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墙球健身无死角

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摘要用墙球锻炼的好处臀部力量更强健.深蹲时药球所处的位置类似于做高脚酒杯式深蹲。无论你使用多重的药球,增加的重量都能让人下蹲到较低的位置,从而比传统的深蹲更有效地激活了臀肌。提高核心肌肉群的力量.墙球激活了所有的核心肌肉群,它们是整个身体的动力来源。强壮的核心肌肉群有助于你实现更广泛的健身目标,如完成瑜伽中的战士式,跑全程或半程马拉松,以及打破力量训练的个人记录。

DOI g4q2oov748/1991172

作者延向东

机构地区不详

出处《健与美》 2019年3期

关键词健身力量训练肌肉群马拉松激活锻炼

分类 [文化科学][体育训练]

出版日期 2019年03月13日（中国期刊网平台首次上网日期，不代表论文的发表时间）

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