基于Pearson相关系数的影响睡眠质量因素的研究

基于Pearson相关系数的影响睡眠质量因素的研究

褚晓红1,2，苗泽庆1,2，王治飞1,2，郭小强1,

引言

睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。随着生活节奏加快，苛刻的日程安排、长时间工作、精神压力大和手持移动设备的普及、生活习惯的不规律等，睡眠亚健康人群增多据统计，我国睡眠问题人群占比高达38.2%。，失眠率较高，与此同时青少年失眠率也在上升。如果入睡时间超过30分钟，一般说来，它就属于失眠范畴。长期失眠会使人感到疲劳，一整天感觉精力不足，不能集中注意力，甚至会导致疾病。睡眠问题引起了全世界的重视，世界睡眠医学协会已将3月21日定为世界睡眠日，习总书记提出“没有全民健康,就没有全面小康”，提高睡眠质量，改善睡眠环境，已成为衡量生活质量的重要指标和提升幸福感的重要手段之一，以此来让人们来重视睡眠问题。基于此问题，通过研究影响睡眠质量的因素与睡眠质量的关系，制定适用于不同年龄段的睡眠方案，引起人们对睡眠质量的关注，提高人们的睡眠质量，从而提高全民的身体素质，提升人民的幸福感。

2合理睡眠方案的制定

2.1睡眠时间与死亡率的关系

在人的生命历程中，大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。睡眠养生，是根据阴阳变化的规律，采用合理的睡眠方法和措施，保证充足而适当的睡眠时间，以尽快恢复机体疲劳，保持充沛的精力，从而达到防病健体，延年益寿的目的。

通过查阅文献[4]得知，并不是睡觉的时间越长越好，最主要的是适合自己的体质，以下是适用于大多体质的睡眠时间和死亡率的关系图。

2.2合理的睡眠方案不良的睡眠不仅影响健康，加快人体衰老，还是导致各种疾病的因素，不利于疾病的康复，通过查阅文献[5]，若想改变睡眠问题，需从睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物的使用等指标来判定得到各个年龄段较为健康的睡眠时间长短如表2：

可知不同年龄段的人需要不同的睡眠时间，因此，本文结合年龄和各个时间段人体的生理反应，得出以下睡眠方案：

(1)午夜0：00-1：00，此期为浅睡眠期，多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

(2)1.00-2.00此期为排毒期，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。

(3)3.00-4.00，此期为休眠期，重症病人最容易发病的时刻，常有患者在此时死亡，熬夜最好不要超过这个时间。

(4)9.00-11.00，此期为精华期，此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。

(5)12.00-13.00，午休期，最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒易醉又伤肝。

(6)14.00-15.00，高峰期，是分析力和创造力得以发挥淋漓尽致的阶段。

(7)16.00-17.00，低潮期，体力耗弱的阶段，最好补充水果来解饿，避免因饥饿贪食致肥胖。

(8)17.00-18.00，松散期，此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

(9)19.00-20.00，可以暂时休息，最好在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦。

(10)20.00-22.00，夜休期，此时为晚上活动的巅峰时段，建议善用此时间进行商议，进修等需要思虑周密的活动。小孩最好在晚上8:30之前睡觉，因为正处于长身体阶段。青少年应该在22：00左右睡觉。老人应该在晚上21:00--22:00之间睡觉比较好。

(11)23.00-24.00，夜眠期，经过整日忙绿，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷。

睡眠质量与个人紧张程度、年龄和性格等都具有显著的相关性。年龄与睡眠质量的相关性最强，可知随着人们年龄的增长，睡眠质量越差，因此老人平常要注意锻炼，提高睡眠质量；性格要开朗，睡眠质量才会好。紧张程度与睡眠质量的相关性较强，并且当人们神经越紧张睡眠质量越差，因此，我们平时不要给自己太大压力，以免过度紧张导致睡眠质量降低。该休息的时候一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，不可忽视。

3结论

本文通过建立基于Pearson相关系数的相关性分析模型，对选取的指标与睡眠质量进行了相关性分析及显著性检验，得到了各指标与睡眠质量的相关性关系，结果符合实际情况，制定的睡眠方案对改善睡眠质量有一定的指导意义，并希望能引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。

参考文献：

[1]杨帆,冯翔,阮羚,陈俊武,夏荣,陈昱龙,金志辉.基于皮尔逊相关系数法的水树枝与超低频介损的相研究[J].高压电器,2014,50(06):21-25+31.

[2]张敬华,杨宇轩,闫思琪,陈愉昌,王晓美.大学生睡眠状况及其影响因素的调查[J].西北医学教育,2013,21(03):551-553.