浅谈非主导因素与心理因素对运动效果的影响

浅谈非主导因素与心理因素对运动效果的影响

杨智勇

杨智勇（河南省新乡市第九中学河南新乡453000）中图分类号：B84文献标识码：A

摘要：本文在现代体育运动项目与传统体育项目两个方面的叙述中，主要分别阐述非主导因素和运动员情绪、意志、个性等心理因素对于运动效果的积极影响。试图阐明其生理学方面科学根据和机理，提出“在竞争日益激烈的体育领域中，非主导因素与心理措施并非居于次要地位”的观点。分析其在全民健身中的实际意义。

关键词：超限发挥极限心理极限瞬间

前言：

随着设备手段的现代化，训练理论的理论系统科学化，在诸多因素的综合作用下，世界纪录与运动水平大幅提高的阶段后，运动技术水平的发展达到了精雕细磨的地步。甚至任何非主导因素的差错就有可能使运动员迈入或挤出世界领先水平。在国外主要是欧美国家，由于其雄厚的经济实力，尖端的科技力量，在运动场地、器材、用具和服装等客观物质方面（尤其是科学含金量高的运动项目中）占有较大的优势。但体育是以人为本的，充分发挥人的主观能动性是主要的，心理因素对于人的具体行为和运动效果有着积极影响。随着百年奥运会的圣火在亚特兰大的熄灭，二十一世纪世界体坛盛事将以在悉尼的重现为标志，宣告世界体育进入了一个全新的阶段，呈现给世人另一番“针尖上的较量”的景象。

在众多的比赛中，在运动员实力越来越接近的情况下，任何非主导因素的丝毫改变均有可能使冠军易主，冷门迭报，运动场上的常胜将军，不败之兵成为神话的时代越来越明显，在现代竞技体育中，非主导因素并非居次要地位。

一、超限发挥与心理极限效应

研究证明，人们一般只能使用自己最大的肌力20%左右，即使自己认为已经竭尽全力了，也只不过达到调动自身力量的20%---27%，远没有达到极限，最大肌力是指生理极限范围内的力量。为什么只能发挥出其一小部分呢？这主要是因为人体内对抗肌作用和“肌肉力量的心理极限阻力”，可是运动能力的充分发挥，必须首先打破心理极限阻力的问题。所谓“心理极限量”就是指人们意识对肌力的限制，褚道夫“体力的生理界限和心理界限的实验研究”中指出，只要采取了有效的心理措施，冲破“心理极限”，则肌肉就可以容易从“心理极限”的障碍中解脱出来。在体育运动训练和比赛中，不少教练员临场采用外界刺激喊声的方法促进运动员发挥出最大肌肉。做体操动作时喊“起”“跳”等，以便打破临场心理界限的束缚，充分发挥肌肉潜力。但是这些附加刺激为什么会起促进作用呢？是否任何时候都会产生这种效应呢？对此应做科学的分析。当运动员打破某种长期的“心理界限”阻力，在一定的肌力作用下，会有可能在诸多有利因素综合作用下超限发挥，创造优异成绩。

二、超限发挥的生理机制分析和应用

1、体育运动中的憋气现象

举重时提起杠铃和将杠铃举过头顶的动作，在吊环做十字支撑动作，掷铅球时的最后用力，以及排球跳起扣球动作等，都伴有憋气现象，否则就不可能圆满完成这个动作。憋气是人体从事体育活动、重体力劳动、排便、分娩等生理活动不可缺少的反射性动作。

2、其生理机制的良好作用

憋气，俗称鼓劲，是在较深呼吸后声门紧闭，腹肌和呼吸肌用力收缩，使胸廓向内压缩，胸内压加大，而肺内气体又无法呼出的一种特殊动作。如短跑时憋气，一方面可控制胸廓起伏，使快速摆背动作获得相对稳定的支撑点；另一方面又避免腹肌松驰，为提高步频、步幅的强劲的牵引力。

3、运动的方法问题及项目特点

（1）应用的方法问题

据研究，采取以下方法进行了憋气较为有利：憋气前的吸气不要太深，深吸气后的憋气可微启声门，当呼气肌强劲收缩压迫胸腔时，让呼吸道中的少许气体有节制地从声门挤出，即发出“嗨”声呼气。憋气应用于决胜的关键时刻。如：跑近终点的最后冲刺，杠铃过顶举平、摔跤制服对手或被对手钳制的一刹那！

