浅谈更年期综合症的病状表现、中医调理及保健预防

浅谈更年期综合症的病状表现、中医调理及保健预防

马昕

马昕（黑龙江中医药大学，黑龙江哈尔滨150000）

摘要：从更年期妇女的心理特点、精神状态对妇女更年期的常见病症进行分析，简单介绍了更年期综合症的中医调理和药物治疗，提高患者的保健意识，并详细介绍了更年期综合症保健预防的方法及重点。

关键词：更年期综合症；病状；调理；预防

更年期是指妇女从生育期向老年期过渡的转化期，介于40～60岁之间，年龄跨度为20年，即从卵巢功能开始衰退到完全停止的阶段。更年期包括绝经前期，绝经期和绝经后期。1994年，世界卫生组织在关于“90年代绝经研究进展”的会议上提出了围绝经期的新定义：40岁后任何时期开始出现临床上月经不规律，血内生殖激素浓度出现相应的改变，直至月经停止后一年内，这段时间称为围绝经期。

在此时期内，妇女由性成熟期逐渐进入到老年期的过渡，由于生理、心理、社会、文化及妇女的个性特征等多种因素的影响，有许多妇女会表现出各种各样的临床症状，据调查，我国60%～75%的妇女在更年期可出现症状，其中相当部分患者症状较严重，影响正常生活及工作。

随着医学模式的转变，生存质量日益受到人们的重视。在注重用生物学指征评估器官功能的同时，也开始用心理、社会学指标来全面评价与研究具有心理、社会特征的“整个患者”，获得更为全面的疗效评估数据，提高有限医药资源的投入效益。据统计，2030年我国50岁以上妇女将达2.8亿，所以，随着人民生活水平的提高和社会的老龄化，妇女更年期保健己日益受到大家的关注，提高更年期女性生活质量己被列入21世纪健康的三大主要课题之一。

妇女更年期综合症中医治疗：更年期综合症为妇科常见病，其发病与心理因素密切相关。治疗此病，用药物治疗外，心理疗法也很重要。由于妇女阳常不足，阴常有余的特点，在治疗上以补肺气滋肾精、益阴敛阳，调理气机之方法，使阴阳在新的基础上达到平衡，从而消除或缓解病人的症状。

1更年期综合症的病状表现

更年期是卵巢功能逐渐衰退到最后消失的一个过渡阶段，妇女一般在45～55岁之间进入更年期在这段时期内分泌功能失调及植物神经系统功能紊乱，加上心理及社会诸多因素的影响，可出现一系列症状，如月经紊乱，烘热汗出，心悸心慌，胸闷憋气，头晕耳鸣，失眠多梦，心烦易怒，精神抑郁，记忆力减退，食欲不振，腹胀腹泻，便秘，浮肿，血压忽高忽低等等，这一系列症状统称为更年期综合症。

中医认为，更年期这一系列症状主要是人体内阴阳失调、气血失和所引起。肾为诸阴诸阳之根本，肾阴亏耗，肾阳不足，治应调阴阳，补气血，使阴阳平衡，气血调和，脏腑功能恢复，更年期的症状才能得以改善。

1.1更年期妇女常见病症

更年期为妇女卵巢功能逐渐衰退直至完全消失的一个过渡阶段，往往由于卵巢激素分泌异常可导致多种疾病的发生。因此，采取有效的保健措施可改善更年期女性的生活质量，进而提高妇女更年期生活能力和生命质量。

1.1.1更年期综合症

更年期综合症是指妇女在绝经前后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱、代谢障碍为主的一系列症候群。更年期综合症多发生于45～55岁之间，其症状概括为以下四个方面：

（1）血管舒缩失调症状

表现为潮红、潮热、出汗。潮红发作同时，有些人还伴有头晕、耳鸣、头痛、头部压痛感、心慌，血压升高特别是收缩压升高或胸部压迫感。持续时间为1～15分钟不等。

（2）精神神经症状

常见的症状有：忧虑、抑郁、疲倦、思睡、记忆力减退、易激动、情绪不稳定、神经过敏，失眠、烦躁等，如以往精神状态属不稳定型，或既往有精神病发作史者，其更年期精神方面的症状就要重些。

（3）泌尿生殖器的萎缩症状

由于雌激素缺乏可使更年期妇女泌尿生殖器发生萎缩性变化，因此有时可以发生尿频、尿急、尿痛、压力性尿失禁、排尿困难、性交不适感和性欲下降等现象。

（4）月经紊乱

是更年期妇女最普遍、最突出的表现。在绝经过渡期会出现月经周期的不规律、周期延长或缩短、月经量增多或减少。

1.1.2绝经后妇女骨、关节方面的症状

妇女绝经后，随着雌激素分泌的减少，骨丢失增加，同时成骨细胞功能减弱，骨质吸收加速，导致出现骨质疏松症。

骨质疏松可以在全身骨骼上发生，但以支持重力的脊柱、髋骨、四肢骨最为明显。据统计60岁以后妇女与同龄男子发生骨折之比为10∶1。而一旦发生骨折，表明骨质疏松已较严重，且丢失的骨质很难再恢复。

1.1.3更年期及绝经后妇女心血管疾病

更年期后的妇女由于体内雌激素分泌的减少，雌激素对血管的保护作用减退，所以高血压和动脉硬化的发病率明显增加，包括冠心病、深静脉血栓及脑血管意外。

1.1.4更年期其它方面的变化

（1）血脂升高

女性55～64岁间血脂逐渐上升，绝经后2年内上升最快。三酰甘油和低密度脂蛋白升高，而高密度脂蛋白降低。

（2）肥胖和体型的改变

雌激素除了维持正常的女性第二性征等作用外，还参与糖、脂肪的代谢。妇女绝经后雌激素分泌减少，糖和脂肪的代谢、分布也发生了相当明显的变化，加之活动减少而易致肥胖。脂肪积聚于腹部和臀部，这种发胖现象一般终止于60岁左右。

（3）皮肤与躯体毛发的改变

皮肤的变化在绝经后改变明显，部分妇女颜面、手背、小腿会出现色素沉着，由于皮下脂肪减少、组织脱水，致使全身表皮干燥、失去光泽、皮肤松驰、皮肤表皮变薄、弹性降低而出现皱纹，在颜面眼外角、手背尤为明显；毛发颜色逐渐变浅、脱落，表现为毛发稀疏。

1.2更年期与其他病症表现的区别

更年期是男女生殖功能自然衰竭，逐渐过渡到老年期的一段岁月。由于更年期综合症的症状较广，几乎影响了全身各系统，其表现复杂，常与某些器质性病变的症状相似，容易误诊、漏诊。因此，提高自我认识，辨别该综合症的真假是非常必要的。

