卷腹动作对青少年平衡能力和腹肌力量的影响

卷腹动作对青少年平衡能力和腹肌力量的影响

张芮

张芮（天津体育学院天津301617）

摘要：本研究目的是卷腹对青少年平衡能力和腹肌力量的影响。为提高青少年平衡能力和腹肌力量提供参考依据。研究对象是在校非体育专业青少年，通过查阅文献资料，逻辑分析，实验研究等方法，对受试者在实验前后选取可以展现平衡能力和腹肌力量的指标测试，他们分别为动态平衡能力，静态平衡能力，一分钟尽量多的仰卧起坐计数。比较受试者六周卷腹训练前后的测试数据，绝大部分实验组受试者卷腹后的测试指标相比之前有了升高，动态平衡能力，静态平衡能力，腹肌力量显著提高(p<0.05)。对照组的平衡能力提高不明显(p>0.05)，但腹肌力量提高具有相关性。六周卷腹训练确实明显可以提高动静态平衡能力和腹肌力量，是一种提高平衡能力和腹肌力量的可行有效的办法。

关键词：卷腹;平衡能力;腹肌力量

中图分类号：G663.2文献标识码：A文章编号：ISSN1672-6715（2019）07-054-02

目前，国内外对于卷腹对平衡能力及腹肌力量的研究非常少，大多数研究都是针对太极拳，瑜伽等运动对平衡能力产生的影响。人体的一项重要的生理机能就是平衡能力[1]，是一种维持人体姿势稳定的能力，尤其是在较小的接触面上掌控身体重心的能力[2]。平衡是人们所必要的基础运动能力，是人体保持直立、行走以及协调地完成各类动作的重要保障[3]。临床医学将平衡定义为人体的稳定状态以及当运动状态或受到外力时，身体不论位于什么位置时，能自然而然地调整并保持稳定的能力[4]。所以，保证平衡能力的良好发展对于每个人至关重要。本课题研究的目的是为了验证卷腹对于提高平衡能力是否是一种有效的途径通过查阅文献研究发现，平衡测试仪的测试结果较为准确，客观，信度高，所以本试验采用平衡测试仪来测定平衡能力。腹肌力量一般采用间接法，如定时做尽可能多的仰卧起坐来测定腹肌力量。指标测试完坚持完成六周训练。训练后进行再次指标测试，然后对比实验前后数据，分析得出结论。最后得出，卷腹训练可以有效提高大学生平衡能力和腹肌力量，而且实验前后数据具有显著差异性，证明了卷腹是一种高效的提好平衡能力和腹肌力量的途径。

1研究方法

1.1研究对象

随机抽取天津体育学院2017级在校大学共生20人（男女各10人）。20名受试者随机分为实验组和对照组，并确保男生人数和女生人数在每组都各为5人，实验组和对照组进行六周运动试验，在实验过程中，两组没有其他干预。

1.2研究方法

1.2.1实验仪器

Kistler三维测力平台，瑞士的Kistler三维测力平台

动态平衡测试仪，Balancetesting&Trainingdevice

秒表以及瑜伽垫。

1.2.2研究方法

1.2.2.1实验方案

实验组（卷腹）按如下训练方法进行运动干预

训练频率：3次/周，4组/次，20个/组，第一周15个/次作为过渡训练

训练时间：6周

对照组（仰卧起坐）按如下方法进行运动干预

训练频率：3次/周，4组/次，20个/组，第一周15个作为过渡训练

训练时间：6周

1.2.2.2测试指标

选取受试者重心在xy轴向最大动摇径（Dx,Dy），包络面积(Area)作为测试指标。数值越小，能力越好。

动态平衡则采用动态平衡测试仪来测定：最后以系统得分(grade)作为测试指标。得分越少等级越高，则动态平衡能力越好。

测量腹肌力量可以采用间接测量法，常用的测量方法为仰卧起坐。本试验拟让受试者定时做尽可能多的仰卧起坐，以此来间接测定腹肌力量。

1.2.2.3统计学方法

统计学处理选用spss18软件包进行分析，结果用均数±标准差表示。分析数据时，同组内采用配对T检验，样本的显著性差异水平为0.05，P<0.05，具有显著性差异。组间比较采用独立样本T检验，显著性差异水平为0.05，P<0.05，具有显著性差异。

