论大学生学习压力与心理健康

论大学生学习压力与心理健康

汤文侠

（哈尔滨理工大学黑龙江哈尔滨150000）

摘要：自从1979年恢复高考以来，我国的高等教育覆盖率不断提高。如今，大学生已经不再稀有，但伴随着大学生数量的不断增加，大学生的竞争增强，社会对于大学生的要求一再提升，导致了大学生学习压力越来越大，跟随而来的就是各大高校学生心理健康水平的持续下降。因学业压力过大而造成的抑郁，跳楼自杀事件普遍发生，引起了社会的关注和重视。针对这一现状，必须要建立全面科学的大学生心理健康教育体系，缓解当前现状。

关键词：大学生；学习压力；心理健康

引言

刚刚毕业进入大学的高中生，由于理想与现实的落差感太大，对于大学生活的迷茫，以及对专业的接受度不强等问题极容易形成学业上的压力，导致心理健康出现问题。不仅仅是刚入学的新生，大二大三的学生学习压力和负担更加大，对未来出路的选择也是压力形成的一个方面，但学习压力还是当代大学生主要的心理问题形成原因，促进心理健康发展已经刻不容缓。

1.致使学习压力大的原因

1.1现实与想象落差过大

高等教育面向全国招生，就代表会有许多学子离开家乡，到天南海北继续完成学业。进入大学后，许多成绩优异的学生会发现自己的知识基础与自己所学的专业完全对接不上。在大学里大家都是从头学起，因此以前所谓的优越感也就随之消失不见了。巨大的心理落差使一部分学生无法适应。而在考大学前被老师父母灌输的大学学习很轻松，上了大学就高枕无忧的观念使许多学生以为大学极其自由而不会再有学习的压力，可当进入大学后，全新的授课方式，对学习自控力的高度要求以及专业知识难度的增大的学业困境使他们感受到了来自学业上的压力，而且对比于高中，大学的学业竞争更加激烈，因为周围的同学都与自己处于一个水平，甚至学习能力还要比自己强很多。受到来自学业上的压力自然比以前强很多。研究表明，压力是指个体身心在感受到威胁时所产生的一种紧张状态。如果这种状态如果长期保持下去，自然会导致心理问题的出现。另外，大学是个集体生活的环境，除了学习还有生活上的一些问题。大学生要自己解决生活中的一切问题，比如如何和同学室友建立良好的人际关系，如何平衡工作与学习生活等。没有经验和前辈的指导，很容易因为时间上的自由和事情繁杂，导致生活学习时间分配一片混乱。所以必须重视学生的个人想法，有针对的入手解决。

1.2学校考试制度不合理

在经历了高中阶段的一天一小考两天一大考的制度后，大学的考试制度显得相当放松。但有相关调查表明，截至2017年，百分之三十二的高校仍在实施阶段考制度。在这里，我们就不得不对比一下高中课程和大学课程。高中课程规律，科目固定，学习基础扎实，有一套完整的学习系统，考试时间固定，且老师的带领监督作用较大。而大学课程里，课程安排时间较为杂乱，每一时期的学习科目不定，且专业内容与之前的基础知识体系有较大不同，长期课程和短期课程考试时间都不固定，学习上对于学生的自控力要求较高。学习内容和方式与习惯不同，就导致了学生对于大学考试制度的不适应。形成了较大的学习压力，对于心里健康产生负面影响。

1.3社会需求要求提高

近年来科学技术引领经济发展的趋势增强，各个企业对于人才的需求不断增长，通过英语四六级考试成为企业招聘的基本条件，大学时期的专业成绩也是考察的重点。而在对于专业水平要求较高的领域中，如航天领域，土木工程，语言应用等，对于大学生的学业水平素质要求则更高。如果专业学习水平不过关，大学生在专业对口方面的就业就会相当困难，倒逼大学生学习压力增大。另外，高校人数规模的急剧扩大，竞争增强也是造成学业压力的一个重要原因。