1.2.1甲状腺功能亢进

甲亢时的畏热出汗、精神症状多属持续性，且以白天发作为主，与更年期综合症之阵发性，以夜间发作为主不同。

1.2.2冠心病

更年期综合症病人由于植物神经功能紊乱，常诉心悸不适，并有阵发性心动过速或过缓等症状，常误认为是冠心病心绞痛发作。其实典型的心绞痛是胸骨下段或心前区突发的压榨性或窒息性疼痛，且向左肩臂放射，持续时间很少超过10～15分钟，口含硝酸甘油片后约1～2分钟内疼痛即缓解或消失。而更年期综合症患者的心前区疼痛多为可忍性的持续性钝痛。

1.2.3高血压病

高血压病人多有明显的原发病史，血压升高呈持续性，收缩压和舒张压常均超过正常值。而更年期综合症的病人仅有收缩压升高，舒张压正常，且一天中波动范围较大，睡眠后则又常降至正常范围。

1.2.4食道癌

更年期综合症病人，由于内分泌功能紊乱，使中枢神经功能调节失控，而引起咽部或食管上段肌肉异常收缩，患者常有咽喉部异物感，而自认为是患了食道癌，急于乱求医。食道癌患者是进行性吞咽困难和体重减轻，食道钡透和食管纤维镜等检查可发现病灶及病理改变。

1.2.5宫颈癌与子宫肿瘤

妇女更年期综合症由于内分泌系统变化，使月经周期延长或缩短，经血量和颜色也不恒定。宫颈癌及子宫肌瘤多为接触性阴道流血或有恶露，并伴有阴部及下腹部疼痛等，做细胞学和B型超声等特殊检查可以确诊。

1.2.6更年期精神病

本病与更年期的物质代谢障碍及内分泌功能紊乱有关。女性以45～55岁，其主要症状为忧郁、妄想。遗传、精神创伤是发病的诱因。

1.3女性更年期心理特点

女性更年期是女性生命过程中必经的一段特殊时期，一般发生在45～55岁之间，随着医学的发展和生活水平的提高，更年期越来越被人们重视，更年期的出现，标志着女性卵巢功能逐渐衰退直至最后消失。由此而引发了一系列诸如卵巢功能衰退，内分泌失调，下丘脑—垂体—卵巢轴的反馈系统失常而致的植物神功能紊乱的证候群：月经不规律，女性生殖器官发生萎缩性改变，潮红潮热，头晕，出汗等典型的植物神经系统功能障碍症状，有些表现为怕冷，面色苍白，心悸、失眠多梦、敏感多疑、焦虑，孤独，空虚等，重者可以发展为抑郁症、恐惧症等神经症。因此女性更年期一系列的心理特点也随之显现出来，医务工作者及家属应该及时了解并加强心理护理，给予更多的理解、宽容和支持，就显得更加重要，以帮助其顺利度过更年期。

1.3.1焦虑恐惧

由于大多数妇女不了解或者不能正确了解有关更年期女性生理及心理方面变化的科学知识，因此，她们对出现的一系列身体不适和不良情绪不知所措，加重了紧张感和恐惧感。再加周围人群及家人也缺乏相关知识，给更年期附加了很多贬义解释，这更加重了更年期女性的心理负担。

1.3.2多疑孤独

由于认知的缺陷，对他人的善意安慰感觉是在笑话自己，对医生的解释持怀疑态度，由于身体的不适使得有些事情力不从心，也使其对自己产生怀疑，孤独感增强，人际关系障碍。

1.3.3烦躁易激怒

由于一系列的植物神经系统功能障碍引发的精神症状，而引起情绪不稳定，烦躁、易激怒。在周围及家人未能接受其变化和无法理解其行为及思想上的变化时，人际沟通产生障碍，更加重了更年期女性的不良情绪体验，心理反应和生理反应之间相互影响，形成恶性循环。

1.3.4自卑自弃

由于更年期是一段较长的特殊时期，随着时间的推移，亲人对其关注减少，因此，常有被遗弃的心理，表现为悲观失望，不愿意与人交谈，甚至拒绝治疗，特别是那些家庭缺乏丈夫关爱的女性，常联想自己生活中是否已有第三者存在，自己的生活充满了灰色，沮丧、伤心，自卑、自弃油然而生。

1.4更年期综合症患者3大心理状态

1.4.1衰老心理

（1）月经紊乱，月经原一直较为规则，突然发生月经周期延长或间歇闭经，月经量减少及行经时间逐渐变短；或是月经周期缩短、提前，以后逐渐减少为绝经。

（2）阴道上皮萎缩变薄，弹性消失，分泌物减少，引起性交疼痛及困难，还有可能阴道黏膜变薄，糖原减少，因而不能维持阴道的正常酸性，易导致细菌感染，引起老年性阴道炎，白带增多，变黄、有臭味，甚至带血，自觉阴道烧灼疼痛等。

（3）皮肤变薄，失去弹性，出现皱纹；皮肤色素沉着于手背、面部，常见褐色老年斑。所有这些，患者觉得自己一天天在变衰老，在社会上自觉青春魅力减弱，亲人朋友同事对自己冷落，这种感觉随着时间的推移而演变成失落感与自卑感。

1.4.2忧郁心理

妇女进入更年期，由于肾气渐衰，天癸将竭，冲任二脉虚衰，故肾阴阳失调，肾亏既久，水不涵木，致肝阳不足，肝失柔养，疏泄失常，情志内郁，常出现忧虑，闷闷不乐，欲哭寡言，记忆力减退，注意力不集中，夜间多梦或极易烦躁，或多疑多虑，甚至喜怒无常，或胸乳胀痛，或行经不畅等，尤其在过去精神不稳定、性格多变女性表现更为明显。

1.4.3恐癌心理

进入更年期后，绝大多数患者出现月经紊乱，表现为月经期缩短或经期延长，甚至出现不规则淋漓出血，这是由于内外源性雌激素变化所引起的出血。绝经后女性由于雌激素水平降低，阴道黏膜变薄，血管过于表浅，因此极易发生细菌感染，使黏膜血管受损而引起出血。息肉及黏膜下肌瘤则亦发生炎症或合并子宫内膜增生等而引起出血。患者一般对更年期绝经后阴道出血认识不足，一知半解，凡认为治疗不理想，就怀疑自己得了妇科癌症。因而忧心忡忡，思想包袱严重，甚至整天萎靡不振，忧思郁闷，脾气受伤，造成纳谷不馨，对工作、生活丧失信心，悲观失望。

1.5妇女的更年期和绝经期

日常生活中，有不少人认为更年期就是绝经期。其实这是含义完全不同的两个医学概念。更年期是指妇女从性腺功能衰退开始至完全丧失为止的一个转变时期，而绝经则仅仅是指月经绝止不行。也就是说，虽然绝经是更年期的明确标志，但它只是更年期的一个里程碑，并不包括更年期的全部过程。

