如何巧妙安排1小时的游泳锻炼——给游泳锻炼者的6个建议

(整期优先)网络出版时间:2012-04-14
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在一天的工作学习之后,在做家务、与孩子分享一段时间之外,或许你还迫切地希望能够留一些时间进行游泳练习,你觉得自己的游泳锻炼计划还有许多方面需要完善,比如肌肉力量需要加强,动作技术需要完善,速度和耐力水平有待提高,海豚腿、出发、转身和最后的冲刺到边也需要强化,同时还要考虑动作的幅度,划水动作与呼吸的配合时机。此外,需要适当地安排一些负重训练,佩戴划水掌,脚蹼,