“糖妈妈”怎么吃水果雷红梅

“糖妈妈”怎么吃水果雷红梅

雷红梅

四川省南充市嘉陵区文峰社区卫生服务中心637900

糖妈妈指的是患有糖尿病的患者怀孕或者怀孕之后患上糖尿病。本身糖尿病患者在选择水果的时候就存在局限，而怀孕之后会更加担心因为摄入过多的糖分影响到胎儿以及自己的身体健康，食用水果变成了一种负担和压力。许多孕妇怀孕的时候比未怀孕之前还喜欢吃水果，而且水果含有大量的维生素以及其他的营养，不仅对孕妈身体好，对胎儿也有一定的好处，所以糖妈妈可以吃水果，重点是吃的方式要对，要正确，要合理。

水果的营养丰富，不仅含有蔗糖、淀粉以及葡萄糖等营养物质，对于孕期比较馋的孕妈而言还可以起到增加胃口的效果。所以孕妈吃水果属于必要，而糖妈妈吃水果则需要小心。一方面是因为如果食用太多水果，摄入太多糖分，会损害身体健康，还会影响胎儿。这里给糖妈妈怎么吃水果提出几点建议。

1、糖妈妈如果血糖比较稳定，控制的非常好，则可以选择喜欢吃的水果，不要过量即可。如果血糖控制的不够好，处于不稳定的状态。糖妈妈则可以选择那些含糖量较小的水果，例如西红柿、黄瓜，这两种即可以当蔬菜又可以当水果，十分符合糖妈妈的需求。

2、吃水果的时间也要有所讲究，建议糖妈妈在两餐之间吃，水果这样便可以作为加餐，如此避免摄入过多的碳水化合物，保持血糖的稳定。

3、糖妈妈可以选择含糖量较低的水果，或者那些升血糖速度较慢的水果。这一类的水果往往便宜而且易得，是糖妈妈的首选，例如常见的苹果，以及橘子、猕猴桃等。不过在生活中糖妈妈一定要避开那些含糖量高的水果，比如香蕉、葡萄，比如砂糖橘和荔枝、红枣等。

4、吃水果的量要合理，可以控制在每日摄入水果两百克左右，一方面可以保证身体所需的营养，另一方面则可以保证不过量，避免血糖升高。当然如果喜欢吃水果的糖妈妈为了保险起见可以在摄入水果的时候减少主食的摄入量，如此便可以保证总的摄入量不提高，血糖的稳定性就可以控制的很好。为了开心愉快的吃水果，糖妈妈可以了解自己喜欢的水果，然后根据自己的身体情况选择合适的水果，作出适当的调整，既满足了口腹之欲，又能避免糖尿病发作。

5、其他相关知识

糖妈妈的身体条件特殊，对于自身的要求也就会更加严格，这样一来选择食物的时候受到的限制很多，为了达到最优选择，首先需要认识并了解自己的身体状态。例如糖妈妈也就是患有糖尿病的孕妇，这一类的患者受到的压力较大，周围的家人和朋友需要给予足够的关心和照顾，避免孕妈产生不良情绪，对于孕妈的饮食结构也要适当的调整。

妊娠期间糖妈妈观察并记录自己的身体变化，按照要求测量血糖，充分维持血糖的稳定。患有糖尿病的孕妇在治疗的时候仍然需要以饮食为主，并配合胰岛素进行治疗。

药物治疗通常用于饮食控制无法达到效果而采取的治疗方法，糖尿病的控制属于长期性的。糖妈妈一方面要担心自身的糖尿病问题而控制饮食，又要在控制饮食的基础之上保证胎儿的营养，所以总的来说承受的压力较大，家人应当确保糖妈妈获得了足够多的关心和爱护。

糖妈妈在生活当中可以坚持每周一次的检查频率，一直坚持到第十周，当进入到妊娠中期的时候，可以变成每周一次的检查频率。到达了妊娠二十周的时候，糖妈妈对于胰岛素的需求量会发生很大的变化，那么则应当根据糖妈妈的具体情况进行调整。测定肾功能的频率可以保持一月一次，同样的眼底检查、糖化血红蛋白含量的检查都可以保持一月一次的频率，以实时掌握糖妈妈的身体状态，及时调整饮食结构以及治疗方法。当妊娠进入到了三十二周的时候，检查的频率要增加，可以保持每周一次的检查频率。除了这些内容之外，还要注意检查糖妈妈的血压情况，糖妈妈的尿蛋白情况，检查糖妈妈是否存在水肿等。针对胎儿在腹中的生长发育情况进行检查，确保各个环节的准确性。糖妈妈的血糖、尿糖都要注意，胰岛素的用量要根据这些指标的变化而调整，保证糖妈妈身体健康的同时不忘监护胎儿的情况。

糖妈妈的饮食控制非常重要，很明显水果也属于饮食的一部分，这里建议糖妈妈在妊娠期间不要暴饮暴食，坚持适度原则，参加适当的活动，例如户外散步或走动等，避免体重增加太多，给身体造成太大的负担。

再就是合理控制饮食的总热量，要改变饮食结构。比如很多的糖妈妈喜欢吃精细米面，但是一旦患上糖尿病便需要忌口，这一类的食物要少吃，或者用其他的杂粮替代。主食的摄入量建议控制在一天三百克左右。脂肪的摄入控制同样重要，避免坚果类的食物。将不合理的饮食调换成膳食纤维，这样一来可以控制血糖，还可以增加饱腹感避免饥饿，对于糖妈妈而言再好不过。

除此之外建议糖妈妈以及家人了GI指数，即食物的血糖生成指数，这样做的目的是确保糖妈妈每天选择摄入的食物可以得到科学控制，最大程度控制糖妈妈的血糖。当糖妈妈摄入的食物GI指数越高的时候，她血糖升高的可能性就会增加。

不过建议糖妈妈食用杂粮等，并不是说糖妈妈不可以吃主食，而是说要保证身体的热量的前提下摄入主食而不过量，以避免产生酮体。主食中的蛋白质增加能够保证糖妈妈获得充分的营养，如果量控制得当还可以防止血糖升高，并促进胎儿的生长发育。

不同的食物在不同的形态下其GI指数有所不同，针对这一点最重要的是认识食物，了解食物，比如加工时间越长的食物其GI指数就越高，那么这一类的食物糖妈妈可以少食或者不食。

食醋也是一种降低膳食GI指数的好方法，不过不可以过量，要根据身体情况和喜好进行选择。

现如今人们的生活水平提高，生活条件变好，对生活的要求也就更高。糖妈妈面临的情况时在这样的条件下以及自己对生活的要求下选择如何吃水果的困难，这种困难并不是无法解决的。现在市面上的水果种类非常多，选择的时候非常头疼，建议糖妈妈可以吃西红柿、黄瓜、猕猴桃、火龙果等含糖低的水果。克服不良的饮食习惯，比如暴饮暴食，不加选择的摄入大量水果等。当认识到这一点之后，选择什么样的水果糖妈妈就会做到自己心中有数，最终在保证自己身体情况的前提下食用喜爱的水果，为胎儿提供充分的营养。