2实验结果

2.1静态平衡能力的变化

经6周训练后，对照组受试者的两项检测指标也表现出提高，但在同组内比较不存在显著性差异(P>0.05)，无统计学意义。

实验组受试者静态平衡能力有很大程度的提高，在同组内比较具有显著性差异(P<0.05)。

2.2动态平衡能力的变化

经6周训练后，对照组的受试者的测试指标也表现出提高，但同组内比较不没有显著性差异(P>0.05)，无统计学意义。

实验组受试者动态平衡能力有大幅度的提高，组内比较具有显著性差异(P<0.05)。

2.3腹肌力量的变化

经6周训练结束后，对照组受试者的1分钟仰卧起坐的数量也显示提高，且组内比较也具有显著性差异(P<0.05)，有统计学意义。实验组受试者1分钟仰卧起坐的次数也明显提高，组内比较具有显著性差异(P<0.05)。

3分析与讨论

卷腹是一种健身动作，受试者弯曲双腿仰卧，腹部发力使肩膀抬起。然后下降腹部及肩部。腹部发力使肩上抬起到锻炼腹肌的作用。同时，双腿为保持身体平衡，同样需要发力，起到锻炼腿部肌肉的作用。腹部肌肉有力可以预防骨盆前倾，维持脊柱生理平衡，加上臀肌的作用也是可以保持骨盆稳定性，控制躯干弯曲旋转，二者相结合对于保持平衡起到重要作用。

平衡能力的评定的基本概念主要是按照特定的方法或程序对人体的平衡功能进行定性或定量的描述和分析的过程[5]。理想的静态平衡测评方法应该具有准确、客观、简便易行、低成本、易于被接受、可在人群中大规模的应用的特点。动态姿势控制是完成一个特定任务或有目的的运动而不损破坏其建立支撑[6]。动态性的活动也可以被描述为那些可以通过重心移动来配合肌肉运动的活动。动态控制在许多功能性特定任务中是很关键的[7]，它需要把本体感觉，视觉，前庭功能，运动范围及强度等因素综合起来考虑。在日常生活，体育活动等活动中动态平衡能力是预防跌倒损伤的一个重要组成部分，筛选一种有效的、经济方便并具有一定应用价值的方法来评价动态平衡能力是众多研究者所期望的。

4结论

通过卷腹训练后实验组静态平衡能力、动态平衡能力腹肌力量均有提高，这说明六周卷腹训练可以提高人体的本体感觉系统和前庭感觉系统，同时也提高了腹部肌肉臀部肌肉力量。

参考文献

[1]AntonioNaulone,JessicaTarantola,MassillonGalante.Timecourseofstabilometricchangesafterstrenuoustreadmillexercise[J].ArchPhysMedRehabil,1998,79:920-924.

[2]张薪，陈俊宁，杨佩君，等.人体平衡功能定量测评[J].中国康复，1998,13(2):49-52.

[3]李文彬，门高利，王德明.人体平衡功能测试系统研究进展[J].人类工效学，2000，6(3):46-50.

[4]张靳，童萼塘，陈俊宁.国产电脑型人体平衡功能仪信度与效度检验[J].中国康复，1999,14(1):1-3.

[5]李文彬，门高利，王德明.人体平衡功能测试系统研究进展[J].人类工效学，2000,6(3):45-50.

[6]SmartLI,PagulayanRJ,StoffregenTAIPosturalinstabilityandmotionsicknessInunperturbedstance[J].BrainResearehBulletin,1999,47(5):449-457.

[7]TerehovY.Stabilometryasadiagnostictoolinclinicalmedicine[J].CanMedAssocJ.2006,115(12):631-633.