冬季气候寒冷，万物闭藏，昼夜温差大，为中风高发季节，为使老人远离中风及预防再发，提高生命质量，笔者根据自己多年的从医经验，就老人冬季养生做一初步探讨。
1精神方面
中医认为人是大自然的产物，人在气交之中，在风、寒、暑、湿、燥、火等气候的变化中，完成生、长、壮、老、已的过程。另一方面，人是社会人，具有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，此七情是人类特有的，不正常的情志活动可导致脏腑功能紊乱而引起疾病，《内经》中:“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”说明心情怡悦，神志安宁，良好的心理环境有益健康。同时要顺应冬季万物闭藏的特点，精神情绪保持安宁，含而不露，以免烦扰自身阳气的潜藏，以使精神调摄与自然万物之闭藏相适应，避免中风发作。
2起居方面
要早睡早起，必待阳光，衣着逐渐加添，以免寒气袭人，同时冬令正是锻炼机体，增强自身御寒能力的黄金季节，因此，应当主动地进行活动，从养生学角度看，适当的活动，可以延缓人体的衰老过程，达到益寿延年之目的，故《修真秘要》指出：“人欲劳于形，百病不能成”。但活动应劳而有度持之有恒，不可过劳，一定要量力而行，以不伤正为本，以不觉疲劳，或稍感疲劳，但稍事休息即可恢复为度，华佗曾对吴普说：“人体预得劳动，但不当使极耳”。过劳反而有损健康，所谓五劳、六损、七伤无不与
过劳有关，同时还当注意勤劳动，持之有恒，《养性延命录》：“人欲得劳动，譬如户枢，终不朽也。”所以老人可根据实际情况，适当做一些轻微性活动，诸如洒水扫地、插花，观梅赏雪，整理室内卫生等等，通过活动，一则可以美化生活，提高生活情趣，同时使身体得到锻炼，促使血脉畅通，老怀春意，充满朝气，切忌蜷卧曲坐，围炉烘火，如此更难抵挡风寒。
3饮食方面
饮食是人体五脏六腑四肢百骸得以濡养的源泉。冬季是进补的最佳时机，特别在冬至以后，阴气渐退，阳气始升，闭藏之中蕴勃勃生机，无论食补、药补皆可与此时进行，在饮食上应当遵循谨和五味，辨证施食。一般宜三低三高饮食，即低盐、低糖、低脂；高维生素、高纤维素、高钙质，给予易消化，清淡可口的牛奶、豆制品、水果等，以保障生理需要。一般来说，冬令进补，应以温补、清补、小补为宜，且勿大辛大热之峻补，峻补反可酿生热病。冬令老人多内热外寒，犹当注意这一点。同时病患者当在医生指导下进行及用药。
4结束
中风是老年人的常见病，其给家庭、社会带来沉重的负担，给患者造成身心痛苦，医以治病为责，向有上工治未病之论，治未病者，意在防患于未然，摄生有法，养生有道，通过避风寒、畅情志、调起居、节饮食等措施，来促进机体的阴阳、气血和谐统一，平均条达，使老人在寒冷的冬天远离中风，健康长寿，颐养天年。
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