2.推动大学生心理健康发展的对策

2.1提高心理健康课程质量

大学生心理健康课程是运用心理学的教育方法和手段，培养学生良好的心理素质，促进学生整体素质的全面提高的教育。旨在使学生明确心理健康的标准及现实意义，培养良好的心理素质、自信精神、合作意识和开放的视野，培养学生的自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力，全面提高学生心理整体素养。而当代大学生的心理健康发展存在显著差异。经研究表明大学生的心理健康发展存在显著的年龄特点。大一的学生心理健康水平最高，大三学生最低。高校会开展大学生心理健康的相关课程就是为了更好的保障大学生心理健康的发展，为了落实心理教育，必须要提高心理将抗课程的质量。

2.2多方面入手解决问题

加强大学生心理健康教育工作是新形势下全面实施素质教育的重要举措，各高校必须要重视该方面的建设，从多角度入手解决问题。随着社会竞争日益激烈以及高等教育逐步趋向大众化，高校学生无论是专科生、本科生、还是研究生或多或少都会面临一定的学习压力，除了来自自身内部的学习压力，也存在外在环境施加的学习压力。大学生在面对学业及生活中的慢性压力时应懂得自我调节，保持积极乐观的心态，善于情绪管理，建立科学的生活方式，合理安排作息，减少学习和生活上的压力，学会自我心理调适，控制自己的不良情绪，做到心理健康。通过培养自己的兴趣和业余爱好，充分发挥自己的潜能，积极的参加业余活动，发展社会交往，以缓解紧张情绪，维护身心健康，运用情绪从事富有建设性的活动，凸显自身的价值，才能在学业上取得较高成就。而在面对外在环境施加的压力，也要始终保持积极乐观的态度，努力学习，不断的加强心理品质修养，培养悦纳自我的态度，扬长避短，不断的完善自己提高对挫折的承受能力，面对挫折不惊慌失措，采取理智的应对方法，提高自身技能，降低外在环境施加的压力对自身的影响。同时，我国的大学生心理健康教育在制度、课程、师资队伍、工作机制和心理咨询室建设等方面也应采取一定的方法措施。例如为心理健康咨询配备专门的办公室，在学校教务网站上增加心理健康咨询板块，提高心理健康教师的招收门槛等。因此在推动大学生心理健康发展，要采用多种方式解决。

2.3健全高校心理健康服务体系

大学时期是人的社会化或心理社会性发展的重要阶段。这一时期，大学生经历着从青少年到成年人的角色转换。在近年来大学生的心理健康情况愈下的情况下，心理健康教育工作得到了国家和政府的高度重视，推动了各高校相关心理健康教育工作蓬勃发展。结合大学生心理发展的实际需要建立属于我国高校思想政治教育工作体系的运行机制，完善组织管理机构，如建立大学生心理健康咨询室等。增强自我心理健康保健意识和心理危机预防意识，教育内容紧紧围绕“提高大学生心理素质，促进大学生健康发展”等方面。培养大学生的自我认知能力、人际沟通能力、自我调节能力、切实提高心理健康教育水平。以此来进一步健全高校心理健康服务体系。

结语

高等教育的普及提高了大学生在社会中所占的比例。面对社会和学校给予的学业压力，大学生中因学习压力而导致心理出现问题的人数比例也在增多。社会和政府已经重视起来，并采取了一系列措施。但是措施的实施必须要有高校的积极配合，由上至下的完成建立健全大学生心理健康教育体系的建设。除了宏观的外在因素，大学生自身也应正视困难，制定合适的学习计划，合理安排时间，劳逸结合，这样才能根本的解决学习压力导致的心里健康问题。

参考文献：

[1]俞国良,等.心理健康教育:高职院校教育管理者的认知与评价[J].黑龙江高教研究,2017,(7).

[2]任峥,张胜楠,杨宏.“学习投入”与“学习性投入”的关系辨析[J].北京联合大学学报(人文社会科学版),2018,16(1):120-124.