大学生体操的特殊作用与教学探讨

大学生体操的特殊作用与教学探讨

吴青

吴青

（兰州石化职业技术学院东区体育教研室，甘肃兰州730060）

摘要：开展大学生基本体操教学代写论文是贯彻国家教委关于大学生教育方针的需要，大学生基本体操作为高校体育教学活动越来越受到重视，成为大学生健身、健心、健美最佳运动方式。针对基本体操的教学特点，运用正确的动作示范是大学生基本体操教学的主要方法。

关键词：大学生基本体操；健身；健心；健美；动作示范

高校大学生在生长发育上正处于高峰期，身高、体重增长最快，骨骼成分随年龄的增长，逐渐变化，无机盐增多，水分减少，坚固性增强；肌肉横向发展较快，肌纤维明显增粗，肌力显著增加；心脏发育逐步健全，心率趋于稳定；神经系统基本完善。在生理方面变化的基础上，心理方面也相应发生变化。独立性和自我意识不断加强，语言和动作发展快，竞争性和自觉性逐渐增强，喜欢钻研自己感兴趣的事情，具有集体主义荣誉感，喜欢与同伴交际。

随着大学生年龄段运动器官支配能力的增强，使得学习更复杂的动作成为可能。在此阶段有目的、有计划、有系统的学习复杂动作和技能，把培养兴趣、爱好和习惯作为重要任务来抓，选用高密度、中等强度、时间长、节奏快的练习，动静交替，劳逸结合，全面的发展身体素质，促进大学生的身心健康发展。

大学生基本体操的根本目的是建立各种基本概念和掌握基本的正确动作与技术，以队列队形练习、徒手体操、轻器械体操为一体，以全面、协调发展身体素质为原则，形成正确身体姿势、健美的体形体态、增强体质、促进发育，为今后的学习工作打下良好的身体基础，使他们终身受益。

其特点概括为：大学生的基本体操与人们的日常生活需要有着密切联系，根据练习任务的不同，进行身体局部或整体锻炼，具有很大的灵活性及实用性；在进行徒手练习时，不受场地、器材的限制，易于普及；练习者可根据各自的需要选择一些动作，用以锻炼身体的某些部位，使身体全面发展。

1大学生体操课的内容及其意义

1.1队列队形。队列队形包括队列练习和队形练习。队列练习是指全体学生按照一定的队形做协同一致的动作，并严格按照中国人民解放军队列条令进行的操练；队形练习是指在队列练习的基础上所做的各种队形和图形的变化。

队列队形练习是学校体育教学的基本组成部分，也是部队及大型体操表演的重要内容。通过队列队形练习，能促进学生身体的正常发育，形成正确的身体姿势，能培养学生严格的组织性、纪律性和集体主义精神以及“团结、紧张、严肃、活泼”的优良作风。

1.2徒手体操。是由身体各个部位各种不同动作组成的单个动作或成套动作。它包括各类广播体操、课间操及各种健身健美操。

通过徒手体操可以培养人体的正确姿势，提高内脏器官的功能，增强肌肉力量，发展动作的协调能力，促进人体全面发展。

1.3轻器械基本体操。为提高大学生参加体育活动的兴趣和能力，发展身体的灵敏性和肌肉的控制力。在徒手体操的基础上，手持轻器械进行的体操练习。轻器械基本体操包括跳绳、实心球、体操棒、木哑铃、小旗等。

通过轻器械体操练习可以增强肌肉力量和下肢弹跳力，提高控制轻器械的能力及关节灵活性、柔韧性等方面起良好的作用。

1.4专门器械体操。专门器械体操是指利用肋木、体操凳、爬绳（竿）等进行的身体操练。其特点是身体依附于器械上，通过变化移动的高度、远度、做法及附加条件，如负重、辅助器械等，改变对身体的影响。这类体操对于增强肌肉力量和速度，提高攀登能力，培养勇敢、坚毅的精神等，都有良好的作用。专门器械体操常用于身体训练和体育课的准备运动，又是培养攀爬能力的手段。

1.5艺术基本体操。选用竞技体操和艺术体操中最基本、较典型、简单、优美、协调性强的动作及常用的基本舞蹈步法，以培养大学生的协调性和节奏感，启发大学生的想象力和表现欲。

2体操课对大学生的特殊作用

2.1体操课对增强大学生体质有重要的作用

（1）促进同化作用的加强。大学生基本体操动作丰富，变化多样，运动负荷完全可以根据不同年龄、性别、身体条件和训练水平、锻炼的目的、任务和做操者的特点来全面或有针对性地安排内容，并随时可自我调节运动量，这样就能合理地引起能量物质的暂时消耗，即刻引起导化过程占优势；但锻炼后，经过休息，能量物质的恢复会超过原有的水平，即异化诱导同化过程的加强，使同化过程占优势，这样导致机体细胞得到更多的物质补充，合成更多的新物质，使身体得到发展，体质得到加强。

