浅谈啦啦操运动队的组织和训练

浅谈啦啦操运动队的组织和训练

单瑜娜

（哈尔滨华夏计算机职业技术学院单瑜娜）

【摘要】啦啦操表演是一种深受广大学生喜爱的表演形式。随着啦啦操的快速发展，对啦啦操运动员的技术能力要求也是越来越高，越来越全面，这就对运动员的训练提出了更高的要求。因此，通过对啦啦操运动队进行研究，旨在能更有效的促进啦啦操运动队队员专业技术的发展，进而促进我国啦啦队整体水平的提高。

【关键词】啦啦操组织训练

目前，我国也涌现出许多优秀的啦啦操运动队，他们以精湛的舞蹈技艺，队员之间的默契配合，流畅的队形变化、激情动感的音乐、精美的动作设计尽显其艺术魅力。随着啦啦操项目的不断发展，啦啦操的技术动作越来越朝着高难度、大幅度和快节奏方向发展。为了能更好的适应啦啦操技术不断发展的需要，提高选手的技术水平，必须重视啦啦操运动队的组织和训练。

1啦啦操运动队简介

啦啦操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的新兴的运动项目，是起源于美国的一项现代体育运动，至今已有180多年的历史。它是指在音乐的衬托下，通过运动员完成高超的啦啦操特殊运动技巧并结合各种舞蹈动作，集中体现青春活力、健康向上的团队精神，并追求最高团队荣誉感的一项体育运动。因而该运动项目无论是从竞技体育还是健身角度在中等职业学校的体育教育中都有很好的发展前景和空间，目前大部分学校和体育教育工作者都已经将啦啦操列入学校体育教学的学习范畴。

2啦啦操运动队组建的重要意义

啦啦操表演是一种深受大家喜爱的表演形式，他既可以增强我们的身体素质，体现青春活力，还可以增加大家健康向上的团队精神和荣誉感、陶冶情操和调节心理。对于中等职业来说，通过啦啦队的组建以及啦啦操专项体育课程的开设，可以激发学生对本活动项目的兴趣以及更多地选拔和培养人才，很大程度上支持了学校体育课程的改革，体现了体育教学的创新精神和时代特征。此外，啦啦操运动队的组建还能增加趣味性和实用性。啦啦操作为一项流行的竞技类项目能提高学生学习的兴趣，继而达到锻炼的目的。同时由于啦啦操健身项目具有大众性、普遍性特点，能够帮助运动员在走出校门后，仍能够达到学以致用。

3啦啦操各阶段训练的主要内容

3.1准备阶段。啦啦操运动队的准备阶段包括专业教练员的确定、啦啦操队员的选拔以及训练场地的选择和音响设备的配备等。其中，教练是保证训练工作顺利完成的重要因素。教练员必须能够掌握项目的特点编排与训练，熟悉比赛规则，除要求专业水平较高、责任心强，有一定教学经验外，还要具备创新意识，要有吸取和获得大量最新信息的本领，能以敏锐的目光跟踪国内外训练理论和方法、技术发展的新动向。因此，教练员可在健美操教师、形体教师当中选取作为培训对象。同时，啦啦操项目对于队员选拔也有一定的要求。首先，要求队员要有健康的体魄、健美的体形。其次，在选拔中要求队员有全面的身体素质和心理素质，有高度的责任心和纪律性，对啦啦操项目强烈的热爱以及不怕吃苦、敢于拼搏的精神，这也是挑选运动员的重要前提。在选择训练场地时要注意面积不得小于不小于13×13m2，且上面铺有木质地板或体操垫。同时要选用优良的音响设备系统，使训练馆中的每一个角落都可以清楚的听到音乐的节拍。

