大学生学习压力、应对方式与学习倦怠的关系研究

大学生学习压力、应对方式与学习倦怠的关系研究

范博韬

信阳市航空机务士官学校  河南信阳  464000

摘要：大学生在学术旅程中经常面临各种学习压力，这些压力可能源于课业负担、未来职业的不确定性、人际关系问题以及个人期望等多个方面。这种持续的压力不仅影响他们的学业成绩，还可能导致学习倦怠，表现为疲惫感、学习兴趣下降和学业成就感的丧失。因此，研究大学生的学习压力、应对方式与学习倦怠之间的关系变得尤为重要。本研究旨在深入探讨这些元素之间的动态互动，以识别导致学习倦怠的关键因素，并评估不同应对策略的效果。通过理解学习压力的本质和影响，以及评估不同应对方式对缓解学习倦怠的有效性，本研究意在为大学管理层、教育者和学生本身提供实证基础，以制定和实施更有效的策略和干预措施，从而提高学生的学习效率和心理福祉。这项研究的目的在于不仅帮助学生管理和减轻学习压力，而且通过提供有效的应对策略，帮助他们避免或减少学习倦怠的发生，最终促进一个更加健康和有利于学习的环境

关键词：学习压力；应对方式；学习倦怠

一、研究方法和数据分析

（一）方法概述

本研究采用了多方法研究设计，结合调查、实验和案例研究，以全面探索大学生学习压力、应对方式与学习倦怠之间的关系。首先，通过问卷调查法收集大规模样本数据，以定量评估学习压力的普遍性、应对策略的多样性及学习倦怠的程度。问卷设计包括量表和开放性问题，旨在测量学生的压力水平、倦怠感受和应对行为的频率与效果。其次，实验方法被用于评估特定应对策略对减轻学习压力和倦怠的效果，通过随机分配实验和对照组来控制变量，确保结果的有效性和可靠性。最后，案例研究深入分析个别或小组学生的具体情况，通过详细的观察、访谈和日志记录，揭示学习压力与倦怠发展的具体过程和应对策略的实际应用效果。

（二）数据收集

在本研究中，数据收集采用了多种工具和程序以确保结果的广泛性和深度。首先，设计了一份详细的问卷，包括定量和定性问题，旨在从大学生中收集关于学习压力、应对策略和学习倦怠的数据。这份问卷通过在线平台分发，以便于访问大量受众并提高响应率。问卷中包括标准化的心理量表，如学习压力量表、应对方式问卷和学习倦怠量表，以及开放式问题，用于收集学生的个人经验和看法。其次，进行了一系列的实验，其中一部分学生被随机选为实验组，采用特定的应对策略，而另一部分则作为对照组。这些实验旨在观察和记录不同应对策略对学习压力和倦怠的影响。这种混合方法的数据收集过程旨在提供量化数据以支持统计分析，并通过质性数据深化对现象的理解，从而使研究结果更加全面和深入。

（三）数据分析

在本研究中，数据分析旨在揭示大学生学习压力、应对方式和学习倦怠之间的关系。首先，使用描述统计学方法来分析问卷数据，以了解学习压力、应对方式和学习倦怠的基本趋势和分布情况[1]。这包括计算平均值、标准差和频率分布，以提供对数据集概况的初步理解。随后，通过相关分析探讨学习压力、应对方式和学习倦怠之间的关联性，确定这些变量是否相互关联以及关联的方向和强度。为了深入分析这些关系，采用多元回归分析来控制潜在的混杂变量，从而准确评估不同应对方式对学习压力和倦怠的影响程度。此外，对于定性数据，如开放式问卷回答和访谈内容，将采用内容分析法，通过编码和主题分析来识别关键主题和模式。这些定性分析有助于解释定量结果，并提供对学习压力、应对策略选择和学习倦怠经验的深入洞察。