绝经之前已存在卵巢逐渐衰退的阶段。据调查，这个阶段大约2～4年，在不同的人长短不一，称为绝经前期。绝经之后卵巢功能更为低下，但不一定立即完全消失，一般也要经历2～3年，也有长达6～8年，甚至更长。所以更年期是绝经前期、绝经和绝经后期的总和。因此有学者称之为“围绝经期”。世界卫生组织也提出了围绝经期的新定义来取代“更年期”一词。围绝经期可以短至2～3年，或长达8～12年。更年期究竟从什么时候开始？在多数妇女的记忆中是模糊的，调查时多数只能说出何时绝经，往往记不得何时开始有不适何时症状消失了，然而未绝经并不等于未进入更年期。因此，有必要为40岁后的妇女进行宣传教育和咨询，普及更年期的自我保护意识，为40岁后妇女及早诊治更年期综合症。

更年期的起点及期限没有明确的时间标志，是难以预测的。一般说，平均在45岁左右。绝经的年龄是可以准确肯定的，我国城市妇女平均绝经年龄为50岁农村妇女为47岁。美国妇女为51岁。绝经的年龄范围可在48～55岁之间，上世纪以来，月经初潮年龄有提早的趋势，但绝经年龄的改变不明显。约1%妇女在40岁前即绝经，可诊断为“过早绝经”或“卵巢早衰”。如迟至55岁后月经才终止，可称为“迟发绝经”。根据生理指标的测定，更年期大约在绝经前10年开始，即40岁左右，绝经后的10年时间，卵巢功能才完全消失，人就进入老年期。

1.6更年期精神不佳主要症状

更年期精神病主要表现为情绪焦虑、忧郁、妄想或植物神经症状和躯体不适。一般无智力障碍和人格衰退。根据不同症状分为更年期综合症、更年期忧郁症、更年期偏执状态三种情况。中医诊断为“郁证”、“脏躁”、“经断前后诸症”。总的病机为元阳不足，阴精亏损。故治疗大法是壮肾阳，益肾阴。笔者根据多年基层医院中医内科门诊多例该类患者因症治方体会，进行小结如下。

1.6.1肾虚火旺

待到更年期，人体代谢机能改变，内分泌、性腺（女性月经停止、性器官萎缩）功能减退，肾气逐渐衰少，阴精匮乏，故容老发枯，思维迟钝，喜忘前事，性功能减退；肝肾阴亏，虚热扰乱心神则心悸、烦躁、少寐；冲任亏损，则女性月经不调或闭止。多见该病初期的更年期综合症，伴潮热、多汗、心悸、忧虑、恐惧、易激惹或腰酸、腹痛、乳胀、肢麻浮肿等躯体不适。

1.6.2脾虚痰滞

更年期是人一生操劳最盛之时，忧思伤脾，脾运不健，妨碍胃肠机能，食欲减少，腹胀便溏；或思虑太过，所求不得，耗伤心气，心神失养则精神恍惚，无故悲伤哭泣，喜独坐不愿见人；气郁生痰，所求不得，阻蔽心神，则头晕沉重，焦虑不安，自卑自责，惊悸迷惘，多见该病中期。更年期忧郁症起病缓慢，数周或数月后逐渐明显，情绪低落，食欲不振，体重减轻，多愁善感，惶惶不可终日，或有脑动脉硬化和智能衰退。

1.6.3肝郁血瘀

肝喜调达而恶抑郁，全赖肾水滋养，肝失柔润，气郁久化热，上扰神明，则神志逆乱，情绪不稳，喜怒无常；或胸胁胀痛，周身刺痛，头晕失眠；肝主谋虑，肝失涵养则敏感多疑，嫉妒妄想或伴有幻觉。多见于更年期偏执症，紧张、冲动、焦虑、拒食、自伤，或幻觉内容固定，甚至有自杀倾向。常主动倾诉内心体验，但不影响患者与环境接触和做家务。

2更年期综合症的病理病机

2.1更年期综合症病因病机

《内经》“女子七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。渐近更年期的妇女，由于五脏六腑已缺乏阴血补充，血海不足，女性的生理功能也开始减退，出现月经后错、量少、闭经、形态苍老。因为妇女经历了妊娠生育和几十年月经之阴血损耗，原本阴血不足，年届更年，肾气渐衰，天癸将竭，肾之阴液不足，不能涵养肝木和上济心火，使机体处于阴血不足而阳气有余的病理状态。正如《灵枢·五音五味篇》云：“今妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”

更年期综合症临床除躯体症状外，多有不同程度的精神，神经症状，症见炽热、汗出、头晕、不寐、易怒、易悲泣以及浮肿等，大便干或秘结，舌嫩暗或肥淡，苔黄白干，脉细滑，均为肝肾不足和心肾不交所致。

2.2更年期综合症如何治疗

中医认为更年期综合症的发生主要由于肾气衰退、肾阴亏虚、阴阳平衡失调所致，若心肾不交，肝肾不调，心肝气火上炎，则神魂失宁，故出现一系列临床症状，烘热出汗、心悸失眠等。若肾阴虚日久则耗伤阳气、肾阳不足、脾阳失熙、运化失司、水湿停滞、痰脂凝聚，则出现纳呆脘痞、腹胀、便溏、面肢浮肿、形体肥胖等。

若病久不愈、情怀不畅、气机阻滞，则瘀血内停、瘀阻于下、积久成症，瘀阻于上，可成胸痹，故治疗原则，为滋水清火、调理阴阳，以治肾为本，兼调心肝脾等脏腑。根据临床症状，进行辨证施治，处方用药。

2.3什么是更年期潮热

随着卵巢功能的降低，更年期妇女机体将发生一系列生理和心理的改变，约有50%～75%的妇女出现更年期症状，潮热、出汗、手足发冷等血管舒缩功能失调症状，在40～60岁的更年期妇女中常最早出现且表现突出，其中以潮热最多见。潮热又称潮红，是机体的一种主观感觉，即面部、颈部和胸部的皮肤突然感觉强烈的发热甚至大量出汗，伴随有客观表现，如心悸、焦虑、易怒、恐慌，表皮血管舒张随之体温下降。

其特点是：发作一次持续的时间短至几秒钟，长至数分钟，发作频率可为数分钟一次至数月一次。潮热以夜间发作严重和频繁，干扰睡眠和影响精神状态。全身性疾病、神经功能紊乱、饮酒、药物、进食都可引起潮热，应激也可诱发潮热。凉爽的环境可降低潮热发作的频率、强度及持续时间。自然绝经妇女潮热症状始于绝经前，接近绝经时发生率增加，至绝经期达高峰。手术绝经妇女潮热发生率较自然绝经妇女高，90%手术绝经者在术后第1年发生潮热，且手术绝经妇女较自然绝经妇女潮热症状出现的突然、程度严重、持续时间久。多数妇女绝经后潮热症状将持续1～2年，25%妇女症状将持续4～5年或更长。