三、运动时机和项目特点

在发力性动作前运用，其实并不利于真实成绩的发挥，仅起到唤醒、激起兴奋作用，若仅是为斗胆为示威，相反会由于分散注意力，怀有机会主义思想而期望值过高，会造成动作变形乃至意志渐丧、失败，事后再狂吼一声，那仅仅是一种自我宣泄。若由于压力过大倒可以起到放松的效果，对后来运动效果会有积极影响。

现代体育各项运动中，尤其以ATP---CP系统供能为主的项目，多有爆发性用力，力量素质占较大成分，超限发挥金如土意义更大些。如球类运动员、击剑、拳击、摔跤等爆发力，突然性动作，常伴有短促的“嗨”、“呔”等声音发出。当今的网坛南斯拉夫著名女选手塞莱斯和美国的威廉姆斯，每击一球必发出一声铿锵有力的“嗯”声。在集体项目中此种现象尤为普遍，除具有上述作用外，还更多地起到激励同伴、团队精神高昂，感染情绪，产生增力性情绪。其作用的意义就更重大了。

四、运动员、意志、个性对超限发挥的影响

运动员个性、心理特点对超限发挥有重大影响。很难想象一个性格内倾，意志低沉，对自己能力缺乏信心，又处于萎靡不振情绪状态的运动员，面对强大压力会怒吼一声，振作一番。相反，运动员情绪稳定，信念坚定，意志坚强，具有锐意进取的精神，有强烈的成功心愿，充满信心，具备专项的实际能力，即使遇到强大的对手，也不会轻言放弃，必然表现出“遇强不弱”的风貌。在特定情况和偶然因素下会爆出冷门，这样的过程体现出了超限发挥的一面，世界杯历史上决赛阶段，朝鲜队曾在先进一球的优势又恰逢大雨空降的情况下，以1：0将意大利队挤出世界前八强。

1、我国传统体育项目中“超限发挥”的因素

在我国传统体育项目中，“意念”、“气”、“心”、“内”等的表达也应统归于一个更广泛意义的“超限发挥”。武术中，将其提高到了至高无上的地位，其对运动效果更显现出了直接的影响。

2、武术中相关的表达

既讲究体规范，又求精神传意，内外合一的整体观，是中国武术的一大特点。所谓“内”指心、神、意等心态活动和气息的运行。南拳也讲究气沉丹田，强调沉气实腹。华拳，重视呼吸的调节。《华拳谱》载有“捉、托、聚、沉”四种调节呼吸方法。由低势进入高势动作或跳起动作时，运用“提”气法；在高势或低势的静止睡动作出现时，运用“托”法；在刚脆短促有力的动作出现时，运用“聚”法；由高势转入低势的动作时，动作“沉”法。

很显然，体育突然与现代科技在心理学某些方面的研究恰恰印证了祖国传统武术项目中的某些定论。不谋而合，分别从不同角度，运用不同方法，针对不同领域，得到了相近或相同的结论。

五、对全民健身的积极意义

对竞技体育来讲，运动效果就是竞赛成绩，而对于群众体育的全民健身，运动效果强调的则是锻炼效果。全民健身，注重身体保健与内心修炼是出发点，多从思想上，意念上保持“锻炼”状态，精神风貌上处于乐观，积极，无忧状态。“乐观体育”成为全民健身最大、最基本的特点。因此，在由“念”到“动”的过程中，充分调动意识的积极作用，才能起到良好的锻炼效果。在这种意义上，每天心情愉悦的说上一句“我现在很轻松，快乐”，其意义远大于跑上400米。健身、健心统一起来。

结论：

在竞技体育中，非主导因素的作用心理因素顶尖选手的竞争中越显重要。心理训练作为训练的完善不可缺少。从机能动员，到信心树立、意念坚持，以及肌体放松，均有心理训练存在的必要。在群众体育中推广全民健身，更应从快乐体育的本来面目为基点出发，充分重视心理调节，才会使广大群众的锻炼效果得到事半功倍的提高。

参考文献：

1、邓树勋等.《人体生理学》.高等教育出版社.1995.3；

2、陈家琦等.《运动生理学》.人民体育出版社.1995.6；

3、陈安槐等.《运动解剖学》.人民体育出版社.1995.6。