手机依赖症与时间管理倾向的关系——以浙江师范大学为例

手机依赖症与时间管理倾向的关系——以浙江师范大学为例

杨轩其

（浙江师范大学，浙江金华321004）

摘要：二十一世纪，人类进入了信息时代。网络和电子设备的大规模普及对人类的生活产生了重要影响。其中，手机对人类生活产生的影响最为明显，大学生作为新时代的生力军手机依赖现象最显著。此外，大学生的时间管理也受到手机依赖的冲击，寝室、教师、图文、食堂，“低头族”随处可见。效率低，睡眠差，，手机依赖给广大大学生带来了各种负面困扰。针对这一社会问题，本次研究将主要围绕浙师大学生手机依赖现状与危害以及手机依赖与时间管理倾向二者关系这两大主题展开。

关键词：手机依赖；时间管理倾向；浙师大校园

前言：

“手机依赖症”一词最早问世于2003年，是一种全新的“心理疾病”。徐华、徐成芳、龙军等学者对“手机依赖”的定义作了具体阐述。根据之前学者的相关研究将本研究中的“手机依赖”定义为：对手机使用的一种失控表现，这种无法抑制自我控制的强迫性行为，为个体的身体、精神以及社会功能带来了破坏性影响，达到近似于成瘾行为的水平。国内外学者都对“时间管理倾向”作出了不同的阐释，本研究将采取知名学者张志杰、黄希庭对此的定义，“时间管理倾向”即个体在时间价值和意义认识的基础上，在活动个时间关系的监控和评价中所表现出来的心理和行为特征，是个体在运用时间方式上锁表现出来的心理和行为特征。包括时间监控感、时间价值感、时间效能感三个维度。

大学生深受手机依赖的影响，大学生的时间管理也受到科学技术的冲击。针对这一社会问题，研究将主要围绕浙师大学生手机依赖现状与危害以及手机依赖与时间管理倾向二者关系这两大主题展开。选取浙江师范大学在校大学生作为调查对象，实施抽样调查。调查包括问卷调查和访谈调查两种方式，前者样本容量确定为132人，后者为64人，包括学校28个专业。本次调查发放调查问卷132份，回收132份，有效率为100%；访谈9人，访谈成功9人，有效率100%。经过访谈与问卷调查，得到如下数据。

1手机依赖现状分析

浙师大大部分同学都存在手机依赖的现象，但是依赖程度不相同。浙师大近30%的同学手机依赖程度较轻，近40%的同学手机依赖程度中度，近30%的同学手机依赖程度重度；独生子女与非独生子女在轻度手机依赖比例上无较大差异，在重度手机依赖的比例上，独生子女要比非独生子女的比重大；三个年级在轻度手机依赖上比例相当，大一年级主要集中在中度手机依赖程度，大二同学的重度手机依赖程度要显著高于其他两个年级，大三年级的重度和中度手机依赖的比例相当。

2时间管理倾向分析

研究对象近90%拥有较强的时间价值感；从独生子女与非独生子女关于时间价值感的调查看，独生子女的时间价值感要弱于非独生子女；从各个年级比较而言，大一同学的时间价值感最强；大部分研究对象的目标意识不足（即设置目标和制定计划），基本能完成对时间的优先级分配（即按照任务的重要性分配），时间利用情况的反馈性也能够基本达成，平均时间监控感处于一般水平；近一半的研究对象基本拥有时间效能感，但是时间效能感较强的比例小。各个年级对比得：总体而言，大三同学的时间效能感要明显强于其他两个年级。

3手机依赖与时间管理倾向的关系分析

完全或基本同意手机占用了做其他事情时间的大学生有87人，仅有5人通常把每天的活动安排成日程表。手机的使用难以自控，一拿起手机就可能占用多个小时，阻碍了学习计划的进行。手机依赖程度较深的同学对时间的监控感较低。

完全或基本同意每天用手机很长时间的大学生有111人，其中仅有2人会经常对自己利用时间的情况进行总结。长时间使用手机很可能造成对时间没有规划感，到某项必须完成的任务截止时间前才匆忙进行，对时间的价值感和效能感降低。

完全或基本符合每天携带手机、有时间就上网的大学生共有91人，其中仅有8人不论做什么事情总是既有短期安排又有长期计划。大学生随身携带手机是一个非常普遍的现象，在课前、课间，甚至在课上都会有同学在玩手机。而通过交叉分析发现，手机依赖会降低对时间的计划性与监督感。

4大学生手机依赖的危害分析

生理危害：根据问卷数据显示，仅21.21%的大学生否认会牺牲睡眠时间玩手机，将近80%的大学生承认会熬夜玩手机。手机依赖缩短了睡眠时间、影响睡眠质量，导致作息不规律、第二天精神状态不佳、降低学习效率。长时间使用手机对视力、皮肤、脊椎等造成严重影响。

学业危害：频繁使用微信、微博、QQ等社交软件，使大学生的学习时间碎片化，注意力难以集中，学习效率降低；过分依赖手机上网、电子词典等渠道获取信息和知识，导致大学生缺乏主动思考和积极探索的精神，其独立思考和解决问题能力受到影响；长时间玩手机阻碍了原本学习计划的进行，无法在规定时间内完成相应的任务；熬夜玩手机导致白天精神状态不佳，上课时间易疲惫。

心理危害：70.46%的大学生完全或基本同意不携带机会产生不安感，97.73%的大学生完全或基本同意每天会给手机充电。过分依赖社交软件，导致学生的人际交往能力弱化，不知道怎样面对面地与人沟通交流，甚至出现社交恐惧症等心理障碍疾病。

5建议

本研究结果表明，大学生手机依赖于时间管理倾向存在密切关系，手机依赖水平越高，对时间的价值感、监控感以及效能感越低。为改变大学生手机依赖的现状，需要在纠正大学生手机依赖行为、培养良好的时间管理意识和能力出发。大学生可以通过以下几个途径提高自身的时间管理能力。

一加强时间管理相关理论知识学习：参加时间管理训练营活动；关注有关时间管理的公众号、听以时间管理为主题的讲座、网上搜集如何高效利用时间的相关信息等方式积极主动地学习。

二积极投入时间管理的实际行动：制定每日计划、短期计划与长期计划，通过制定计划，合理地分配自己的时间；经常对自己完成任务、利用时间的情况进行反思总结。若任务未能完成，及时反思原因，总结经验方法，避免相同情况的发生。

三加强监督：自我监督、同伴监督、学院监督相结合，树立健康合理利用时间的观念，提升自我约束能力。

参考文献

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