古老而又年轻的科学——催眠

古老而又年轻的科学——催眠

李雪松

李雪松徐州医学院221004

摘要本文针对很多人对催眠所抱有的各种关心、疑虑和问题入手，从催眠的前世今生、催眠的原理与科学性、自我催眠拓展自身潜能、分享成功案例，四个方面系统介绍了催眠术的历史、现状及作用机制，阐述了催眠与暗示的关系以及催眠引导的各种方法，让读者充分了解催眠的心理机制，体会到催眠的科学性和实用性。

关键词催眠暗示潜意识心理学

催眠术是一门探索人的心灵的学问，是一项非常实用的心理疾病治疗技术，是一把打开潜意识大门的金钥匙。

一、催眠的前世今生

在中国，可以说“催眠”的历史源远流长。古代民间流行的如“祝由术”、“青蛙神”、“关亡”、“跳大神”等都含有催眠的成分，只不过当时还没有科学的解释，人们都是以一种迷信的态度对待。在欧美，很早就有人倾力研究催眠。记录较早的是18世纪在巴黎有一位喜欢心理治疗的奥地利医生名叫麦斯麦尔的“催眠”，他能够通过一套复杂的方法，应用“动物磁力”治疗病人，其中包括能使病人躺在手臂上面，并用神秘的动物磁气说来解释催眠机理，按现代理解那就是一种暗示。后来，一位苏格兰医生布雷德对该现象产生了兴趣，发现能够用于手术病人的麻醉，他于19世纪提出“催眠”一词，并对催眠现象作了科学的解释，认为是治疗者所引起的一种被动的、类睡眠状态，并借用希腊文“hypnos”（即睡眠的意思）一词创造出“hypnosis”（催眠），使得催眠术有了广泛的传播，至今一直沿用这一术语。进入20世纪后，许多专业人士在催眠领域做出卓越的贡献，但其中最有影响的莫过于米尔顿?埃里克森,他把催眠带入了一个新的阶段。他的催眠方法中最重要的一点是绝不强迫被催眠者而是用间接暗示使被催眠者自愿地很容易就可以感受到催眠状态，并让被催眠者运用自己的力量和方式解决问题。也就是说，暗示是催眠现象产生的心理机制。

我们在日常生活中就可以体验到催眠的效果，催眠无处不在，只是我们平时不太注意罢了。比如，坐在拥挤的公交车上，你可以感受到车内嘈杂的人群、窗外飞驰而过的站牌;某个瞬间，你看到了咖啡厅的广告牌，突然想起某年某月某日你与某人在那里度过的一段难忘时光，脑海里不由地出现一系列的画面;对你来说，车厢里的吵闹消失了，窗外的风景也不见了，周围的一切都被遗忘了，此刻的你只感受着那一段被广告牌唤起的回忆画面，直到听见车到站的广播才蓦然惊醒——这就是一个催眠过程。它是自然的、安全的、循序渐进和安逸的过程。

二、催眠的三阶段论和二层次说

心理学家一般将典型催眠分为三个阶段：浅催眠、中度催眠与深度催眠。

典型催眠的三阶段论：在浅催眠状态下，被催眠者处于一种特殊的清醒状态——身体非常放松，手和脚放松到无法活动，眼皮沉重，甚至无法睁开。浅催眠解除后，被催眠者意识清醒，感到轻松、舒适。在中度催眠状态下，人的潜意识进一步被唤醒，知道发生的事情，但会感到意识无法完全控制行为，甚至会有幻觉出现。中度催眠解除后，被催眠者能保留部分记忆，但是内容更接近催眠指令而非真实情况。在深度催眠状态下，除了催眠师的声音外，被催眠者的其他感觉几乎消失，记忆会发生改变，催眠师还可以使其年龄变小、退回到儿童时期。在深度催眠解除后，被催眠者不会记得这期间发生的事情。进入催眠状态后，被摧眠者脑内乙酰胆碱（分泌越多活动越浅缓）、多巴胺（分泌越多越振奋）、疲劳素等分泌改变，影响交感、副交感神经的平衡，从而提高人的身体器官的功能；在催眠师的帮助下改善情绪，调节压力，解开心结，开发潜能。这就是为什么催眠能够起到调节身心作用的原因。

