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作者：张长蓉
学科：医药卫生 > 公共卫生与预防医学
创建时间：2019-04-14
出处：《中国保健营养》 2019年第4期
机构：(眉山市东坡区妇幼保健院四川眉山620010)【中图分类号】R821.4+2【文献标识码】A【文章编号】1004-7484（2019）04-0037-02调查显示，约有一半的儿童都存在一些睡眠问题。这不得不引起家长朋友们的注意，因为良好的睡眠是孩子们骨骼健康发育、拥有良好精神状态的首要前提。今天我们就来看一下影响儿童睡眠质量的因素有哪些，什么情况下会导致儿童睡眠质量不佳？1儿童身体缺钙或缺少其他微量元素一般情况下，儿童睡眠不好是由身体缺乏钙或者其他微量元素导致的。例如缺乏维生素D：母乳喂养的儿童若不及时补充维生素D，就会影响其身体钙的吸收。这样一来，沉积在骨骼中的钙成分有可能会导致儿童患维生素D缺乏性佝偻病，患该病的儿童夜间睡觉时经常会醒。针对这种情况，通过相关检查化验儿童体内微量元素情况即可确定。在医生的指导下帮助孩子补充身体所缺的微量元素等，就能够有效缓解宝宝睡眠不佳的情况。2儿童白天睡得太多，夜间睡得太少很多家长朋友们为了让孩子们多休息，会在白天让他们进行午睡。然而，让孩子在白天一觉睡得很久这种情况是十分不利于儿童夜间睡眠的。白天睡得太多，到了晚上儿童精神好睡眠时间自然也就变短。为此，家长朋友们可以有效控制孩子白天睡觉的时间，午睡的时间应尽量控制在两个小时以内最好。3儿童睡眠习惯不好会对儿童睡眠质量造成影响的不良睡眠习惯主要体现在两个方面。3.1作息时间不规律有些家长对孩子的作息时间不太重视，有时睡得很早有时又睡得很晚。这种不规律的睡眠时间和习惯都不利于提高孩子睡眠质量。对此，建议家长朋友们在晚上9点左右就可以让年龄较小一点的儿童尝试入睡了。并且可在孩子入睡前，营造一个较为安静的睡眠环境。此外，也可以通过给孩子讲睡前故事或是放一些轻缓的音乐，帮助孩子有效提高睡眠质量。3.2睡眠姿势等影响睡眠效果睡眠姿势其实会对儿童的睡眠效果、身体发育等都造成影响。例如，俯卧、双手或双臂环于胸前等错误睡眠姿势。用俯卧的姿势趴着睡其实会对儿童的脖子等都造成一定影响，实践经验也证明每天晚上趴着睡觉容易导致颈椎疼痛等毛病。并且，由于俯卧时儿童的背部呈凹陷状态，致使其椎骨没法对齐，久而久之造成脊柱变形。除了睡眠姿势外，家长还需注意儿童睡眠时的枕头不宜过高、床垫也不宜过软等其他方面。从小帮助儿童培养较为正确的睡眠习惯，是提高其睡眠质量的有效保障。4儿童消化情况不良家长朋友们应该注意，孩子

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肝功能不好忌吃什么

作者：涂远金
学科：医药卫生 > 公共卫生与预防医学
创建时间：2019-05-15
出处：《生活与健康》 2019年第05期
机构：阿坝藏羌自治州茂县兴富医院四川阿坝州623200

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肝功能不好忌吃什么

作者：涂远金
学科：医药卫生 > 康复医学
创建时间：2019-05-15
出处：《生活与健康》 2019年第5期
机构：阿坝藏羌自治州茂县兴富医院四川阿坝州 623200

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牙不好，嚼不动的话，怎么补营养呢？

作者：钟祥琳
学科：医药卫生 > 公共卫生与预防医学
创建时间：2019-05-15
出处：《健康世界》 2019年第05期
机构：普格县人民医院四川普格615300

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为什么胃病反反复复总不好

作者：郭松
学科：医药卫生 > 公共卫生与预防医学
创建时间：2019-08-18
出处：《健康世界》 2019年第08期
机构：雅安市雨城区人民医院四川雅安625000

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为什么胃病反反复复总不好

作者：张文生
学科：医药卫生 > 康复医学
创建时间：2020-01-09
出处：《生活与健康》 2019年第9期
机构：四川省马尔康市人民医院四川马尔康市 513229

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肿瘤病人怎样“养”

作者：张群芳
学科：医药卫生 > 药学
创建时间：2019-05-15
出处：《药物与人》 2019年第5期
机构：四川省自贡市第三人民医院 643000

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华尔街怎么养孩子

作者：薛涌
学科：文化科学 > 课程与教学论
创建时间：2019-01-11
出处：《课外阅读》 2019年第1期

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标签：养孩子华尔街养

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每天打卡背单词,为什么英语还是学不好

简介：一我的大学校友小张,或许是大部分中国人“学外语”的缩影。小张凭着自己的努力从二线城市的重点中学考进北大,成绩一直名列前茅,然而英语却是她心头的一个结。她业余时间都逡巡在各类英语补习班之间,看起来仿佛是用尽了一切与考试、做题相关的招数,却依然一遍遍说着:“我英语太差了。”
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