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  • 简介:众所周知,在我们日常的生活或者训练中,我们为了锻炼和强化腹部肌肉特别是直肌更多的采用卷、仰卧起坐和仰卧抬腿这样的方式。腹部肌肉主要包括直肌、外斜肌、腹内斜肌和横肌。这些肌肉主要作用是驱动躯干的弯曲、旋转以及保持骨盆稳定性。当我们的腹部肌肉存在问题时将会引起骨盆前倾和腰椎生理弯曲,同时可能会加大腰部或者背部伤痛的概率。所以当我们希望拥有强健的腹部肌肉时,我们就需要参考以下的训练!

  • 标签: 腹部肌肉 腹直肌 生理弯曲 腹内斜肌 腹外斜肌 腹横肌