教学的方式强化基础训练，增强训练效果。在正式进行分层训练前，教师需充分了解学生的基础能力状况，尤其注重对学生运球、传球等基本技能的考察，并基于有效评价对学生进行分组，为后续教学奠定良好组织基础。体育教师应认识到，篮球运动能力的基础是身体素质、体能储备，女生在这两个方面都存在显著弱势，强化对女高中生的体能训练与身体素质培育是促进她们篮球运动能力提升的关键，身体素质、体能储备本身也是对学生进行有效分层的重要依据。从实际训练过程看来，学生具备良好的身体素养，即使运动能力较弱，通过有序的训练也能在短时间内提升篮球运动能力。因此，教师可从促进学生身体素养发展的角度切入设计训练过程，夯实女高中生参与篮球运动的身体素质基础。教师还应当基于基础训练状况对学生进行有效评价，了解学生在训练过程中的状况，并进行动态分层。动态分层有助于学生保持发展动力，并在完成单个训练项目的过程中积累运动信心，激发学生的篮球运动潜能。

综上所述，教师应当从高中女篮训练的现实状况出发设计训练策略，不仅要关注女高中生篮球运动技能的形成和发展，还要注重转变学生的固有观念，从建立正确观念的角度出发，逐步形成科学的训练方案。在实际训练中，教师贯彻由理念到行动、从简单到复杂的训练宗旨，学生依据教师的科学安排进行训练，篮球运动技能在潜移默化中迅速发展。

参考文献：

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