现在的催眠学理论的最新发展是二层次学说：

第一层次：物质层次——脑神经系统功能。脑神经接受心理暗示后，进行储存、分析后通过神经生物的变化，影响生理活动功能，内分泌和植物神经系统发生相应的变化，诱导催眠状态。

第二层次：个人心理活动的接受情况，主要是心理功能的作用如：暗示。在催眠状态下接受暗示性指示更具作用。

三、自我催眠拓展自身潜能

如果想让自己的身心得到显著的提升，最快的方法就是改变自己的潜意识，而改变潜意识最好的方法，就是运用直达心灵最深处的利器——自我催眠，法国心理学家埃米?库埃创立的自我催眠暗示方法，在英、美等国风靡一时，使成千上万的热衷者受益匪浅。自我催眠的最大作用是以正面积极的自我暗示从潜意识层面改变人的心智，通过增强人的想象力、思维能力、注意力、记忆力、控制力以及自信心等来提高人的综合能力和创造性。它是一种安全、简单、实用和有效的自我改善技术。自我催眠的五步骤表现在：1.设立具体完善的目标；包括：使用积极正面的语言、具体而明确的表达、能够通过自身努力达到完全适合自己；2.进入潜意识，自我催眠是借助催眠来调动潜意识的能力；3.成功景象法，首先闭上眼睛，做3～5次深呼吸，允许自己放松；想象自己舒服的坐在电影院里，眼前有一张巨大的银幕。把成功景象的细节放进画面。例如：如果你的目标是成为强有力的领导，你就想象相关场景。现在想象你登上画面，看到你的言行举止、思维意念都与成功后完全一致。然后走进画上的自己，观看、倾听、感觉，周围的环境，体验自己达成目标后的感受。带着这些感受睁开眼睛，回到日常生活中。4.返回“平常”意识状态，唤醒节奏要慢，给自己一些时间回到意识状态，回忆目标词语或目标景象，停下来感谢自己花费了时间来做自我催眠。然后慢慢睁开眼睛，轻轻舒展一下肢体，想象从今天起，从容不迫地迎接任何挑战。5.成功状态模拟法，就是模拟达成目标之后的行为，从而帮助你由内而外地实现目标。也就是说，你的举止、心态和行为模式都配合目标达成后的状态，这样会更加容易实现自己的目标。

总之自我催眠是拓展自身潜能，提升健康，以及管理自我思维、情绪和行为的加大工具。

四、分享成功案例

在我给女儿做催眠时真切感受到，催眠给人带来的是幸福，不管是催眠者还是被催眠者都是幸福的。在六级催眠深度测试中，我只能达到四级的状态。回家给女儿做时，真是就象见证奇迹出现一样让我激动。第一至第四级进行的很顺利，到第五级正向幻觉时，奇妙的事情发生了，在我的引导语下，女儿告诉我，她看到了墙上有一个木制的挂钟，玻璃的钟面上有个小窗户，里面住着一只小鸟，时钟敲响时小鸟就会打开窗户伸出头来，蹦出钟面，进出三次后，小鸟会张着小嘴报时，并且看到时钟显示的是早上八点钟，然后女儿睁开眼睛在白墙上也看见了她心里的钟。七岁的女儿看到了早上八点的时间，太神奇。听着她的描述，我的内心充满喜悦之情。

催眠是一门生活的艺术，学好它，不仅能帮亲朋好友催眠，还能自我催眠，随时随地解决问题，给心灵带来温暖和抚慰，激发人内心的潜能，提高生活品质，让生活更加轻松和美好。

参考文献

【1】于海娣.催眠术即学即用中国华桥出版社.2010.10

【2】袁弘.李晋伟.胡萍.自我催眠术帮你拓展自身潜能.重庆出版社出版.2009.7