2.4为什么更年期女性易患高血压

更年期是人生命周期中由中年迈进老年的过渡阶段。焦虑抑郁是一种常见的情绪障碍，无论在正常人群还是在特殊人群（如更年期妇女）中，都是十分常见的。调查发现更年期妇女焦虑症状患病率高于抑郁症状患病率。

许多研究资料表明，焦虑抑郁是高血压的促发因素，高血压也容易使焦虑抑郁加重。已有多个资料表明焦虑抑郁和随后的高血压发生率之间相关。两者相互促进，甚至形成恶性循环。研究显示患高血压的更年期妇女焦虑的患病率明显高于未患病者，提示患有慢性疾病可使更年期妇女的情绪障碍加重。更年期妇女体内雌激素明显降低，将会使5-羟色胺功能不足，常出现情绪的波动，加上慢性疾病长期治疗造成的心理压力，不利于身体的康复，反而易使病情恶化，严重时会诱发抑郁和焦虑。

综上所述，焦虑、抑郁的发病是生物、心理和社会因素综合作用的结果。更年期妇女改善身体健康状况，有利于防治焦虑、抑郁症的发生。

2.5为什么更年期女性易发糖尿病

正常卵巢分泌的雌激素和孕酮，除刺激女性生殖器官及第二性征发育外，在代谢方面，雌激素还有降低血脂与刺激骨质生成的作用，孕酮则可增加胰岛素分泌，从而影响糖、脂肪和蛋白质代谢。而在更年期，当卵巢内功能减退，雌激素和孕酮水平减低后，容易发生糖、脂代谢改变。

此外，处在这一阶段的女性经常会出现一些不良情绪，由此会引起某些应激激素的分泌大量增加，而这些激素都是升高血糖的激素，也是与胰岛素对抗的激素。因此这些是导致更年期女性容易患糖尿病的内在原因。

另一方面，女性到了更年期往往事业有成、经济改善、生活富裕，加上子女长大成人，家务负担减轻，因而人也开始发胖，这些都是更年期女性容易发生糖尿病的外部原因。据统计，女性在45岁以后，血糖平均水平高于男性，更年期女性糖尿病患病率也高于男性。既往患有糖尿病的女性，在进人更年期阶段后，由于上述原因，会使血糖控制更为困难。此外，更年期孕激素及雌激素的进行性减少，有可能引起身体发生某些生理性变化，这些生理性变化又有可能加重糖尿病并发症。比如雌激素有预防心血管病变发生的作角，当雌激素产生减少时，发生心血管病变及中风的危险性上升。

3更年期综合症的自我调养

3.1女性更年期综合症的家庭护理

随着医学模式的转变和病人对护理工作需求的趋势，护理工作强调整体护理，家庭护理则是整体护理中的重要组成部分，这对更年期综合症妇女极为重要。

更年期是妇女卵巢功能逐渐消退至完全消失的一个过渡时期，一般发生于45~55岁之间。部分妇女在此期间可出现一系列性激素减少所致的症状，包括植物神经功能失调的症候群，必须通过不同方面进行针对性的家庭护理。

3.1.1从心理卫生方面予以指导：普及更年期生理卫生知识，正确对待更年期，保持乐观情绪，加强锻炼，积极参加集体活动，保持外阴清洁，定期进行体检。

3.1.2使用性激素：按时、定量服用性激素药物，用药时间长短因人而异，病情缓解后即可逐渐减量或停药，避免发生撤退性出血情况。雌激素口服药应在临睡前使用，以免发生恶心、呕吐、头昏、乏力等反应，为提高其安全性一般合用孕激素。患有肝病、静脉栓塞、肾病或乳房肿瘤等患者，不宜用雌激素。需要较长时间服药者，应加强随访监护、观察。

3.1.3性生活方面：使家属了解更年期的生理特点及可能出现的症状，性生活要适度。为妇女提供理解，安慰和鼓励。

3.2更年期女性心理保健要点

3.2.1面对更年期的生理与心理的变化有心理准备，认识到这些失调是暂时的。

3.2.2要提高自我控制能力，在日常生活中应保持乐观的心态，要克制不快的心情，以开放的心境对待一切事物，安排好工作和生活。精神乐观、情绪稳定是顺利渡过更年期的最重要的条件。

3.2.3适当进行户外活动和体育锻炼，根据自己的身体状况、兴趣爱好及季节、气候等条件，进行一些有益于调节情绪、强身健体的活动，并多接触一些新鲜事物，充实和丰富自己的生活。

3.2.4要加强医药保健，有条件的要定期做妇科检查。

3.2.5不要过于苛求他人，避免紧张的人际关系。

3.3更年期女性注意饮食原则

补充蛋白质：最好采用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等，特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物。木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。

多吃新鲜水果和绿叶菜：如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘蓝、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。摄取足够的B族维生素：粗粮（小米、玉米、麦片等）、蕈类（蘑菇、香菇）、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。减少食盐量：可吃低盐饮食，每天用3～5g，对利尿消肿降压均有好处，禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统。有条件时吃些安神降压食品，如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等。

4更年期综合症的中医调理

4.1依病症特点治疗调理更年期综合症

中医认为更年期综合症是肾气不足，天癸衰少，以至阴阳平衡失调造成。因此在治疗时，以补肾气，调阴阳为主要方法。用药时要注意，清热不宜过于苦寒，祛寒不宜过于辛热，更不要随便用攻伐的药物。

治疗妇女更年期综合症，必须抓住阴虚之根本。45岁以上的妇女不宜应用温肾壮阳，及过用重镇潜阳及活血通利之品，应以滋阴养血敛阳为主，以达到调和阴阳延缓衰老的目的。如果是脾肾阳虚的患者，也不用附子、巴戟天、仙茅等温肾壮阳之品，以免耗伤肾精。即使用温补之法，也要配养血滋阴之品。

治疗更年期综合症，舌脉为辨证的主要依据，并要了解病人出血史、生育史，以判断该病的程度，如见脉细滑，说明以往有出血史和多产，阴血损伤较重。药用沙参、白芍、熟地、寄生、女贞子、仙灵脾、莲子心、远志等为主，以补肺益肾；烦躁、烘热、汗出以百合、浮小麦、莲子心、黄连、生牡蜘等补肺敛汗、清心安神；如头晕高血压以菊花、钩藤、祀子补肾阴清肝；大便干者以瓜萎，积壳、荷叶通腑泻热；失眠者加首乌、阿胶、远志等交通心肾、养血安神，同时加川贝、桔梗等调理气机，嘱病人忌食辛辣之品以免更耗伤阴液。

