坐月子你坐对了吗？

坐月子你坐对了吗？

郭德亮

郭德亮

四川省资阳市安岳县龙台镇中心卫生院

坐月子是产后女性必须经历的过程，由于产后产妇分娩时气血、体力等出现过度性的损耗，容易发生风寒侵体的问题，通过产后月子期的调整，可以改变产后虚弱的问题。在当前产后坐月子的问题研究中，由于人们受到传统理念的影响，在月子阶段有很多禁忌，但是一些方法存在弊端，因此，在坐月子阶段，应该改变以往不良的方法，积极构建科学性的模式，以提高坐月子的整体质量，而且，坐月子的科学性与产妇身体、健康状况存在关联，所以如何科学坐月子成为人们关注的焦点问题。

一、什么是月子

产妇在生产结束之后，需要有一段时间的恢复期，通常以6周为宜，这一过程被成为月子。产后月子期可以使女性的生殖系统恢复到正常的状态，若恢复的不好，会影响女性健康。坐月子中，一定要结合产妇产后的状况，注意对产妇恢复状况的分析，孕妇需要时刻保持良好的心态，避免生理上变化影响精神状态，提高坐月子的整体质量。

二、坐月子的误区有哪些

1、静卧

产妇在分娩的过程中通常需要消耗较大的体力，由于存在着失血现象需要保持充足的休息。对于正常的产妇产后休息6-12h就可以下地活动，剖腹产产妇休息24h可以下床活动。主要是由于生产之前产妇的血凝处于高凝结状态，长期卧床、不活动会出现下肢血栓凝结的问题，严重的会迁移到心肺、脑等部位，影响产妇的生命健康。

2、不能开空调、门窗

虽然产妇在生产结束之后身体较为虚弱，容易发生出汗现象，若整个过程中的室温较高，人体的热量无法及时排除，会发生产褥期中暑的问题，从而滋生细菌，影响产后产妇的情绪及休息，无法达到产后恢复的目的。一般情况下，将室内温度维持在25-28℃即可，避免对流风以及空调直吹的现象。

3、不能看书、电视

对于产后产妇，当缺乏娱乐活动时会引起产妇的心理健康，严重的会发生产后抑郁。产后产妇需要保持一周的眼部休息，恢复较好的状况下，可以在一周之后看书、看报，一半个小时为佳。看电视时需要与电视保持对角线厂的5倍之外，不能超过1h。

4、不能洗头

在传统观念影响下，人们认为坐月子阶段不能洗头、洗澡，而在现阶段，坐月子期间只要注意保暖、避免盆浴是可以的，淋雨洗浴可以保证产褥期的个人卫生，避免细菌滋生现象的出现。

三、科学坐月子的方法有哪些

1热性体质

对于热性体质的产妇而言，具体表现如下：第一，容易出现兴奋、急躁、口干现象，喜欢吃冷的食物。第二，存在便秘以及尿液少、略显黄色的问题。第三，舌头上有厚厚的黄苔，主要是由于身体机能代谢过度导致的。第四，女性月经周期经常体现。对于热性体质女性而言，由于热性体质女性经常出现口渴现象，坐月子的过程中可以多食用鱼汤、排骨汤等滋补的食物。

2、寒性体质

对于寒性体质产妇而言，岁常见的表现如下：第一，通经、白带增多；第二，大便稀糖、小便清长；第三，经前阶段乳房出现胀痛；第四，容易出现眼睛肿胀、手脚肿胀等现象；第五，经常出现咳嗽、关节痛以及头痛的现象。因此，在坐月子期间，一定要注意多食用温补的事物，以促进血液循环，达到补气补血的目的。而且，对于寒性体质的孕妇，平时要少吃葡萄柚、西瓜、香蕉等寒凉性的食物。

3、中性体质

中性体质产妇睡眠较好，精力充沛，在坐月子阶段，禁忌相对较少，可以食用温补的食物，在补品食用之后若发生口干、口苦的问题，需要停止药补，多食用一些降火的蔬菜，以实现坐月子的科学性。坐月子的过程中，一定要保持愉悦的心情状态，产后需要时刻保持清洁状态，正常刷牙、漱口等，以促进产妇血液流畅，而且应该绝对避免性生活，当发生生殖器妊娠以及分娩变化的问题，需要在月经恢复之后开始性生活。产后需要适当的恢复锻炼，以实现体型的更好恢复。休息中需要注意静养，不能出现爱你过渡疲劳的现象，以提升坐月子的整体质量。