都江堰医疗中心皮肤科 四川成都 611830
夏天的味道越来越浓了,防晒这个话题,再一次被热烈讨论,今天,我们就来说一说关于防晒那些事儿!把防晒说个清清楚楚,明明白白~
一、防晒需要防些啥?
许多人认为,防晒就是防紫外线。不完全对!
我们详细分解一下:紫外线来自于太阳光,根据生物效应的不同,我们将紫外线按照波长划分为四个波段:真空紫外线(UVD),短波紫外线(UVC)、中波紫外线(UVB)、长波紫外线(UVA)。
UVD:波长100 - 200 nm。穿透力最弱,太阳光中100%的UVD紫外线被臭氧层吸收而无法到达地球表面。
UVC:波长200 - 280 nm,又称短波灭菌紫外线。穿透力极弱,几乎100%的UVC紫外线被臭氧层吸收而无法到达地球表面。
UVB:波长280 - 320 nm,只能到达皮肤表层,不过,它可以使皮肤在短时间内被晒伤、晒红,甚至出现水泡。
UVA:波长320 - 400 nm,能将皮肤晒黑,并可以直达肌肤的真皮层,破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维。它具有很强的穿透力,可以穿透玻璃、透明塑料,这就是为什么很多夏天常开车的人,即便有汽车玻璃挡着,还是会被晒黑的原因。所以,我们防紫外线主要“防”的就是UVA、UVB了。
此外,长期被我们忽略的可见光部分,波长在400nm-760nm之间,对皮肤的杀伤力也不容小觑。不论UVA、UVB还是可见光都可以对皮肤造成极大的损伤。这些损伤最常见的是肤色变黑和斑点(晒斑)增多,还有肉眼看不见的胶原纤维的断裂(发生光老化)等等。所以,防晒,你面临的敌人不仅是紫外线。还有可见光。
防晒怎么防?
根据国内权威的皮肤防晒专家共识,现给大家介绍最专业的防晒手段有哪些。
1 规避性防晒
一般上午10:00-下午4:00时,外面紫外线指数最高,春末及夏季也是紫外线指数最高的季节。海拔越高,紫外线指数越强。沙滩、雪地、沥青、水泥路面都会反射紫外线,增加紫外线指数值。避免中午外出,外出时多选择树荫、山坡阴面活动,避开紫外线强烈的时段和地点活动称为规避性防晒。
2 使用防晒护肤品
防晒霜是日常被大家使用最多的防晒产品。防晒霜根据防晒原理及有效成分可以分为物理性防晒霜和化学性防晒霜。物理性防晒霜的有效成分是氧化锌(ZnO)和二氧化钛(TiO2),大家可以根据成分表来辨别是物理性还是化学性防晒霜。物理防晒霜通过反射、散射及吸收日光而发挥防晒作用。其防晒谱广,不易致敏,适合敏感人群。出门前不必过早涂抹,涂完迅速起效,如果在户外保持不出汗的情况下可以不经常补涂。但它的缺点是涂起来比较厚重,容易泛白或搓泥。
化学性防晒霜主要利用芳香基团吸收紫外线而发挥防晒作用。不同化学成分吸收的光谱也不尽相同。通常化学性防晒霜质地轻薄,不泛白,但有一定致敏风险。通常需在外出前20分钟提前抹到皮肤上,之后在户外每2-3个小时需补涂一次,因为它的防晒能力会被消耗。
我们在选用防晒霜时要根据自己的肌肤状况,活动的地点,结合防晒霜的性能来综合选择。日常的外出,不长时间暴露在阳光下,SPA20、PA+即可。若长时间在外或在野外、海边等情况,则要涂抹防晒系数较高并有防水功能的防晒霜,SPF30、PA++或SPF50、PA+++的为宜。夏季天气较为闷热,可以选择较为清爽水润的防晒霜。质地厚的防晒霜,易导致皮肤呼吸不畅,造成堵塞、痘痘等情况。易过敏的人群宜选择含有抗氧化配方的物理防晒霜。
3 做好硬防晒
防晒达人常说想要不晒黑,硬防晒装备不能少!硬防晒就是通过防晒伞、防晒帽、防晒衣、太阳镜等物理防晒方法来阻挡紫外线。选择硬防晒工具时注意以下几点就好,有防晒涂层的伞肯定比雨伞、会透光的伞要好一些。防晒帽的帽沿达7cm以上才有意义。防晒衣物的穿着以尽可能地减少躯体曝光的表面积为佳。
总的说来,以上通通都做到,才能算作足完整的防晒喔!