自主锻炼与终身体育意识的培养

自主锻炼与终身体育意识的培养

丁生寿

青海省海北州第一高级中学丁生寿

现代社会由于经济的发展，人民生活水平和文化素质的提高，体育运动愈来愈成为社会发展和人民生活不可缺少的内容。科学技术的进步、人们闲暇时间增多，人们的生活与行为模式发生了很大的变化。在追求物质文化生活的同时，人们愈加重视自身的健康状况。现代人把从事身体锻炼作为生活方式的一个重要内容，这是人类文明发展的必然。为了适应现代社会发展的需要，要保持身体经常处于最佳状态。在人生的不同阶段必须选择不同的身体锻炼形式内容，这种伴随人生一起发展的体育，即现代生活方式的一个重要标志！“终身体育”自然地出现在人们面前。终身体育是贯彻人的一生的体育，是终身教育的一个部分。

学校体育是连接家庭体育和社会体育的中间环节，对实施终身体育起着很重要的启蒙和桥梁作用。学校体育教学也是学生终身体育的基础，运动兴趣的培养以及运动习惯与参与意识的形成是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提。在全面贯彻教育方针，落实素质教育，以提高学生身心素质为根本宗旨的今天，如何体现学生的主体地位，充分发挥学生的学习积极性和学习潜能，提高学生终身体育意识，是21世纪我国学校体育发展的趋势。所以，学校体育和体育教师必然要主动地适应社会变化的这种要求。而培养学生具有终身体育意识，主要是激发和保持学生的运动兴趣，使学生更自觉积极地进行体育锻炼，这是所有体育教师需要共同探讨的一个问题。

一、加强体育理论教育，增强学生的体育意识

培养学生的体育意识是学校体育教育的重要内容之一。现在学生的身体素质普遍下降，近视眼也越来越多，如果我们不加强对学生体育意识的培养，体育将会随着学生的毕业而划上句号。要增强学生的体育意识必须加强体育理论的教育。目前学校体育教育长期受到传统体育观念的束缚，忽视体育科学知识的传授，教育面狭窄，实用性差，针对性不强，长远性不够，实用价值不高，没能形成一个适应现代社会发展的体育理论知识体系。

二、精心设计教学环节，满足学生的运动参与

学生能否快乐地参与到体育活动中来，很大程度取决于体育教师对学生参与体育教学活动的先行设计。如：高年级学生都有不同程度地受到来自文化学科的压力，相比之下，体育课的压力就小得多了。因此，在这种情况下，体育教师如何设计能对学生参与体育活动中获得快乐，使学生有更大的优势从中得到乐趣，同时也获得参与的满足感，学生就将在文化课的压力能在体育课中得到释放，这就需要体育教师在设计体育教学环节时更有必要加强的一方面，才能产生更积极的作用。

如果体育教师能使学生在多年的体育学习中找到自己喜爱的运动项目，不管当时学生有没有意识到体育对他个人成长的真正意义，他们就已经不知不觉地接受了体育。那么，体育课的教学设计就应该让体育课成为学生们渴望参与其中的空间，成为孩子们运动的乐园，多创设一些适宜的教学情境和氛围，让学生充分展示自我。我们还可更多地选择那些适应学校条件的、符合当地传统项目、对增强学生体质实用性大的终身运动项目作为教学内容。这样，学生们亲身感受到运动带来的乐趣和满足，将会更加积极地参与到体育活动中，逐渐把教师培养学生的运动兴趣转化为自觉自愿的体育运动习惯。

三、不断提高锻炼能力，提供学生的锻炼保障

随着经济的不断发展，越来越多的人关注到了自身健康，并开始自觉的参与到体育锻炼。这就要求学校体育应培养学生自我锻炼身体的能力，让学生走上社会后，能够进行自我身体锻炼，并充当家庭和社会的指导者。因此在教学中我们应该从以下几个方面来不断提高学生的自我锻炼能力。１、自学能力：提高学生明确体育锻炼的意义，学习有关体育知识和方法，能够结合环境和自身条件，制定合理的锻炼计划和方案，坚持经常持久地锻炼，养成良好的锻炼习惯。

２、自练能力：提高学生能把所学到的体育知识、技术和方法，综合运用到体育锻炼实践中去，使自练活动成为日常生活、学习中不可缺少的一部分。

３、自调能力：提高学生在身体锻炼的活动中，根据自己的身体条件，健康水平，掌握和合理安排运动负荷，运动强度及运动的时间、并能进行自我调节。４、自控能力：提高学生执行锻炼计划的自我控制能力，即在身体锻炼效果自我评价基础上能不断修正并实施锻炼计划的能力。其中，培养自学能力是关键。

四、采用多元的教学方法，激发学生的内在动机

体育教学是教师和学生为实现体育教学目标采用的教学活动方式和手段的总称。在体育教学中，传统的体育教学方法有很多。如：发现法、探究法、范例教学法、问题教学法、自主学习教学法等。但随着现代化多媒体教学逐渐渗透到各学科里，多媒体也引进到体育教学的课堂，体育方法的改革也随着教学教育现代发展而紧跟时代不断推陈出新，它的科技含金量不断增加。如：教师在一节课中交替使用讲解示范，预先录制好的示范动作切到多媒体平台进行讲评，容易出现的错误的演示，甚至可以用录像的方法把学生练习的动作录下来进行讲评。因此，丰富的教学方法是教师培养、激发学生参加体育锻炼所采取的必要手段，使学生为被动锻炼变为主动锻炼，从而激发他们从小喜欢体育，乐于体育的自我内在动机。

总之，培养和发展学生从事体育活动的能力和学习的主体积极性，是让学生在学生时代学会有"一技之长"，养成与掌握终身进行体育锻炼的习惯和意识，让学生认识到体育的价值，生活中离不开体育，使体育给他们带来无穷的乐趣，并有意识地投身广阔的空间参加体育锻炼活动。所以，学校体育教育是终身体育意识培养的关键，是潜移默化地，它不仅是为学生终生体育打好体质基础，更重要是培养学生终身体育的意识、习惯和能力。