简介:前拳王、国际健身专家迈克尔·欧拉加德(MichaelOlajideJr)是著名的健身机构AEROSPACE的合作发起人、项目主管和首席健身讲师。欧拉加德出生在英国利物浦,1970年他和家人搬家到了加拿大的温哥华。18岁时,欧拉加德开始了职业拳击生涯,教练就是自己的父亲老迈克尔,还有著名拳击教练海克特·洛迦和安吉洛·邓迪。欧拉加德因其出奇的脚步移动、出拳速度和顺畅头部摆动技术而被戏称作"绸缎"。欧拉加德的职业战绩为28胜4负,其中有20场胜利为KO方式获得,他总共获得四次拳王头衔,并成为世界中量级拳手排名的头号拳手,其拳击生涯中值得称道的闪光点包括:1990年:同赫恩斯争夺超中量级拳王头衔;1990年:世界超中量级拳王称号2号挑战者;1987年:世界中量级头号挑战者;1987年:WBC洲际中量级拳王;1985年:世界体育协会中量级拳王;1984年:加拿大中量级拳王;1984年:太平洋西北部中量级拳王;当然,欧拉加德也为自己的拳击荣耀付出了代价。他的右眼因比赛中受伤而后来失明,而他1991年从拳台上退役也是因为眼伤的影响。凭借自己在拳台上的灵活移动技术再结合一些基本的锻炼手段如跳绳,俯卧撑和俯身前冲训练,迈克尔发起了创新和极具挑战性的AEROSPACE健身机构,这个机构就是将拳击训练中的手段来帮助参加者获得最佳的健康状态。
简介:图1:早一点起跳,以使二传手有传球目标。要在一传落到二传手的手上之前就起跳,并让他知道你哪里。在传出的球到达最高点之前就跳到有利位置,在空中等球扣。 图2:在二传手身旁几英尺处起跳。二传球应稍远离球网,这样快攻手起跳时就能看清前面拦网者的手,容易避开其拦网。 图3:要随着每次二传的传球起跳,这样你的同伴就容易因你的掩护而获得面对单人拦网扣球的机会。 图4和图5:要看清拦网者的空挡。通过改变扣球角度来控制球的方向。如果正面的拦网阻截,就向右侧或左侧击球,以避开中间的拦网。 奥拉夫·考特曼:生于1955年,作为德国的一支俱乐部队教练曾获数项全国及国际比赛锦标,1995年至1998年期间曾任德国国家男排教练。(译自FIVB《教练员》杂志)斯·范德哥尔:生于1971年,来自卡萨摩得那俱乐部,自1990年起成为荷兰国家队队员。下面是《教练员》杂志主编奥拉夫·考特曼先生对他的采访。 问:你能谈谈你对快攻的见解吗? 答:我觉得快攻可以以两种方式运用。第一种是实扣,那意味着快攻手得快速起跳扣第一板球。他利用第一板快球得分的最佳机会取决于对方的拦网情况和本方二传的可靠传球。此时...