浅谈少儿体校速滑训练安排原则

浅谈少儿体校速滑训练安排原则

荆红军信德涛

荆红军信德涛(1.吉林市昌邑区业余体校吉林吉林1320002.吉林市运动管理中心吉林吉林132000)

【摘要】训练计划，是对未来的训练过程预告做出的理论设计，是运动训练实施过程中的重要决策依据。速度滑冰运动训练的实践表明：将一名有天赋的儿童，培养成为一名优秀的速滑运动员，需经过少年时期4-6年的基础训练。在少年速滑运动员的多年训练过程中，必须遵循各个阶段的目标，如果超越全过程中的阶段特点，即为“揠苗助长”，将导致其运动生命“早衰”；例如：在少年儿童的基础训练阶段，若过多的用大强度、大运动量的超负荷训练，将会过早的出现心肌力量的加强、心壁加厚，甚至出现心脏病理性的扩大，造成严重的障碍，从而大大的限制心血管系统功能的提高；只是一些有发展前途的青少年运动员昙花一现，给速滑事业造成很大的损失。因此，在培养少年速滑运动员的过程中，人们觉来越重视有序的多年的、系统的科学训练，按着有序原则安排不同时期，不同阶段的训练任务和目标；片面追求短期效果的过早强化训练，已被普遍抛弃。目前有条件的省、地、市，都建立了体育运动学校，为少年儿童速滑运动员的训练科学化，创造力良好条件。

【关键词】生理特点；训练方法

1．少年速滑运动员多年训练的原则

1．1一般训练和专项训练结合

即在触及训练阶段，运动量和训练强度，都应适合少年运动员发育成长的特点；要特别注意一般训不应有明显的专项性，即不应大量的使用专项性和专门性训练手段（在这个阶段应注意培养少年运动员的有氧代谢能力，科学的确实一般训练和抓向训练的比重）；一般认为，运动员年龄越小，训练水平越低，一边训练的比重应越大。

1．2系统的不间断的训练

首先，在多年训练过程中，要坚持全年、多年训练，保证运动员机体所产生的一系列适应性变化，能够获得长期的积累，应使训练过程中的每次课、每个训练阶段、训练时期及至训练周期，都与相应的上次训练有机的联系起来；在原有的基础上不断提高。二是在训练内容的选择和安排及训练手段的彩上，都应考虑他们的内在联系。三是在制定训练计划时，应充分考虑到训练和比赛安排的有机联系，保证训练的不间断性。

1．3周期性训练

为了有目的地控制竞技状态的形成和发展，各种周期性训练的目的，都是为了竞技状态的出现和训练水平的提高；在安排少年速滑运动员的训练周期时，首先，应根据重大比赛的任务和速滑运动项目的特点，来划分全年的训练周期，少年速滑运动员的多年训练，应根据训练大纲来安排训练周期，不应把一般比赛作为周期安排的依据，以免影响长期训练目标的实现，其次，对每个周期中各个时期的训练内容，比重，运动负荷，安排，方法，手段采用的都要根据其主要任务和对象的具体情况确定，同时，应注意周期之间的衔接。

1．4合理安排运动负荷

根据超量恢复的原理的生物适应性的规律，少年速滑运动员训练过程中的负荷，要经由加大----适应----再加大-----再适应，逐步提高机能水平的过程，在负荷的安排上，应按照大中小相结合的节奏逐步增加、循序渐进达到运动相对“最大限度”的负荷量。

2．少年速滑运动员年度训练计划安排的原则

少年速滑运动员的年度训练计划，是在多年训练大纲的基础上制定的；教练员要根据前一年的训练工作总结、运动在上一年度训练过程中各个方面的具体情况、多年训练计划的总目标来制定、安排年度计划。

2．1年度计划的安排依据

根据每名运动员的训练年限，训练的实际水平进行具体分析，通过合理科学的预测，因人而宜的安排每个运动员所能达到的训练指标。

2．2根据每一名运动员上一年度训练和竞赛的成绩及完成指标情况，及过去几年成绩提高和负荷量完成的情况，来安排本年度的训练计划。还应考虑运动员在比赛和训练过程中的拼搏精神、心理品质。对速滑事业的敬业态度等。

2．3制定年度训练计划的步骤

总结上一年度训练工作经验，包括：对原计划任务的完成情况、训练分期的时间、运动负荷的安排及所选择的方法、手段如何，存在哪些问题，怎样解决等，都要作出具体分析；把握关键，做到有的放矢，安排好本年度训练计划。

确定本年度训练的具体任务和要求：对每一项任务的提出，都要有针对性，明确而又具体；为实现训练任务，对所有运动员提出的要求，应当是确切可行、经过努力可达到的。

分配训练时间、安排运动负荷。确定名个训练分期的时间和安排运动负荷。主要根据本周期内的赛程，运动员的实际情况及训练水平的发展，可能达到的指标而定；注意：训练分期的时间和运动负荷的安排，不能单纯满足本周期比赛的需要。对成长中的儿童、少年，应当更多地考虑长期训练规律性的要求。

选择手段、方法和内容。对于运动等级较高的运动员，可以考虑在训练内容、手段和方法的选择上逐步渗透，即在全年训练不同时期、阶段的训练安排上，将身体训练与技术训练、负荷量和强度，同步进行。总之，要紧紧抓住主要的训练任务的质量这个关键，有效地达到训练目的。