老年糖尿病患者的建议生活方案

老年糖尿病患者的建议生活方案

王静

新津县人民医院，四川成都611430

糖尿病是一种十分常见的疾病，近年来，我国的糖尿病数量持续增加，而且糖尿病有逐渐年轻化的发展趋势，30-60岁之间的人群最容易出现糖尿病，老年人依旧是糖尿病的高发群体，糖尿病给人体带来的危害十分严重，而且糖尿病还会产生很多并发症，所以，加强糖尿病的预防和控制十分重要。对于老年人来讲，糖尿病的控制应该要从日常饮食着手，尽量避免摄入一些高糖、高脂肪食物，而且还要减少盐分摄入，以免对身体造成较大的负担，另外，还应该要保持健康、规律的作息。

一、饮食管理至关重要

营养治疗对于所有类型的糖尿病患者都有作用，而是糖尿病治疗的基础措施，是糖尿病的任何一个发展阶段都不能忽视的。因为糖尿病患者的代谢比较异常，有很多时候都会感觉饥饿，等到其病情减轻之后就可以得到改善。

第一，糖尿病患者必须要注意控制饮食，在日常生活中应该要尽量控制糖尿病患者的饮食，保持规律进食，科学进食。一些含糖分较高、含脂肪较高、含盐分较高的食物对糖尿病患者的身体危害都很大，要尽量少食用。可以多吃一些纤维素含量较高的食物，比如没有经过加工的新鲜蔬果。含淀粉质较高的食物和点心类要按照计划食用，尤其是一些含糖分较多的点心，不适于糖尿病患者长期过量使用，以防患者的糖代谢产生异常。另外，要摄入足够蛋白质。老年糖尿病患者一般都患有其他的并发症，比如冠心病、高血压、高血脂等，所以，比如大豆以及豆制品，除了有丰富的蛋白质、无机盐、维生素之外，豆油中还含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低糖尿病患者的胆固醇含量，还能降低甘油三脂。

第二，饮食要保持清淡。糖尿病患者应该要尽量保持饮食清淡，少吃一些油炸、油酥以及鸡皮、鸭皮等脂肪含量较高的食物，可以多清蒸、水煮、凉拌，食用清淡的食物。食物不能太咸，确保每天的试验摄入量保持在6克以下。同时要少吃一些胆固醇含量较高的食物，比如腰花、肝脏、肾脏等动物内脏，都要尽量少食用。

第三，分餐策略。很多糖尿病患者，尤其是老年糖尿病患者，常常都伴随出现心血管和神经系统疾病，对低血糖的耐受能力较差，容易产生饥饿感，有的人一旦感觉比较饿，就会吃很多食物，增加身体的负担，尤其是一些含糖量、含脂量较高的食物。有的患者在服药的时候会产生一些副作用，比如在下一餐进餐之前出现低血糖，导致身体出现眩晕等状态。所以，为了减少糖尿病患者的低血糖问题，可以采取分餐策略，少吃多餐，对其进食的时间进行控制，确保糖尿病患者可以规律进食。为了减少糖尿病患者的进食量，在每次进食之前可以让糖尿病患者先喝一碗蔬菜汤或者吃一碗清水蔬菜，尽量不用油，可以增加糖尿病患者的饱腹感，之后再吃正餐，患者的食量会减少，从而减少身体的负担。另外，还可以在进食的时候，将主食的三分之二吃掉，剩下的三分之一隔一会作为加餐食用，这样可以有效地缓解老年糖尿病患者的低血糖现象。

二、保持适当的运动

适当的运动可以促进老年人保持正常的新陈代谢，因为老年糖尿病患者一般都同时存在心脑血管疾病，对运动的要求也比较高，不能跟普通人一样。运动的时候可以尽量采取一些强度较低的运动，比如快步走，慢跑等，每周至少要有规律地锻炼五次，每次快步走的时间保持在30分钟以上，效果最明显。运动的时候要保持注意力集中，如果感觉到心脏不能承受，则应该要降低运动量，根据自己的身体量力而行。

在运动的过程中要注意控制低血糖，避免在服用降糖药物之后或者使用胰岛素之后，药效最强的时候运动，尽量选择在餐后半个小时到一个小时之间运动，此时的血糖含量是最高的，不容易发生低血糖。在运动的时候也可以准备一些零食，如果出现低血糖可以及时补充。在十分炎热的夏天或者寒冷的冬天尽量不要到户外运动，因为户外比较炎热，气温太高，老年人的散热技能较差，容易中暑，冬季又太过寒冷，容易出现血管收缩的现象。

结语

综上所述，糖尿病属于慢性疾病，随着年纪的增加，糖尿病的症状会越来越严重，目前老年人中出现糖尿病的概率已经超过20%，是中青年群体的3倍左右。对于老年糖尿病患者而言，应该要积极加强日常生活管理，注意控制饮食，保持适当的运动，减少糖尿病的危害。