临床上主要分为肾阴虚型及肾阳虚型。头晕耳鸣，潮热出汗，烦躁激动，腰酸失眠，月经紊乱，经色鲜红，或伴有皮肤干燥，瘙痒，口干，便干，溲黄，舌质红少苔，脉细数，属于肾阴虚型。此型的治疗方法是滋肾养阴，方选左归饮加味，药用生熟地、山药、山萸肉、枸杞子、茯苓、炙甘草、制首乌、龟板、白芍、桑椹等。精神萎靡，浮肿疲乏，腰酸背痛，怕冷，腹胀，便溏，夜尿频，月经量多，经色淡暗，舌体胖，舌质淡，舌苔白，脉沉细无力，属于肾阳虚型。治疗当温肾扶阳，方选右归饮加减，药用熟地、山萸肉、枸杞子、制附子、肉桂、鹿角胶、菟丝子、山药，党参、白术等。如果寒热之症并见，属于肾之阴阳俱虚，平衡失调，治疗时可选用二仙汤，方用仙茅、仙灵脾、当归、巴戟天、知母、黄柏等。此外，灵活选用一些药膳，可起到很好的辅助治疗作用。

4.2中医方剂白虎汤治疗更年期综合症

我们用取象比类的方法把人的一生分为四季，即春、夏、秋、冬，以配人的生、长、壮、老、已。围绝经期是生命过程的一个重要阶段，是人生从中年向老年过渡的时期，正值人生的“夏秋之交”，是女性生命的转折点。如果机体能够适应这种改变，在新的条件下达到阴阳平衡，则不会发生围绝经期综合症；相反，如果机体各个组织器官不能适应这一改变，或对这一改变适应不良，机体则出现一系列症状，即出现围绝经期综合症。因此，围绝经期综合症的发生与人生由“夏季”向“秋季”转换时对内环境改变的适应性及自身调节性有关。“白虎”是西方之神，代表了五行中的金行，有肃降、凉燥之性。白虎汤是古人法象西方燥金之气而设，可清除夏季余热，使人体内秋气当权，故白虎汤可用于围绝经期综合症的治疗，作为时空调控，协助围绝经期妇女尽快适应人体的这一生理性稳态改变过程。

“白虎”一词同“青龙”、“朱雀”、“玄武”等一起被纳入五行理论中，于是成了五行中金行的形象代表。“白虎”可代表金行的性质，如西方、人体右侧、人生的“秋季”、四时的秋季、申酉时、燥、凉及肃杀等。“白虎”代表了金行的性质后被广泛的应用于中国传统文化的各个领域，应用于中医领域的“白虎”尤为鲜明。东汉张仲景的《伤寒论》中有一方“白虎汤”模仿了秋季白虎清凉之气，治疗阳明气分热证，千年来应用于临床，功效显著，古今医案叙其神效者俯拾皆是。

围绝经期综合症是妇女由生育期向老年期过渡时期的常见病、多发病，是指妇女在绝经前后由于卵巢功能衰退、雌激素水平波动或下降引起的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。主要症状有额面潮红，头面颈部阵阵发热、出汗，伴有心悸、头晕、头痛、情绪不稳、性情急躁、易于激动、失眠多梦、耳鸣、记忆力减退及注意力不集中等。《素问·上古天真论》记载：“女子……七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”指出妇女在49岁前后年龄阶段的生理变化。

从人的生命历程角度看，人的一生可分为生、长、壮、老、已5个阶段。人的一生好比一年的春、夏、秋、冬，长对应春，是生发之机；壮对应夏，是阳气最盛时；老对应秋，是阳气收藏的过程；已对应冬，阳气闭藏，此时又是“生”的起点。围绝经期正值人生的“夏秋之交”，在这个阶段收藏、稳敛是正常生理。当人体“夏季”没有顺利的过渡到“秋季”时，“夏季余热”就留滞不去，加上“秋气”失职，不能稳敛，便会出现围绝经期综合症潮热汗出、情绪不稳、性情急躁、易于激动、失眠多梦、心悸、头晕及头痛等阴阳失衡、阴不敛阳的一系列症候。基于上述机制，应用白虎汤能助使人体夏季余热收藏，顺利进入人生秋季，实现这一生理时期的顺利转换，帮助人体调动自身的稳态系统，从而使人体在这一时期达到阴阳平和，阴平阳秘。

4.2.1总体调节。围绝经期综合症为一生的“夏秋之交”，在“夏秋转换”出现问题时，可从时空的角度予以调控，用“白虎”之气使“夏季”余热消退，秋气当权。

4.2.2注意化机。夏秋之转化重要之处在于化机。《素问·太阴阳明论篇第二十九》谓：“帝曰：脾不主时何也?岐伯曰：脾者土也，治中央，常以四时长四脏，各十八日寄治，不得独主于时也。”，脾土的化机在“季节交换”时有“季节过渡”的作用，因此临证治疗时要注意调节脾土的功能。

4.2.3注意补肾阴。补养肾阴的治疗方法在临床治疗该疾患的文献中随处可见，疗效肯定，众多医家皆认为滋补肾阴为治疗该病的第一大法。

5更年期综合症的保健预防

5.1更年期妇女要注意哪些问题

5.1.1心理方面

首先要认识本病，要学习和了解有关围绝经期的知识，正确认识到更年期人人必过，但并非人皆得病，这是暂时的过渡阶段要调整心态，稳定情绪，树立信心，建立和谐的家庭和人际关系。

5.1.2饮食方面

提倡合理营养，食物品种多样化，以谷类为主，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃辛辣、煎炸、香燥油腻之品，禁烟酒，尽量避免过食补品，尤其是温阳动火之品，如桂圆核桃、红枣、红参等，以及蜂王浆冻干粉、蛋白粉等多种营养品，宜食用滋阴清补之品、如苦丁茶、白菊花、枸杞子、银耳、莲子等，切忌暴饮暴食，食后要适当运动，保持适宜体重。

5.1.3生活方面

生活要有规律，劳逸结合，起居有常，保证足够的睡眠时间，坚持锻炼身体，适当的运动能保持骨骼和韧带的弹性和力量，提高心肺呼吸功能，改善神经系统的调节功能，促进消化吸收，改善血液循环，有利于身心健康，延年益寿。

5.2更年期妇女的保健措施

5.2.1加强更年期妇女的健康教育

妇女保健医师应主动为更年期妇女提供各种有效的社区医疗和保健服务，引导更年期妇女形成积极的态度和健康的行为。更年期妇女自身应该通过心理咨询门诊或书报杂志、专题讲座、电视广播等媒体了解一些更年期生理卫生知识，明白这是每一个妇女都必须经历的生理过渡时期，要以乐观的态度树立克服不适症状的信心，在保健医师的正确指导下顺利渡过更年期。

5.2.2更年期、老年期妇女的运动疗法

运动不仅能增加热能消耗，促进机体代谢，增强体质，且能降低血胆固醇和三酰甘油，提高血液中高密度脂蛋白的含量，从而增强机体防御动脉粥样硬化的能力。此外，还能刺激成骨细胞，使骨组织增加，防止骨质疏松。步行、慢跑被认为是最为适合中老年的一种运动方式，每周运动3~5次，每次活动持续30~60min可获得运动的最大效果。

