简介：树式拉伸臀都、大腿内侧，强健腿部、脊椎和核心肌群1双腿和双脚并拢站立，双手放在臀部。将身体重量转移到左脚，右膝弯曲，将右脚脚掌放在左腿内侧（初学者开始时可以先放在脚踝处，层次更高的瑜伽练习者可以将右脚放到左边大腿的内侧）。慢慢将右脚向左腿压。
最有益女性的十个瑜伽姿势（下）
