柔道青少年技术训练探讨

柔道青少年技术训练探讨

周雪峰

*黑龙江省重竞技运动管理中心／周雪峰

【摘要】运动训练是一个系统工程。训练的系统性主要体现在横向和纵向两个方面，在横向上需要把握不同能力之间的关系，追求最佳的整体训练效果，在纵向上需要根据人体生长发育的特点有目的地控制不同能力的发展，使各种能力水平达到最大化。青少年的技术训练充分体现了运动训练的系统性规律，是运动训练纵向发展的一个重要环节。

【关键词】青少年技术训练

1技术训练为青少年运动员训练重点的原因

无论是从运动技术形成的规律还是从大量的训练实践经验来看，运动技术都应该作为运动员青少年时期的训练重点，其原因主要在于：①青少年运动员正处于中枢神经系统的形成阶段，直观的模仿能力较强，有利于技术动作的学习。②青少年运动员，特别是刚参加运动训练的少年儿童选手，身体正处于快速生长发育阶段，一些重要的身体素质，例如速度、柔韧和反应能力，也处于快速发展的敏感期，此时如果不形成正确的技术，不发展神经对肌肉的支配能力，就会错过正确技术形成的最佳时期。

2技术与素质形成和发展的特点

技术与素质在形成的速度上也表现出不同。一般来说，运动技术的形成需要长时间的磨练和打造，一旦形成了稳定的技术模式（或称为“动力定型”）就很难改变，甚至终身难以改变。

尤其是当运动员进入成年之后，各项身体能力的自然发展基本都达到了个体的最高水平，此时可以通过科学的训练尽可能快速地挖掘运动员所具备的素质潜能。由此可见，必须不失时机地在源头重视技术的训练，让运动员从小就形成正确的用力方式，并且在长期的训练中不断进行改进，争取在进入高水平训练阶段时已经具备出色的技术水平。而对于身体素质，则应该遵循其自然发展规律和运动员的个体特点，不能将其作为少年儿童训练阶段的首要任务，更不能突击发展，只有在运动员进入青年和成年高水平训练阶段后再在科学的指导下相对集中地进行训练。目前，不仅技巧类项目的运动员十分注重从小培养正确和扎实的运动技术，而且大量体能类项目的优秀选手，专项成绩的增长基本遵循“线技术后能力”的发展规律，这样才有可能在运动员进入成年训练阶段后，专项运动水平仍然可以大幅度地提高。

如前所述，我国技术类项目的优势很容易造成对技术的忽略，认为中国运动员已经具有技术的天赋，或者认为体能类项目是以体能为主的项目，技术类对该类项目的影响较小。然而，目前我国体能类项目的落后除了体能的因素之外确实存在突出的技术问题，我国运动员普遍存在的一般与专项能力的脱节问题，其主要原因就在于缺乏良好的技术平台。

另一方面，我们经常看见，很多运动员在青少年时期就取得了优异的成绩，但有运动水平只单方面建立在身体素质的基础之上，缺乏扎实的技术支撑，甚至已经形成了错误的技术动作，所以当运动员进入高水平训练阶段后，就必然不具备良好的技术水平，依然需要占用大量的时间改进或纠正技术，但是此时的训练大多并不能从根本生解决问题，已经形成的技术动作很难得到改变，其训练常常处于事倍功半的境地。

3全面发展，打好扎实的技术基础

全面发展、建立基础是青少年训练的主导思想，也是能否在成年阶段取得优异专项成绩的前提条件，其具有两方面含义，其一是指能力、技术等竞技能力相关因素的全面发展，建立一个符合青少年生长发育特点的均衡竞技能力平台；其二是指技术能力的全面发展，通过多个不同项目基本技术的训练使运动员形成全面和立体的技术能力平台。这两个“平台”的搭建是青少年训练阶段的重要训练任务，他们决定着专项水平发展的空间，关系到运动员运动寿命的长短。早期专项化一直是影响运动员竞技能力全面发展的主要原因。很多运动员在基础训练阶段就开始专项的训练，到成年以后无论是能力还是技术都被“禁锢”在狭窄的专项范围，不仅发展受到限制，而且极易产生运动损伤。从运动技术的层面上来说，专项技术在肌肉运动、能量代谢等方面都体现出极强的专门性和单一性，专项技术的过早学习和强化不利于协调能力的发展，进而必然影响到技术的掌握水平和持续发展。由此可见，技术的学习途径对技术形成与发展具有极为重要的影响，通过早期专项化获得的技术不仅缺乏全面协调能力平台的支撑，而且不利于体能与技术的有机结合，这样的“技术”必然缺乏生命力。所以，应该让青少年运动员多尝试不同运动项目的学习，由多项到专项，有全面到单一，其目的并不是成为多个项目的选手，而是从多轩昂技术汲取能力，打造运动员的全面综合技术能力，实质上就是形成扎实的协调能力，为专项技术的学习和掌握打好基础。

由此可见，目前发生在我国柔道高水平训练中的一些问题，例如技术问题，其根源很可能并不在现阶段的训练，而在于青少年时期，甚至是训练的初始阶段忽视协调和技术训练的结果，是运动训练的系统性出现了问题。因此，欲想彻底改变我国柔道项目的落后局面，我们的着眼点就不能只放在优秀运动员的身上，而应该从青少年的训练着手，科学地认识和把握技术与素质的纵向发展规律，使运动员的技术与素质从一开始就形成正确和合理的关系。