5.2.3更年期的饮食养生、营养调节

（1）保持热能摄取的平衡

由于基础代谢率随着年龄上升而下降，停经后代谢下降的速率会更快，加之更年期后妇女活动量大大减少，因此人到更年期后容易出现热能摄入过剩而影响健康问题。摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。

（2）保证营养素摄入的平衡

一方面，更年期女性要多吃富含蛋白质及富含钙质和维生素的食品特别是B族维生素和维生素C、维生素E等含量丰富的食品，以补其不足；另一方面，要少吃或不吃含动物脂肪和胆固醇较高的食物。这样可有效预防妇女在绝经后容易出现的缺钙性骨质疏松及由于代谢紊乱而出现脂肪堆积、身体发胖和血液中胆固醇含量增高、血管硬化等现象。

（3）根据不同症状选择具有不同功效的食物进行调理

对月经频繁、经血量多引起贫血者，可选择含铁和蛋白质丰富的食物；对患有情绪不安、烦躁、失眠者可选择含维生素B族丰富的食物；对身体发胖、胆固醇增高者，应选择食用优质蛋白质和含胆固醇低的食物。

（4）每日补充适量的大豆制品，减缓女性的更年期症状

研究表明，在大豆及大豆类植物中，存在异黄酮化学成份，其结构与人体雌激素类似，能与人体雌激素受体发生作用而起到类似雌激素样效应，而且没有现行的雌激素疗法造成的副作用。

5.3更年期功血治疗原则

更年期功血的病因主要是卵巢功能逐渐减退，雌激素分泌减少，无孕激素分泌，卵泡发育不成熟，故导致不规则阴道出血、贫血甚至休克，以往主要是用止血药、中药、孕激素、三合激素序贯用药，以期待患者进入绝经期。如上述治疗无效时，常需反复诊刮甚至切除子宫。米非司酮作为孕激素的拮抗剂，目前在妇产科领域应用相当广泛。应用米非司酮后可发生子宫肌瘤内膜萎缩，可起到止血和促绝经的作用，符合对更年期功血的治疗原则。

5.4补充天然结合型雌激素治疗女性更年期综合症

众所周知，妇女进入围绝经期后卵巢功能逐渐衰退，雌激素合成明显减少，临床上常出现的潮热、多汗、急燥、抑郁、失眠、失控、头晕、头痛、心悸、压抑、疲乏、关节肌痛、阴道干痛和皮肤瘙痒等一系列症状（即更年期综合症），明显降低了妇女生活质量。大量的研究证实，补充天然结合型雌激素（倍美力）有利于减轻更年期综合症症状。

妇女进入更年期后，可因长期缺乏雌激素导致增加心血管疾病和骨折的危险性。补充天然结合型雌激素--倍美力可以用于治疗女性更年期综合症，可以获得改善潮热等更年期症状的良好疗效；并可减缓生殖泌尿道萎缩，减少排钙量，预防绝经后骨质疏松症等疾病；还可降低心血管疾病和老年性痴呆症的发生率。服用小剂量倍美力1个月内即能有效降低潮热等更年期综合症症状的发生率和严重程度，如果继续减半量长期使用可持续缓解血管舒缩症状，并可有效地降低绝经妇女髋部骨折的危险度，还能有效治疗因雌激素不足或依赖雌激素治疗而引起的各种妇科疾病和内分泌问题。

5.5药物治疗更年期综合症

5.5.1一般治疗原则

更年期分三个阶段，即绝经前期、绝经期、绝经后期。绝经前期治疗的重点是月经异常，绝经后期主要是神经，特别是植物神经功能紊乱、老年性阴道炎以及骨质疏松、动脉硬化等症的治疗。对一些心血管和内分泌系统的症状及月经改变、阴道异常出血等，不要轻易用更年期综合症来解释，而应当首先进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。

5.5.2激素替代疗法

雌激素缺乏是更年期相关问题的核心。激素治疗的关键在于要根据患者的具体情况进行个体化利弊分析，选择最合适的方案，获得最大利益，并且定期检查随访，以保证有效、安全的用药效果。

5.6教育程度与更年期妇女生存质量的影响关系

不同学历的更年期妇女生存质量存在差异的领域有：各生存领域均分可看出历增加生存质量得分增多。生理领域不同学历的更年期妇女生存质量存在差异。两两结果比较发现：初中及以下与大专或本科学历的更年期妇女生存质量差异显在心理关系领域也有差异，经过两两结果比较发现：初中及以下与大专或本历的更年期妇女生存质量差异显著。学历较高的患者，由于认知较好，心理承受能力较强，能以乐观的心态对付人生道路上出现的挫折，面临困难在较短时间内调整好心态。

环境领域包括经济条件如个人收入水平、经济来源、休闲；社会条件如社会和社会稳定、医疗服务与社会保险；居住环境如住房环境、交通条件和环境条件这些方面体现客观生活条件水平。当今社会低学历者受到的社会压力不断增加，面临被社会的可能性大，由此带来的负面影响较大，而学历较高者在重视人才的社会中得到足感较强，其生存质量也随之提高。说明不同学历生量有影响，高学历者其生存质量也相对较高。

但在社会关系领域方面经统计学分析不同学历生存质量没有差异，可能与低多是从事个体商人较多，其社会关系比较广泛，受教育程度与经济状况不一定呈关。

5.7提高自身保健意识

5.7.1定期体格检查

中医理论讲“不治己病，治未病”，在更年期阶段，随着年龄的增加，机体功能退化，某些肿瘤的发生率也在增高，尤其是围绝经期综合症者，症状比较复杂，常易与这些疾病混淆。如妇女绝经期前的月经紊乱，可能是由于卵巢功能减退所造成，也可能是患生殖器肿瘤的表现。如不提高警惕，及时检查，就有可能把某些疾病误认为是更年期的表现，而延误治疗。因此，每半年或一年进行一次全面系统的健康检查是必要的。这样，有利于区别：常的生理现象与疾病状态，有病要及早治疗。

5.7.2注意情志调节

中医学在长期医疗实践的基础上，认识到精神活动和生理活动的内在联系。《素问·天元纪大论》说“人有五脏化五气，以生喜怒思忧恐”。反过来七情内伤，则直接影响相应内脏，使肌腑气机逆乱，气血失调，导致各种脏腑病证的发生，加速衰老的进程。如《素问·阴阳印象大论》：“喜伤心”、“怒伤肝”、“思伤脾”、“悲伤肺”、“恐伤肾”。陈无择则认为：“以其尽力谋虑则肝劳，曲运神机则心劳，意外过思则脾劳，预事而忧则肺劳，矜持志节则肾劳”。情志劳伤五脏，久之必致五脏亏虚，导致早衰。《素问·上古天真论》中对女子“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”到“七七，任脉虚……故形坏而无子也”等的论述说明祖国医学很早就认识到在七七之年即更年期，更当注重情志调节。比如说：道德修养，恬淡虚无、兴趣广泛和知足常乐！

