月子里常见的那些烦心事

月子里常见的那些烦心事

王连梅

四川内江市东兴区中医医院 四川 内江 641100

在中国，坐月子是一件极为重要的事，民间也常有俗话说“月子做得好，没病又没恼”；“生一个娃，掉一颗牙”等等谚语流传。坐月子这一说法最早的来源可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，又称为“月内”，是产后必须的仪式性行为，也是中国至今保留的传统习俗之一，其意义可分为二项：一为产妇补充流失的营养，二为犒赏其任务达成，另外，还有避免冒犯天神、报答母恩的意义在里头，因此现在人们常将产后调理的过程，即为俗称的坐月子。

而常说的月子期即医学上所指产褥期，主要是指产妇从分娩结束后至身体逐渐恢复至孕前状态的时期。而产妇身体的恢复主要指子宫的复旧，其中胎盘剥离创面的完全愈合，愈合时间通常需要6周，因此产褥期即月子期通常为胎儿娩出以后到产后六周的时间。

1坐好月子的重要性

从祖国医学角度而言，孕产妇在经历过顺产或剖宫产力竭、出血以及体力耗损后通常处于气血两亏的状态，而就自身恢复而言，大概需要6~8周的时间进行自我修复以及调整，从而恢复孕前的生理状态。而月子期则是女性健康恢复以及保持的一个重要的转折点，简单来说，把握坐月子的时机调养身体，补充营养，休息充足就可以恢复及预防损伤、强化体质，彻底将身体调整至最佳状态。而与之相反的是，如果在坐月子时期未能保证营养摄入以及充足的休息易使全身的细胞以及内脏收缩恢复的本能遭到破坏，造成内分泌、荷尔蒙严重失调以及内脏下垂，从而导致妇女病的发生发展。因此，坐好月子极为重要。但是坐月子期间或多或少总会有些不如意的烦心事发生，我们又该如何解决呢？

2月子里的那些烦心事

2.1产后恶露不尽

产后恶露是指产妇在分娩后子宫胎盘附着物处蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等，经阴道排出。恶露排出通常有血腥味，但无臭味，其颜色随时间而变化，一般持续4～6周则可排尽。但是如果恶露时间延长，排出量增加或伴有臭味则为恶露不尽。通常应该如何促进恶露的排出呢？（1）产后应注意补充营养，提高体质，促进子宫恢复；（2）坚持哺乳，有利于促进子宫收缩，排出恶露；（3）剖宫产后早下床活动，促进子宫收缩；（4）床上休息期间应注意仰卧位与俯卧位交替变换，避免后位子宫的发生；（5）保持阴道部位清洁干爽，禁止房事，避免感染；（6）如若出现恶露不尽或有臭味则应及时就医治疗。

2.2乳头疼痛、皲裂

宝妈产后出现乳头疼痛甚至乳头皲裂等情况多是因为哺乳喂养时，宝宝含乳姿势不良所导致，这时宝宝嘴巴不能含住大部分乳晕，只叼住乳头，而当其用力吸吮时会不断牵拉、摩擦，同时乳头的皮肤较为娇嫰，则会导致乳头疼痛。而长期以往则会造成乳头皲裂。但是这种情况是可以预防的，喂奶时可以让宝宝含住整个乳晕，如果姿势不对，可以多次进行重新调整；除此之外，在每次给宝宝哺乳后，可以挤出几滴乳汁涂抹在乳头、乳晕上，从而起到保护乳头的作用；而如果出现了乳头皲裂也不要慌，可将乳汁或乳头修护霜涂于患处，若症状持续或加重，应及时就医。

2.3产后便秘

产后宝妈体内激素水平紊乱，新陈代谢减缓，而且坐月子期间因疼痛或其他原因多坐着或躺着休息，活动减少，从而肠胃蠕动缓慢，肠内容物滞留时间过长，水分吸收从而导致便秘的发生。而除此之外，剖宫产侧切引起的排便无力以及疼痛，饮食结构不当等均可引起便秘的发生。那又该如何预防呢？（1）宝妈产后应早下床活动，促进肠胃蠕动排气；（2）调整饮食结构，增加膳食纤维的摄入包括蔬菜以及水果等；（3）多喝水，保证每日水分的摄入；（4）养成定时排便的习惯，顺时针按摩腹部，促进肠胃蠕动消化。

2.4产后腰疼

在妊娠期，随着胎儿长大，孕妈妈的腹部因宝宝不断发育长大而逐渐向前突出，身体重心前移，腰部肌肉张力因此增加。而产后，宝妈身体逐渐恢复，腹部收缩，重心又恢复到孕前状态，但腰部关节以及韧带却仍然处于松弛状态。在新妈妈哺乳或者长时间抱小宝宝时，都会使腰部肌肉紧张，易于疲劳，而且产后运动较少，腰部肌肉疲劳后产生的乳酸在局部堆积，从而产生酸痛的感觉。以下几项小建议可以帮助预防：（1）产后能下床之后，可以进行简单的运动锻炼，促进肌肉的恢复和锻炼；（2）哺乳时可变换姿势，抱宝宝时也可在腰部垫一个舒适的枕头；（3）产后睡的床不要过软，睡眠时尽量多变换睡姿；（4）避免经常弯腰；（5）产后不要过早地穿高跟鞋，避免重心前移引起腰部不适。

2.5产后脱发

毛发生长很大程度上受到雌激素水平的影响，孕期中，宝妈由于雌激素以及孕激素水平分泌增加，毛发生长速度增加。然而，产妇分娩后雌激素以及孕激素水平迅速下降至正常水平，头发脱落量增加，同时精神紧张以及哺乳期的辛苦等增加了宝妈的心理压力，易导致应急性脱发的发生。除此之外，不洗头的传统也会加重脱发，造成产后脱发严重现象的出现。出现这些情况不必担心，以下必要的措施可以有效预防以及解决：（1）适当摄入高蛋白食物，补充机体所需蛋白；（2）注意补充含钙以及含铁食物，可以有效防止断发；（3）多注意补充蔬果摄入，保证头发生长所需维生素含量；（4）保证充足睡眠，避免劳累；（5）保持宝妈心情舒畅，避免情绪紧张，心里压力增加。

综上所述，月子里遇到那些烦心事不要急，不要慌，多向父母以及医生等有经验的人请教，适当活动锻炼，健康饮食摄入，保持冷静乐观的心态，这样才可以解决遇到的烦心事，保证足够的休息以及调养时间，尽快恢复健康以及良好的身体、心理状态。

参考文献

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[2]张慧敏.月子里的那点事儿[J].时尚育儿, 2017(8):128-129.

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