高校网球运动中的运动损伤原因及预防措施—以梧州学院选项课为例

高校网球运动中的运动损伤原因及预防措施—以梧州学院选项课为例

高群

梧州学院  543002 

摘要：在网球运动中，运动时间较长，运动较为激烈，动作幅度较大，因此发生运动损伤的概率相对较高；因此了解网球运动中的运动损伤的原因以及提前制定相关的预防措施就显得尤为重要，本文研究的目的是通过对网球运动损伤的原因及一些较为实用预防措施作出一系列介绍，期望对参加这一项运动的人们有所帮助。

关键词：网球运动；运动损伤；损伤原因；预防措施

引言

随着我们国家改革开放步伐的不断加快，体育事业也得到迅速的发展，网球作为一种比较有活力的体育运动项目被越来越多的人喜欢，尤其对于学生而言，其受欢迎程度远远高于其他类型的体育运用，网球和乒乓球并称为最受欢迎的两大体育运动，足见其影响力。此外，在国际比赛中，网球的地位也是十分突出的，成为很多大型体育比赛中必备的竞赛项目之一，我们国家的网球运动员在很多大型的比赛中取得了一系列的举世瞩目的成绩，但是和一些其他国家相比还存在很多的不足之处，需要在今后的训练中不断提高，为国家增光添彩。

网球本来就是一项充满趣味性的运动，但是对运动参与者的身体素质会有很高的要求，现代网球着重强调全、准、狠、抢、变这五项特点，通过现代网球的这些特点我们很容易发现，网球运动对运动参与者的身体素质方面提出了很高的要求，所以把网球比喻成双刃剑也未尝不可，参与者在享受网球带来益处的同时，也可能会因为网球带来的损伤而打“退堂鼓”，这严重阻碍了我国网球运动未来更好更快的发展。因此本文就选择以网球的损伤及预防为题展开研究，通过对哈尔滨体育学院学生在网球运动过程中呈现的损伤进行研究调查，分析损伤的缘由，找到预防措施，维护学生的身体健康，为网球的普及和推广提供建议。

1.学生对网球损伤的认知水平

通过调查梧州学院选修课学生，调查情况如下：4.5%学生很了解，9.5%学生比较了解，35.6 %学生一般了解，50.4%学生不了解。之所以在网球运动中那么多人受伤，主要的原因就是运动员对网球知识等了解的很少，因此，其动作并不规范，很容易发生损伤，在运动中就无法针对损伤进行有效的预防和应对。鉴于此，学生有必要对网球相关的理论知识进行学习和了解，更好的保护自己，防止造成不必要的损伤。

2.网球运动中损伤的部位

通过调查梧州学院选修课学生，调查情况如下：肩关节损伤20.3%，肘关节损伤25.7%，腕关节损伤22.6%，膝关节损伤20.4%，腰部损伤占11%。实践中，网球运动中，首先运动员需要降低身体的重心，然后完成身体重心的转移，然后再进行腰部的扭动，用手腕完成击球动作，肘关节进行自由挥动，进而使整个动作结束。在整个运动的过程中，都需要腰部进行发力，手腕处在相对被压制的状态，此时会产生巨大的压力，因此在很大程度上容易造成这几个部位受损，因此，应当掌握科学规范的动作，这样才能在最大可能上防止损伤的发生。

3.网球损伤的原因

通过调查梧州学院选修课学生，调查情况如下：准备活动不充分50.8%，动作不规范40.2%，意外7.3%，场地和器材1.7%。通过数据可以看出，在众多造成损伤的原因中，准备不充分和动作不规范是最突出的，针对这两种情形可以进行有效的预防，可以在运动之前增加活动量，做到肌肉充分的拉展，防止损伤的发生。此外，还加强对运动员动作的规范化教学，在最大限度上减少损伤的发生。

4. 损伤的类型

通过调查梧州学院选修课学生，调查情况如下关节扭伤45.3%，肌肉拉伤35.7%擦伤7.2%，出血9.8%，其他3.0%从上述表格可以看出，在进行网球运动中一般发生的损伤类型有两种，第一是关节扭伤，第二是肌肉拉伤，这种损伤类型是实践中发生概率最高的，发生的比例达到百分之八十，其他类型的损伤发生的可能性相对比较小。发生在这种状况是客观情况所决定的，和网球自身的运动属性是分不开的，实践中，网球运动一般需要运动员全身的关节参与进来，在各个身体关节中，受到压力最大的关节是膝关节，每一个运动环节都需要膝关节进行支撑来完成，因此，关节发生损伤的可能性很大。此外，如果运动员自身的动作不规范或者运动量超出的身体承受度，那么此时也会造成肌肉的拉伤，这种情况也是十分的普遍。

4 结论与建议

实践中，学生在进行网球运动中会经常发生身体损伤等现象的发生，这种可能性还是很大的，原因是多方面的。学生在网球运动中会发生扭伤，扭伤的部位一般是手关节，肩关节，腕关节等，肌肉拉伤为最普遍的表现。很多损伤现象的发生都是因为运动员在进行正式的运动之前活动不充分造成的和在运动不规范等。

根据以上情况，学生在学习网球的时候，应该严格按照规定的标准进行训练，提升训练的成果。实践中，尤其应当对训练的动作予以高度的重视，对动作的每一个环节进行科学的把握，做到规范化。此外，还应当对身体素质状况予以重视，加强素质训练，对核心力量进行高度重视，防止因为训练导致肌肉拉伤等情况的发生，做到充分的保护自身，这也是进行训练的基本需要。此外，做到对自身的充分保护，在进行正式的训练之前应当进行一些基本的训练，做好充分的准备工作，做到身体的充分放松。

参考文献：

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