对少年女子体操训练的几点看法

对少年女子体操训练的几点看法

欧阳莉

欧阳莉深圳市体工大队体操项目组518000

摘要少年女子体操训练，要注重科学性，采用科学的方法提高他们的综合素质。女子体操是一种行为艺术，运动员在音乐伴奏下通过跳、转、翻等动作，所进行的自然性和韵律性的体育项目。少年女子如果能从小接受艺术体操训练，那么可以让她们的身体得到全面发展和锻炼，并且在音乐与舞蹈中，还能够陶冶其美的性情和气质，提高她们的审美能力。

关键词女子少年体操训练姿态舞蹈

体操是一种行为艺术，运动员通过跳、转、翻等动作，所进行的自然性和韵律性的体育项目。少年女子如果能从小接受体操训练，那么可以让她们的身体得到全面发展和锻炼，并且在基本功的训练中，还能够陶冶其美的性情和气质，提高她们的审美能力。

1.少年女子体操运动员的形体美训练

1.1强化体操的基本训练

一个体操运动员的基本训练就是基本姿态的训练，教练应该指导学员从站立姿态开始训练，采用把杆练习的方法，训练学生的头、躯干、臂、腿的基本姿态。体操运动员的站立姿态是最简单也是最基本的姿态，直接关系到以后的动态训练质量。每天坚持让学员练习靠墙站立的姿态，靠墙的标准是脚跟、臀部触及墙，其余部位不能触墙，久而久之，形成坚实的基本姿态基础，为以后的动态高难度训练，做好铺垫。同时还要加强身体其它部位姿态的训练，以便动态过程中运动员的运动美的充分体现。

1.2坚持舞蹈基本功的训练

女子体操运动员离不开舞蹈的基本功训练，体操动作是依赖舞蹈动作的基本元素来编排的。可以说舞蹈是女子体操的重要组成部分，让运动员在音乐的伴奏下翩翩起舞，形体得到训练，心灵得到陶冶。对于日后的训练和比赛都是非常重要的，具备舞蹈素养，体操动作的舞蹈元素就能体现得更好，为比赛赢得好成绩。

1.3坚持表情的训练

一名体操运动员的表情是给观众留下第一印象的关键，运动员一上场，观众首先就注意其神态和表情，为自己赢得台缘的关键。教练要指导学员锻炼面部肌肉和眼神的训练，使自己面部线条柔和娴静，眼神坚定有力充满温情，让人一看就感到自信。最好是在音乐的旋律中进行训练，通过音乐诱导表情训练，随着音乐的内涵变化开心和忧郁的表情，从而达到一种内外的自然美。

1.4个性美的训练

体操运动也和其他运动一样，富有个人特色的美才是征服观众的杀手锏，所谓特色就是不同于其他人的特点，根据个人的遗传特征确定属于自己的特色予以发扬光大。这个特色美是教练员利用创造意境训的练法训练而成的，教练员给学员提供一些不同风格和类型的音乐创造不同的意境，让给学员根据自己对音乐的理解，自由想象，然而根据自己的理解即兴舞蹈，来体现音乐所要表达的意境，用形体、姿态、眼神、面部的肌肉动作来体现自己对音乐的理解和用动作表现自己内心的美感。通过这样的练习，可以培养学员的创造能力和创新能力，还可以提高运动员的审美能力和欣赏理解能力。另外，教练要结合个人的特色，指导运动员采取参加话剧或小品表演等形式，从中可以观察学员自己对生活的观察能力，了解他们对事情的理解能力，然后进行跨性格表演，然后在此基础上发现运动员的个人特色美。

1.5审美的训练

少儿的涉世经历很少，她们对美的感受还是仅仅是表面肤浅的层次，由于经验不丰富，观察缺乏独到性，其审美能力要进行专门的训练和学习，通过大量的富有指导性和针对性的训练，使学员拥有欣赏美和鉴赏美的能力，并能够在体操表演中发挥美的形象和追求美的向往。教练员采取让运动员欣赏音乐、文艺表演、体操表演等形式，培养她们的审美能力；同时让运动员感受自然的美，通过接触自然，让她们走进生活，走进大自然，开阔视野，陶冶美的情操，发现自然的美，进行生态美的观察和艺术欣赏，多方面的培养和训练，不断提高审美能力，从而达到提高艺术修养和欣赏能力的目的，并且逐步培养学生的审美感受力、想象力、理解力、统摄力、创造力等等，让美感随时体现在学生的生活中和比赛中。

2.少年女子体操训练的思考

2.1要充分考虑到学员的年龄特征，把对学员体操训练的方式和她们的生理和心理特征结合起来，在制定计划和内容时要适合青少年的生理特点和心理特点。少年女子体操运动员处于生长发育阶段，可塑性和柔韧性都很强，适合做一些软度和开度动作的练习，这些动作符合她们的生理特点。因为少年女子的血管生长和心脏的发育因个人的差异而不平衡，运动量过大，易损伤她们的健康，过度的运动会加重心脏的负担。教练员在指导她们训练时，要坚持循序渐进的原则，合适才是最佳状态，不搞大运动量的训练，平衡不突兀。同时由于少年儿童的有意注意时间短，注意力不容易长时间集中，其神经活动的耐久性差，易疲劳的特点。训练时教练可以采取变换训练方式，变换形式的措施，使得运动员训练的过程中始终保持兴奋和兴趣，注意体力活动和智力活动的协调配合。

2.2选择符合少年儿童特点的训练内容

体操之所以称之为行为艺术，是因为其动作的运动形式实和艺术相结合的，运动员赛场上的表现具有很强的艺术性和竞技性，动作的安排要具有科学性，要求学生有舞蹈的身韵和表现力、芭蕾的基本功等，在强烈的美感下，伴随着优美的音乐旋律，把人体美、艺术美、动作美等集约起来展现给观众。所以训练动作的安排既要考虑体育，又要考虑美学，还有考虑艺术的特征，使其完美结合，才能达到美的高峰，要根据青少年的身心特点，选择容易被学生所接受，活泼、轻快、舒展、优美的动作，要简单易做，富有朝气、节奏鲜明的动作，给人以愉悦身心的效果。

教育部再三倡导素质教育，提倡全面提高教育质量和强化学生的身体素质。少年女子体操训练，要注重科学性，采用科学的方法提高他们的综合素质。在运动美和行为美的意境下，提高学生的体操水平、审美能力、艺术表现力等，是学员最终成为一名出色的体操运动员。

参考文献

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【2】酉杰峰.竞技体操美学研究[J].黔南民族师范学院学报,2007.3.

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