简介：猫功，也称卧虎功，是专练指头的一种功夫。据称，功成以后，有穿胸洞腑的效果，为少林七十二绝技中有名的杀手功夫。翻开各种出版物里有关猫功的练法，都不外乎用类似于俯卧撑的方法：先双手手掌撑地，练到一定程度后再改成双手十指撑地，再练一段时间后则收起双手小指，以至于最后只用双手食指撑地。

简介：点石功为民间传统功法之一,亦称点指功。主用于点穴。专练手指不同部位的硬度,主要用指端,指关节等手峰部位,结合手法中的具体技法,向沙袋、干层纸逐渐过度向木板、石板等硬物反复戳、啄、点、磕等练习。点指功主要包括单指点、双指戳、三指啄、四指磕。

简介：功,从物理学的角度讲,是一个力使物体洽力的方向移动。功的大小等于作用力的大小与物体移动距离的乘积。在武术学范畴中,功可以理解为一种积累,一种通过一定方式的习练达到的造诣,形成的本领。常说的武功,就是指武术功夫。是在武术训练中的一种特定训练所产生的特殊效果。在武当武术这一人类文化奇葩中,功特指内外兼修或内修法。

简介：有了腿功作为基础,腿技才能得到应有的发挥.运用腿技时,不但要精于技巧之法,更重要的是要具备真正的"铁腿功";如果能够练到跺脚地陷、脚踢树折,实战时必然事半功倍,一踢伤之.

简介：击能力的目的。《太极拳经歌决》中说:“拿住丹田练内功,哼哈二气妙无穷,动分静合屈伸就,缓应急随理贯通。”丹田内转,是一种太极拳内功锻炼的过渡形式,象推手只是一种拳架到打的过渡形式一样,太极拳练到高举动阶段,就不再执着丹田内转,那时全身处处是丹田。“有形归无迹,物我两相忘”,处处能化,处处能发,挨着何处何处击。所以武禹襄在《太极新论要解》中说:“全身意在蓄神,不在气,在气则滞,尚气者无力,养气者纯刚。”

简介：“招势易练，功力难求”，所以武林前辈常讲“练拳不练功，到老一场空”、“练拳不做功，出手手手空”，没有精深的内功，最终都是花拳绣腿。今把少林真传金刚罗汉功介绍给读者，以共学共进。

简介：1．双手合掌两足并立，两臂向内屈肘，两掌心相对，掌指向上，距胸约10厘米，身胸挺直，目视前方（图1）。

简介：太极功的修炼包括站桩功、太极拳基本功、转腰’尾间收功、前打丹田后打命门功、气贯四梢功、摇橹功、抻筋拔骨功和慢步行功等八项。

简介：回春功是道家秘传的养生长寿功法，在一定程度上具有促使人的机体回复青春的功力。本势功法既有回春之力，又冠于诸功之首，因而名为“回春功”。本功还因着重在服气养肾，故也称“服气养肾悠功”。回春功动作并不复杂，但要取得效果必须坚持动作准确无误。一般每天可以练一两次，

简介：【原文】先论女子修炼之派别。

简介：桩功，作为太极拳筑基、增功之有效手段，深受历代太极拳家所倚重。由于个人所学不同，体会各异，因而各太极拳家所练、所传功法也不尽一致——名称不一，练法不一；有的名称相同，练法不尽相同，正所谓殊途同归。总的来看其最基本的要领和最终要求，都大致相同。

简介：1．浑圆桩（图1）（1）浑圆桩身体间架基本要求两足跟并齐，双脚脚尖45度分开呈立正姿势。将左脚顺着左脚尖的方向迈出一个脚掌的长度，再横向向外移动一个脚面的宽度，左足跟微虚。这时两脚站立的位置既像“丁”字步，又像“八”字步，所以叫丁八步，又名半丁半八步，身体重心分配为前三后七，左脚前膝微屈，膝部微向前指。

简介：一、功派技击拳法的由来人生苦短，要做的事很多，而武学作为中华文化中的一个重要分支，要想学好它并非易事，小成三年五年，大成须八年十年。

简介：十六字健身功是由申氏武技第三代传人李凯斌在继承申子荣(武术宗师、著名中医内务伤科专家)、褚衍臣(著名心意太极拳大师)传统十三字功的基础上,依据自己多年的武术健身实践,结合中医阴阳五行平衡学说、奇正相生的经络学说、现代西医解剖学

简介：小循环功法是恩师陈盛甫教授生前所授的武当派养生秘功之一，也是习练小周天功法的基础功。长期习练可使人精力旺盛，身强体壮，气血通畅，尤其对性功能疾病，高血压疾病疗效显著。

简介：大力金刚功是南派少林硬气功绝技之一。它类似于“金钟罩”、“铁布衫”功夫，功成后可以表演腹压千斤、空腰开石、颈缠钢筋、头顶开砖、单掌劈砖等硬气功项目，练者浑身不怕棍棒击打，运用于技击威力甚大。鉴于本功流传不广，现将此功介绍于后，供大家学习参考。

简介：本功为少林寺秘传爪功，古朴易学，进步神速，功效奇大，苦练功成后双爪坚利如钢，能抓树撕皮，碎杯折铁，搓石成粉。一旦临敌，爪力所到，敌立伤残，故凡练此功者万不可滥用，应以德服人，尚武更应尚德，方可大成。

简介：简易养生采气动功的特点是：动作和意念相结合,意与气合,以意领气,通过姿势的开合和意念导引的配合,引动内气外放、外气内收,从而使人与大自然混元气信息畅通,使人体感触机能敏锐。这是行之有效的采气、聚气、快速得气之上乘功法。在进行简易养生采气动功练习时,做每个动作变换时停顿1~3个呼吸时间。全套功法练完约10~15分钟,可做1~3遍。练功中虽然讲究意念,但意念不要过重。

简介：道家丹宗九品法分三元，实则理本一贯，分言之，天元大丹、地元神丹、人元金丹；合言之，初成金丹、中成神丹、上成大丹。周天本是道家丹鼎门秘法中的显语，它从古代天文学中借用而来，周指周而复始的太极运动，即循环过程；天泛指广博，即宇宙天体。

简介：乙方（白衣者）以右手正抓甲方（黑衣者）右手腕不丢（图1—1）。甲手臂内旋向怀里拉，同时以左手紧扣乙右手背（图1—2）．甲方速上前步贴近乙之中线．右手腕外旋以小指顺缠乙之手腕，令其骨痛钻心（图1—3）。实战时多用于攻其不备。金丝缠腕有顺缠、逆缠、大缠、小缠。武当洪拳中有搭桥缠法．即接对方的手搭于我手背上借势顺缠法。