5.7.3注意运动健身

生命在于运动。我们的祖先很早就认识到人类的生命活动具有运动的特征，因而积极提倡养生运动。运动对健身的作用是多方面的。祖国医学认为适当的运动可以调节心神，使其加强对各脏腑组织功能的协调作用，增强心主血、肺主气的功能以及脾胃的受纳运化，使人体能够充分摄取营养及时排泄体内的废料，从而使生命充满生机，达到健康的目的。现代研究也证实：适当的运动可以使神经系统正常地发挥其调节作用，提高人体的新陈代谢，增强心肺功能，使组织器官充满活力。故更年期女性要适当参加体育活动：漫跑、倒走路、打太极拳、气功、游泳等，亦可选择整理房间、清洗小件衣服等劳动量较小的事。这些均有增进气血流通、舒筋活络，增强抗病能力的功效，但运动要是适量，做到动静结合。

5.7.4注意环境调养

地区气候的差异，地理环境和生活环境的不同，在一定程度土，也影响人体的生理活动。现代研究认为，海拔150～2000米之间的山区，阴离子密集，是长寿的理想地理环境。相反，恶劣环境是重要的致病原因。社会环境同样和人的身体状况紧密关联。《黄帝内经》指出：“凡欲诊病者，必问饮食居处，暴乐暴苦，始乐后苦，皆伤精气，精气竭绝，形体毁沮”。《备急千金要方》曰：“凡人居住之室，必须固密，勿令有细隙，有风雨得入。”“积水沉之可生病，沟渠通峻，屋宇清洁无秽气，不生瘟疫病”（《寿亲养老新书》），明确阐明了诊治疾病要注意地理环境及社会心理因素的影响。更年期女性结合自身特殊的生理特点，有条件尽量避免喧闹、嘈杂，选择环境优雅、安静的地方居住，或可以常去那些地方旅行，使自己身心放松。通过自然优美、协调平衡的自然环境和居室环境的营造，潜移默化由外在的平衡，影响到人体内在的平衡，达到身心健康的效果。

5.7.5注意饮食调节

更年期妇女应适当进补，如补充维生素，补钙等。饮食要多样化，不可偏食每日的饮食中要含有一定量的蛋白质、脂肪、纤维素、钙、锌等，可服瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆类、大蒜、南瓜、白菜、油菜等食物。菌类如香菇、蘑菇、黑木耳等也要常服用，因这类菌菇含有人体所必须的氨基酸、微量元素及多种酶，它们能提高人体的免疫力，减少疾病的发生。还需常服桑棋子、构祀子、大枣、莲子、黑芝麻、胡桃肉等。此外，如常用构祀藤、金银花，煮水代茶喝可防治心烦内热；用淮小麦、大枣、甘草，煮水代茶喝可治疗情志抑郁：川桑叶、菊花煮水代茶喝可防治头晕眼花；用桑堪子、女贞子煮水代茶喝可防治头晕；用柏子仁、合欢皮煮水代茶喝可防治失眠多梦：常食淮山药、白扁豆可防治大便澹稀等等。

5.7.6药物调养

中医药养生具有悠久历史。几千年来，不仅有各种各样的保健药物，而且创造出不少行之有效的延年益寿方药。我国现存最早的药物学专著《神农本草经》，在365种药物中，记述有延年、不老耐老、益气、轻身、增寿等药物共165种。《本草纲目》所记载的1892种药物中，具有抗衰老延年作用的药物有253种，并选录延寿力剂89首。祖国医学认为，妇女绝经期，脏腑的功能逐渐衰退，出现肝肾阴虚，肝失所养，肝阳上亢，脾肾不足等病理变化，更年期女性应根据藏腑的气血阴阳辨证用药。其他还可用中成药：肾气丸、人参归脾丸、六味地黄丸、天王补心丹、逍遥丸等根据症状辨证选用。更年期是妇女必经的一个生理过程，要以科学的态度认识它，通过以上各种方式来预防或缓解围绝经期综合症，提高更年期妇女的生存质量，使其能平安渡过这个时期。

5.8更年期妇女何时取环好

女性一生不同阶段的生理特征，以生殖系统的变化最为明显。大约45岁以后，由于卵巢功能开始减退，出现少排卵或不排卵，孕激素、雌激素下降。具体表现为月经周期不规律，月经量或多或少，出血淋漓不净，直至绝经。随着绝经的到来，导致机体内环境的变化，出现有关的内分泌、生物学的一系列临床特征，影响是全身性的。比如体力明显下降，常常觉得累，眼睑、手脚肿胀不适，浑身潮热多汗，脸色发黄，浑身酸痛，情绪反常，如敏感多疑、找茬寻事、偏执、唠叨、急躁，甚至不近人情，有时无端心烦意乱，有时又过度兴奋，有时又处于抑郁状态，情绪低落，悲观消沉，严重的表现为更年期抑郁症，还会引起其他系统和器官的疾病，如高血压、心脏病、乳腺和子宫等生殖器官的恶性肿瘤。以上是我们在临床上看到的更年期的种种问题，其中还有一个更容易忽视的问题，就是更年期女性何时取环好。

目前全世界约有7000万以上妇女采用此法避孕，我国就约有5600万。宫内节育环的作用是阻止卵子和精子相遇，干扰受精卵着床，使子宫内环境不适宜受精卵生长。到了更年期阶段，随着卵巢渐渐萎缩，排卵功能的减退，受孕的几率大大减少或消失，此阶段月经出现紊乱，月经量时多时少，周期或长或短，已失去原有的规律，此时，宫内的节育环会加重月经紊乱，使经量增大，失血过多，严重影响身体健康。因此没有必要在宫内继续保留节育环，采取一些其他的避孕措施即可。那么何时取出呢？取环前后应注意些什么？当出现下列情况之一时应取环：

（1）月经紊乱，子宫不规律出血。

（2）绝经半年以上者。若绝经后长时间保留节育环，会因子宫萎缩增加取环困难，还会出现节育环在宫内嵌顿的情况。

取环前后须注意的问题：

（1）取环应在月经干净后七天内，取环前禁房事一周。

（2）测体温在37.5度以下，检查阴道滴虫、霉菌。如有急性感染，应治疗后再取。

（3）取环后禁房事半月，禁盆浴半个月，必要时服几天抗生素预防宫内感染。

（4）各种疾病的急性期暂不取出，待病情好转后再取。

更年期是女性身体内部的调整阶段，是出现“矛盾和问题”的阶段。这是每个女性都不能回避的一个“坎儿”，也是自然规律。在这个阶段好好地呵护自己，是女性特有的任务。

5.9从饮食入手治疗更年期糖尿病

更年期糖尿病的临床表现为多饮、多食、多尿及体重减轻。但更年期糖尿病病情常隐匿，症状轻微或没有症状，只是在查体时或因其它疾病就诊，或因某些糖尿病的非典型症状被发现。因此对于更年期妇女肥胖者，无明显原因餐前心悸、乏力、自汗，无明显原因的视力下降，视物模糊，并伴有明显的饥饿感和体重下降，反复发生疖肿、外阴瘙痒，肢体溃疡日久不愈，以及有糖尿病家族史者，更应做详细检查。

