简介：

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简介：摘要：为了探讨呼吸肌训练对自行车运动员呼吸功能及运动能力的影响，对 10 名现役男子自行车运动员进行了四周的呼吸肌训练，并于每周进行高温高湿环境下最大摄氧量（ VO 2 max ）、每分通气量（ VE ）、呼吸频率（ RR ）和运动潮气量（ Vt ）反应有氧能力、呼吸功能的指标以及主观疲劳程度（ RPE ）和最大功率数据的采集。结果显示呼吸肌训练可以提高自行车运动员在高温高湿环境下的 VO 2 max 和最大运动功率，其中 VO 2 max 在呼吸肌训练 2 周后和 4 周后均较训练前提高了约 16.1% ，最大运动功率在呼吸肌训练 4 周后提升了 30W ，提升幅度为 11.1% ；此外呼吸肌训练可以有效提高平均每分通气量（ VE ）与运动时潮气量（ Vt ）， VE 和 Vt 在呼吸肌训练 4 周后高温高湿环境下较训练前分别升高约 19.5% 和 12.5% ，训练对高温高湿环境运动的肺通气功能有明显促进作用。建议自行车等有氧耐力性运动项目可以尝试练习呼吸肌群，从而帮助提升高温高湿环境下的有氧运动能力。

简介：[ 摘要 ] 为适应当今教育发展的要求，顺应教育改革，以 《初中英语学科“六个一”工程实施方案》为指导，我 经过长期的摸索实践，逐渐形成了一套简单实用的英语教学方法，把枯燥难学的英语变成了趣味横生的开心课，实现了学生乐学，教师乐教的课堂生态，最大程度上激发了学生学习英语的兴趣，真正提高了学生的听、说、读、写综合能力，为学生的终身学习和综合素质的发展奠定了基础。