妊娠期糖尿病妈妈怎样吃

妊娠期糖尿病妈妈怎样吃

刘莹

彭州市妇幼保健计划生育服务中心 四川 彭州 611930

妊娠期糖尿病分为两种，一种是在怀孕之前就被确诊为糖尿病；另一种是在孕中期24-28周进行OGTT筛查，检测出的糖尿病。据相关数据统计，妊娠期糖尿病呈逐年递增趋势，成为妊娠期间常见的并发症之一，这和孕妇日常生活、饮食习惯息息相关。妊娠期糖尿病如不及时进行有效控制，将会对孕妇和胎儿带来严重的危害，不仅会增大难产、早产的几率，还可能造成胎儿先天畸形、巨大儿等情况的发生。因此，针对妊娠期糖尿病孕妇进行合理化的饮食尤为重要。

妊娠期糖尿病孕妇饮食搭配

怀孕期间，胎儿主要从母体摄取营养，所以大多数孕妇在家人的呵护下，从知道怀孕开始就进行饮食上的滋补，以便于满足胎儿的生长发育。不过，营养过多会导致胎儿过大，肥胖也是准妈妈发生糖尿病的主要原因之一。因此，我们不能一味进补，合理搭配饮食才是关键。

在怀孕初期，胎儿尚小，母体自带的营养足够满足胎儿正常生长发育的需要，不需要额外进行营养补给，在正常饮食的基础上，注意控制糖分的摄入，荤素搭配，营养均衡即可。这样不仅可以控制孕早期体重的增长过快，还有利于减少妊娠期糖尿病的发生。孕中期，随着胎儿逐渐长大，对待营养的需求也日益增多。平时在饮食中的碳水化合物、蛋白质、维生素以及微量元素都是必不可少的。我们需要注重营养的摄取，不过，这期间也是发生妊娠期糖尿病的高危时期。因此，合理的搭配膳食不仅能够有效控制血糖的增长，还能给予胎儿所需要的营养物质，促进胎儿的发育。首先要确保一天之中摄取食物种类的多样性，保证每一餐的营养均衡，少吃多餐，平均一天在5-6餐左右，控制每一餐的用量，吃饭尽量细嚼慢咽，主食以粗粮和杂粮为主；多吃豆制品、蛋类、牛奶、瘦肉、深海鱼、菠菜等，以此满足蛋白质、维生素D、钙、铁等维生素的摄入；烹饪手法尽量以煮、炖、蒸为主，少食油炸类食物，从而减少脂肪的摄入量；饮食方面主要以高纤维、高蛋白、低脂肪、低糖为主，多吃蔬菜和含糖量低的水果。孕晚期，胎儿身体各项器官均已发育完毕，开始进行长肉阶段，这个期间，需要孕妇控制饮食，控制体重，从而确保胎儿体重处于正常值，同时有利于稳定血糖，减少难产、巨大儿的风险。

妊娠期糖尿病孕妇的饮食准则

少吃多餐，以清淡低盐为主；定时定量，注重食物摄取多样性，从而保证营养均衡。

主食多吃高纤维食物，以粗粮、谷类代替大米，多吃玉米、糙米、燕麦等。

多食用纤维素多的蔬菜和脂肪含量少的肉类。如西兰花、西芹、苦瓜、牛肉、鳕鱼、南瓜、羊肉等。

汤类，以清淡菜汤为主，如紫菜豆腐汤、番茄鸡蛋汤等。少喝肉汤、骨头汤、鱼汤等。

用油以玉米油、橄榄油、葵花籽油为宜，尽量避免食用猪油、黄油等。烹饪中尽量减少煎炸、烧烤、熏酱等做法。蒸煮、清炖为主，从而减少用油量。

水果，要控制糖份的摄取，少吃香瓜、蜜桃、提子、西瓜含糖量高的水果，多食圣女果、猕猴桃、西柚、草莓等低糖水果。

妊娠期糖尿病孕妇饮食禁忌

甜品：忌含糖量高的鲜榨果汁、奶油蛋糕、蜂蜜吐司、炼奶芝士等。

淀粉含量高的食物：忌土豆、大米、芋头、地瓜等。

含油脂较高的干果类：忌松子、核桃、夏威夷果、巴坦木等。

肉类：忌鲫鱼、肥肉、肉皮等。

针对妊娠期糖尿病的准妈妈，并不推荐服用降糖药物，以免对胎儿产生影响。通过均衡的饮食来控制血糖的增长最为安全，而大多数孕妇在分娩结束后，血糖自然就会恢复正常值。不过，由于妊娠期间糖尿病会对孕妇和胎儿产生一定危害，所以需要我们足够重视，顺利度过这一时期，分娩出健康的宝宝。少吃多餐，有利于控制每餐食物的摄取量，保证孕妇不处于过饥过饱的状态，既保证了体内营养足够胎儿的吸收，同时有利于稳定血糖。综上所述，妊娠期糖尿病的妈妈们要少吃含糖量高的食物，多吃高纤维高蛋白食物。