探究中学篮球体能训练的价值与策略

探究中学篮球体能训练的价值与策略

孙伟辉

广东省兴宁市宁中中学514500

摘要：任何事物的存在都有它的意义与价值，中学篮球体能训练同样也不例外。将体能训练运用到实际适用的范围之内才能够对学生施加正确的教学影响。中学篮球体能训练发展策略的提出具有现实依据，这一策略的提出和发展正是在对舆论的不断纠正中实现的。中学篮球体能训练展现出了更强大更有说服力的力量，作为一名专业从业者，首先应当保证对象和训练的统一，接着提出切实可行的训练策略使得策略所应用的对象条件范围相符合。

关键词：中学篮球体能训练价值策略分析

篮球毕竟是一项高强度的运动，若学生没有良好的体质为支撑难以真正达到发展学生健康体能适应性的最终目的。基于此，中学篮球体能训练势在必行。

一、中学篮球体能训练的概念以及重要性

训练的最终目的是为了激发学生运动体能，从而有效改变学生体质，确保学生在训练过程中潜移默化地形成相应的适应能力。篮球体能训练具有目的性、针对性等明显特征，它有合理科学的运动内容与方法，学生在教师的指导下改变时间和频率，学生在此期间会取得相应的变化。这一变化不仅限于身体形态，还会进一步影响学生身体各项器官。现代篮球运动不仅局限于流畅的招式，其还包含着一定的技巧。一些学生在未进行体能训练前仅将篮球当作自身的一项爱好，没有深入考究，动作方面不一定具有规范性。另外，学生在高强度的篮球运动下体力不支，容易伤害身体。中学篮球体能训练能够保证学生了解篮球训练的真正概念，对以往的篮球动作做出基本判断。通过锻炼适时增加学生所能承受的运动负荷，增加其身体强度。中学篮球体能训练是在掌握客体属性的基础上提出的，其符合学生的年龄特征，没有脱离实际条件空谈训练，能够有效改变学生的运动状态。中学阶段学生进行体能训练能够强身健体，对于学生个体而言是非常有利的。

二、篮球体能训练的原理

篮球体能训练又可称为篮球运动体能性训练，其运用一套特有的评价标准及尺度去考量客体，充分考虑了主体的特点和需要。经过体能训练能够使学生生理机能产生一定的波动，能够经受长时间的运动刺激。通过研究发现，无论何种阶段的人皆具有应激反应，运动过程中人体体温、体液发生变化，篮球体能训练可以保证学生在受到外在刺激时机体能够快速地恢复相对稳定。篮球体能训练具有周期性和反复性，学生反复练习特有的动作能够保证人体对刺激从暂时性适应转变为长久性适应。

三、中学篮球体能训练的适应发展阶段

学生只有经历训练适应阶段才能确保自身身体状况达到预期水平，然而体能训练不是一蹴而就的，不能过于盲目追求快，在哪一阶段进行哪项训练取决于对客体和主体的认识，包含对主体属性和规律的认识。首先教师应当对机体施加刺激，严格控制学生的饮食和作息，确保学生符合参与篮球活动的基本要求。在完成此阶段训练之后应当进一步步入第二阶段，使得学生内部产生应答性反应，从而来调动各内脏机能器官和运动器官的积极性，进而较快进入运动状态。第三阶段主要是为了保证学生技能状态趋于平稳。最后一阶段最关键，教师给予外部刺激，让学生反复进行动作演练，另外要进行动作监督，及时找出问题，保证学生在一套系统化训练计划下得到预期发展。

四、中学篮球训练策略分析

1.结合学生实际制定出体能适应性训练计划。传统篮球体能训练不具有科学性，总体来说较为主观随意，难以与主体实际情况相统一。每个学生都是独立的个人，因此这些主体的研究常常存在差异。教师制定的标准不宜过于僵硬化，避免出现尺度矛盾，应当进一步深入学生主体，结合学生实际情况制定出最为科学合理的体能性训练计划。学生的体质经过长期的锻炼会发生一定变化，原有的训练标准已经不适用于现今教学，因此教师应当定期进行计划调整，合理控制学生练习的时间和负荷强度。

2.引导学生熟悉训练的流程和方法，培养学生球感。教师作为学生学习的促进者和能力的培养者应当发挥自身的作用，在有限的时间内亲身上阵，为学生进行训练流程示范。班级人数较多，教师不可能一对一地进行辅导，这时教师可以利用多媒体为学生寻找篮球教学视频供全班学生观看，当学生出现困惑时可以暂停视频为学生进行细致的讲解，从而确保学生能够在大脑中形成认知结构。

仅仅只了解流程与基础知识还远远不够，教师应当给学生进行实际操作的机会。教师组织学生按照流程进行动作仿真，让学生找寻神经与肌肉的联系和控制肌肉用力的感觉，这时教师应当细致观察学生，纠正学生的动作错误，为学生提供改进的机会，慢慢让学生培养球感。当训练完成之后教师应当不失时机地赞赏与表扬学生，给予学生充分的肯定，从而有效激发学生的兴趣，在兴趣这一原动力的支撑下学生将积极参与体能训练，久而久之必将获得预期性进步。

中学篮球体能训练经过教育人士的共同认可，是当代篮球体育教育不可缺少的环节，教师应当借助体能训练使得学生既拥有科学知识又保证动作的正确，以便获得良好的运动效果。

参考文献

[1]华意探究中学篮球体能训练的价值与策略[J].运动，2018，No.181，（05）：125+128。

[2]陈申探究中学篮球体能训练的价值与策略[J].体育教学，2016，（11）：32-29。