（2）遵循生物学的“用进废退”规律，大学生基本体操的运动负荷，不仅对全身或某些关节如韧带、肌肉群等进行卓有成效的锻炼，而且很少是单关节的局部活动，大多为多关节的同步运动，练习虽然以骨骼肌的运动为主，但人是个整体，各系统、器官需要互相密切配合与协调，这样新陈代谢加强，肌肉内的毛细血管要大量开放来提供物质来排除废物，从而使肌纤维增粗，促进了肌肉增大，提高了肌力，骨骼要承受重力负荷，促进了骨密度增密，骨骼更加坚硬，肺在为肌肉输送更多的氧气与排除二氧化碳，肺部的毛细血管与肪要大量开放，从而提高了肺功能；作为血液循环的发动机——心脏，在身体锻炼的过程中要为肌肉输送大量的血液，它的运动超了安静状态，从而使心脏的功能得到提高，促进体质增强。

2.2体操课对大学生的身体形态有积极的促进作用

大学生基本体操特别强调站、立、走、跑、跳等动作要姿势正确且有美感，这样有利于大学生骨骼及其周围的肌肉、韧带发育平衡；而且大学生基本体操要求运动时四肢舒展伸平，有利于身高增长；同时适当的运动量可控制大学生的脂肪增多，减少肥胖怔的出现。因此说，经常进行基本体操练习，可促进大学生四肢和躯干匀称健美体型的形成。

2.3体操课对大学生的智力发展起重要作用

智力来自大脑，大脑发育靠营养，促进大脑吸收营养的方法之一是运动。大学期间，大学生大脑内部结构与功能发育最快、最迅速，大脑活动所需要的能量主要来源于糖，而大脑本身的储备很少，这就必须依靠血液输送血糖，血糖主要由食物供应。大学生基本体操作为一种体育运动，能增强大学生的食欲和消化功能，使食物中的淀粉变为葡萄糖，吸收到血液中成为血糖以供应大脑的需要。由于大脑对身体的感觉和运动是异侧支配的，所以，通常是左半球较发达。大学生在进行体操锻炼时，能使平常较少活动的左手得到锻炼，这就有利于发掘大脑右半球的潜力，使大学生的智力全面发展。

2.4大学生基本体操对心理锻炼有十分明显的效果

大学生基本体操的练习配以音乐，含有大量的身体动作，并且要求集体配合协作。因此，进行大学生基本体操的练习有助于大学生对时间、空间、运动的知觉和注意力、想象力，模仿能力等心理过程的发展，也有助于大学生的集体观念及对音乐、舞蹈和其他体育活动的兴趣。

3大学体育课的教学探讨

3.1正确运用示范。运用动作示范使练习者建立完整、正确的动作表象的主要教学方法。

（1）示范的要求。正确的动作示范必须做到：姿势正确，方向准确，路线清楚，节奏合理，身体各环节的动作应协调配合。

（2）示范的位置。应根据练习的队形和人数来决定。行进做操时，一般站在纵队前1/3的左侧或站在圆形的圆心；定位做操时，一般站在与前列成等边三角形的顶点，圆形或半圆形站在圆心处。如果人数多、队形大，应站在较高位置示范。

（3）示范的形式。示范的形式有镜面、侧面、背面三种：①镜面示范即面对练习者做反方向动作。一般用于显示左右方

向、路线简单的动作。这种示范既便于学生模仿练习，又便于教师观察学生完

成动作的情况，如体侧运动、伸展运动等。②侧面示范即身体侧对练习者做动

作。一般用于显示前后方向、路线较简单的动作。如腹背运动、前踢腿运动等

。③前面示范即背对练习者做同方向动作。一般用于方向、路线与身体各环节

配合较复杂的动作，便于学生观察和模仿练习。如斜方向的四肢运动、全身运

动等。

（4）示范的方法。示范应有明确的目的，要突出动作的关键或难点。示范的速

度与方式应根据动作的难易与学生水平而定，对比较简单或学生接受的动作，

可按常规速度做完整示范；对初学者或较复杂的动作，可慢速示范，或先分解

示范、再完整示范，或领做示范；双人动作最好采用两人示范。

3.2在进行基本体操教学时，动作的设计、运动量应量力而行，循序渐进。体操

具有调节人的精神状态、调理身心的作用，使学生保持一个精神饱满的状态进

入课的基本部分，为基本部分教材的学习做好铺垫，圆满顺利的完成一节体育

课，并提高了教学质量。

参考文献

[1]体操[M].北京：高等教育出版社，2002.

[2]高等学校教材.体操实践教材[M].大连：大连理工大学出版社，2001.