对于更年期糖尿病无症状或少症状者，适当节制饮食即可有效。肥胖者应使体重缓慢下降到正常标准的以下，宜粗纤维饮食，重者药物治疗。具体方法如下视病情轻重制订节食方案。

轻型病人往往肥胖，适当节制饮食是主要疗法。采取低热量饮食，主食的限制可采取递减或骤减的方法，骤减可及时减轻胰岛细胞的负担，一般效果更好些。如饥饿感强烈，可选食含糖量少的蔬菜充饥。每日用三餐者，膳食热量的分配按早1/5、午2/5、晚2/5的比例安排食物量有条件采用少量多餐制者，更有利于减轻每次进餐的糖负荷。中型和重型病人在药疗的同时，也要注意饮食节制。每日主食和副食的摄人量应按医生的规定，并要相对固定，以免引起血糖波动太大使尿糖不易控制，甚至出现低血糖反应。禁止食用含糖量高的甜食。糖和甜食，应列为不吃之列。水果要视病情而定，病情不稳定时或严重时不吃，控制得较好时，可少量吃，且要观察对尿糖血糖的影响，明显增高时，最好不吃。烟、酒等辛辣刺激之品也应停用。坚持低糖、低脂、正常蛋白质的饮食原则。

饮食控制，应通过合理计算。一般分粗、细两种。细算法适用于医院，粗算法适用于家庭。摸索出进餐与血、尿糖变化的规律。摸索自己进餐与血糖、尤其是尿糖变化之间的规律，对于稳定病情，指导用药，有着十分重要的意义。这一点主要是靠患者在病变过程中自己留心观察。饮食还要与体力活动相适应，与药物治疗相配合。血糖尿糖增多，饮食要适当减少增加活动量，主食可增加半两，休息卧床，适当减量胰岛素用量较大的，两餐间或晚睡前应加餐，以防止低血糖发生。

总之，是以适当的饮食变动，求得病情的稳定，维持和恢复胰岛功能，可促进更年期糖尿病早日痊愈。

5.10女性更年期心理护理

掌握更年期女性心理特点和针对性的心理护理对更年期女性尽快适应和平稳度过有着至关重要的作用。同时，有效的更年期知识普及，亲情和社会支持系统的建立也是必不可少的条件之一。

更年期是人生从生长发育成熟转向衰退的转折时期。机体经过五十多年来的运用，已经比较“陈旧”，容易发生多病多症现象，这是不以人们意志为转移的自然规律。由于机体开始衰退，必然直接或间接的影响到每个人的心理活动。因此，应该注意到这个时期的心理卫生。

5.10.1科学地认识更年期

更年期是生活中必然经过的时期，在此期间，每个人反应的现象，只有程度轻重，时间长短的差异，而不可能不存在更年期。对此，将要进入和已经进入更年期的人，要有科学的认识和理解，要从知识上、精神上、思想上有准备地去迎接这一自然的生理变化。

5.10.2主动地进行医学检查和咨询

机体在更年期中各方面的功能均不如以往年轻时期，这是自然发展的客观规律。但是，这时期的机体功能失调不一定都是疾病。更年期的人无论有无症状出现，都应该主动积极地进行医学检查和咨询。一方面通过医生的检查和治疗，及时帮助机体功能的恢复。另一方面，也可了解到更年期生理变化常识和防护事项。许多病在更年期发生率转高，但不必为此焦急不安，如果确系有病，也要实事求是，早些治疗、调理得当。妄加猜测会导致心理不平衡，精神上的不安定会转而影响正常机体的生理功能，使机体功能失调更趋恶化，逐渐形成恶性循环，对身体健康有极大的影响。因此，应该尽量避免这种情况。

5.10.3积极地控制不良情绪

更年期时大脑皮层功能有些失调，反映到心理活动时，常表现为情绪不稳定，焦虑，紧张，易激动、忧郁、注意力不集中等症状。要注意控制情绪，不能自认为属于更年期而可以对他人随意发脾气。同时，还要注意消除不良情绪。可适当参加运动，增加生活乐趣，更好地调节情绪。

积极投入到生活和工作中去，保持良好的情绪，这样可以提高和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体的潜能，可以提高抗病能力，促进健康，对适应更年期的变化大有益处。良好的心态可以使更年期的女性提高自己的修养，能以积极的心态去面对更年期对身体带来的不适，并积极配合医生进行药物和心理调整。使其尽快度过这一特殊时期。

5.10.4有规律地生活

有规律地生活对保持身体健康是很重要的。更年期是人的“多事之秋”，生活、工作负担均较重，因此，必须注意劳逸适当，生活安排有规律，睡眠充足，饮食得当，情绪乐观愉快，从而顺利地度过更年期。

5.10.5努力得到社会和家庭理解

向其家庭成员讲解更年期的相关知识，使他们参与其中，给予更年期女性支持和帮助，特别是生活中给予照顾和体谅，降低生活和社会的压力，陪同其进行适当的体育活动，给予情感上的支持。这些对于缓解焦虑和恐惧心理以及自卑自弃具有积极的意义。同时通过亲情、感情交流可以降低孤独和被遗弃的心理恐慌。

更年期既然是个体生活必经的重要时期，其表现的生理和心理反应也必然会影响到家庭成员。家庭成员对更年期的生理和心理变化也要有所了解和正确对待。如果处于更年期的人出现某些症状，社会和家庭要予以同情和照顾，甚至暂时的忍让。更年期尽管会出现这样和那样的不良反应，但若是更年期男女能勇敢面对现实，心理上有准备，都能顺利渡过一生的转折时期。事业上会得到成功，家庭幸福，爱情美满。否则，会引起心理失常，严重的还会导致神经症或神经病。

对一些严重忧郁症和更年期偏执患者，多采取暗示疗法，鼓励患者积极参加集体活动，转移患者的注意力，以增强患者的生活兴趣及战胜疾病的信心；还要指导家属多陪伴、多沟通、多理解，鼓励患者说出自己的忧虑，以减轻心理压力，同时传授自我调节与自我控制不良情绪的方法。夫妻和睦相处是调节心理的好配方，还要做到起居有规律，劳逸结合，避免精神过度紧张和不良刺激。加强身体锻炼，如散步、练太极拳等，增强全身血液循环和神经系统的调节作用。同时营养要均衡，要注意补钙和多种维生素等，使她们在实践中认识到健康不仅是没有疾病或不虚弱,心理、生理、社会的良好适应才是健康人。