二、研究结果的应用

本研究的成果在教育实践和个人发展领域具有重要应用价值。对于教育实践，研究结果可以指导教育者改进教学策略，通过引入更具互动性和参与性的学习活动，以减轻学生的学习压力。同时，学校可开展工作坊和培训，帮助学生学习有效的压力管理技巧，从而减少学习倦怠的发生。对于个人发展，学生可以根据研究成果，识别并采取适合自己的应对策略来管理学习压力。这可能包括改善时间管理能力、参与放松和休闲活动，以及在必要时寻求心理支持。通过这样做，学生不仅能够更有效地控制学习压力，还能防止倦怠感的发展，促进学术和个人成就。总之，将这些研究成果应用于教育实践和个人管理策略中，可以显著提高学生的学习效率和总体福祉[2]。

三、对策和建议

（一）学校层面

学校应通过综合策略和资源支持来减轻学生的学习压力和倦怠。首先，学校应制定灵活的教学政策，例如提供多样化的课程选择和灵活的考核方式，以适应不同学生的学习需求和能力，减少学习压力。其次，学校应增加心理健康资源，如设立心理咨询中心，提供易于访问的心理健康服务，包括个人咨询、压力管理工作坊和倦怠预防培训，帮助学生应对压力和倦怠。还应鼓励教师接受专业培训，以便更好地识别和应对学生的压力和倦怠问题。通过这些措施，学校不仅能够为学生提供一个促进学习和个人成长的环境，还能够增强学生应对压力的能力，减少学习倦怠，从而提高学生的整体学习效果和福祉。

（二）教师层面

教师在减少学生学习压力方面扮演着关键角色，他们可以通过改进教学方法和增强与学生的互动来实现这一目标。首先，教师应采用多样化的教学策略，如项目式学习、协作学习和翻转课堂，这些方法能够激发学生的学习兴趣，促进积极参与，从而减轻因传统讲授法导致的压力。同时，教师应关注学生的个体差异，提供个性化的指导和支持，帮助他们设定合理的学习目标和期望。通过定期的反馈和沟通，教师可以及时了解学生的学习状态和压力点，从而提供适时的帮助和调整教学计划。此外，建立正向的师生关系对于缓解学生压力同样重要。教师应鼓励开放和尊重的沟通氛围，让学生感到自己的意见和感受被重视。

（三）学生层面

学生可以通过采用有效的应对策略来管理学习压力和预防学习倦怠。首先，建立良好的时间管理技能至关重要，学生应规划学习日程，合理安排学习和休息时间，确保有足够的休息和娱乐活动，以避免过度劳累。其次，学生应培养积极的学习态度和自我激励技巧，通过设定实际可达的学习目标和奖励自己的成就来增强学习动力。同时，建立有效的学习方法，如主动学习、批判性思维和问题解决技巧，可以帮助学生更有效地处理学习任务，减少感受到的压力。最后，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠，对于维持良好的心理状态和防止学习倦怠同样重要[3]。通过这些策略，学生可以更好地管理学习压力，预防倦怠，促进个人的学习和发展。

四、结论

本研究深入探讨了大学生学习压力、应对方式和学习倦怠之间的关系，发现学习压力对学习倦怠有显著影响，而有效的应对策略可以显著减轻这种影响。研究强调了理解学生面临的学习压力、采取适当的应对措施以及提供支持服务的重要性，对于提高学生的学习效率和心理福祉具有重要意义。然而，研究也存在局限，如样本可能偏向特定地区或文化，限制了结果的普遍适用性。未来的研究应考虑更广泛的样本，探索不同文化和教育背景下的学习压力和应对机制。此外，未来研究可以进一步探讨不同学习环境和个人特质如何影响学习压力的感知和应对策略的选择，以及这些因素如何与学习倦怠相互作用，从而为设计更有效的干预措施提供更深入的洞察。这将有助于开发更为全面和定制化的策略，以更好地支持大学生的学习和心理健康。

参考文献：

[1]黄威. 挑战-阻碍性学习压力源对全日制体育硕士研究生学习倦怠的影响机制研究[D]. 广州体育学院, 2023.

[2]付瑞. MOOC环境下大学生在线学习倦怠及消减策略研究[D]. 河南大学, 2022.

[3]刘罗,周海花,欧芯露,等. 互联网时代大学生领悟社会支持与学习压力及学习倦怠的关系——以湖南科技学院为例 [J]. 西部素质教育, 2020, 6 (13): 94-95+121.