3.2训练阶段。一般的健美操训练都要进行身体素质、动作技术及综合素质等的训练。通过训练和学习，运动员除了要掌握相关的背景知识和基本概念外，还要注意力量、速度、柔韧度、耐力和灵敏度五大素质的训练，它们是任何运动项目的基础。然后就是基本动作的训练，基本动作姿态训练主要包括形体训练、啦啦操基本动作训练、健美操基本动作训练和各种风格类型的舞蹈训练。这些都是学习啦啦操成套动作前必会的前提，使学生有正确的身体姿态；并在此基础上发展学生柔韧、灵敏、协调、弹跳、平衡旋转的能力。啦啦操的高技术要求决定了运动员必须要有强大的心理素质，即能够刻苦锻炼、勇敢、果断的良好心理素质和互帮互助、团结协作的团队精神。

3.3提高阶段。简单的肢体动作培训并不能使运动员全面掌握啦啦操技术要领，因为它的技术难度，不仅表现在编排花样的复杂性、创造性、合理性、音乐的适应性等等，而且还表现在选手完成动作的技术技巧、难度、配合的准确性和艺术表演等方面。因此，运动员除要能够领会舞蹈的内涵以及他所表现的手法和张力外，特别要提高专向动作训练如翻腾、抛接、托举、金字塔、下法与接法以及过渡与连接等。这些动作都呈现了高超的技术要领，如托举动作中要求托举动作完成后至少在空中以稳定状态停留2S才算难度。

3.4竞技阶段。当训练达到竞技阶段时，就是巩固和自动化阶段，要求在完成一套啦啦操时要做到:同步性;熟练性;完整性;稳定性;表现力。作到舞蹈动作幅度的一致性，动作风格的一致性，技术难度的一致性，队形变换的一致性，时空掌握的一致性，表现力的一致性。在完成抛接等高难度动作时，更是要做到技术熟练造型稳定，成功率高，队员相互配合默契，才能完成高度的一致性，体现出啦啦队的团队精神。

4啦啦操训练的实施

4.1采取适当的教学方法，培养和激发学生的学习兴趣。兴趣是最好的老师。啦啦操教学过程中，必须以引导为前提，以发掘其自身潜力为主要方式，提高学生的学习兴趣，并增强自主学习的动机。目前，青少年素质普遍下降，意志力薄弱、吃苦耐劳精神欠缺。在培训过程中懈怠、畏缩现象严重，不利于课程的开展。因此，采取合理的教学方法，激发学生学习兴趣已成为啦啦操课程顺利进行的保障。

4.2艺术性奖罚措施。啦啦操训练中还可以制定一些艺术性奖罚措施。如组织比赛等。可以激发学生学习的动力，培养他们团结互助的精__神并增强集体荣誉感等。

4.3教学中应遵循由易到难，由简到繁，循序渐进的原则。为了增强学生学习的信心，教学课程应遵循由易到难，由简到繁，循序渐进的原则。教师在培训过程中，可以先开始简单优美动作的示范引起学生的兴趣，并通过学习过程中有趣的表演和适当的奖励措施增强学生学习的动力。切实做到上一动作熟练好在进行下一动作的培训，动作由易到难，同学由单独完成到合作完成，由不配音乐到根据音乐完成等逐渐的让学生明确动作要领、并让动作随着音乐熟练地起伏变化。

啦啦操的高技巧性要求运动员付出长期艰苦的训练，因此，我建议教练应采取适当的训练方法，能够让运动员苦中作乐，全方面提高身体素质，并在此基础上，着重发展速度力量素质，速度耐力素质，柔韧素质，弹跳素质和平衡旋转素质，协调素质，心理素质。这样才能适应啦啦操发展的需要，提高运动技术水平。

啦啦操是一项艺术性很强、竞技性很高、运动强度很大的竞赛和表演性项目。有关啦啦操的国际赛事越来越多，啦啦操项目的竞技化、产业化也成为今后啦啦操发展的一个总体趋势，前景广阔，啦啦操的训练也就成为了一个相当重要的课题值得专业人员进行进一步的探讨和研究。

参考文献

1孙丽宁.啦啦操选手应具备的身体素质[J].科技咨询，2006

2张鹏.啦啦操运动队训练内容体系的构建研究[J].科技咨询，2010

3陈震.啦啦操与健美操运动项目及训练的比较[J].今日南国，2010