基础力量训练在青少年赛艇运动员的分析

基础力量训练在青少年赛艇运动员的分析

章华林

新昌县少年体育学校 浙江省绍兴市 312500

摘要：在人们对于体育运动越来越重视的环境下，赛艇等体育运动也得到了更多的关注，所以很多运动员为了提升自己的专业技能都开始加强基础力量的训练。但是由于现阶段在对赛艇运动员实施基础力量训练时，会与青少年正常的成长和发展方向存在偏差，所以这也就会导致在运动基础力量训练中训练的效果受到一定的制约。所以应该根据青少年赛艇运动员的实际身体基础，对其进行基础力量的训练，提升青少年赛艇运动员的身体素质以及技能。

关键词：基础力量训练 少年赛艇 分析

一、对于青少年赛艇运动员基础力量训练基本情况分析

（一）实际训练方向不能满足技术动作要求

对于赛艇运动员来说，想要其能够有较好的技术能力，运动员必须要有良好的有氧耐力以及一定的无氧耐力，所以对于赛艇运动员来说最重要的是有氧能力。但是很多教练在对运动员实施训练时并不能认识到这个严重的问题，在实施训练时，只是重视对运动员负重能力的训练，但是这种训练方式就是导致运动员训练的收获处于有氧比较少无氧比较多的状态。在这样的训练情况下，就会导致运动员的肌肉对于血管产生一定的压迫作用，甚至会增加运动员心脏的负担。如果长时间处于这种状态下，就可能会造成运动员出现心室肌向心性肥厚、容积变小，心脏的输出能力也会受到影响而减弱，此时对于赛艇运动员最重要的有氧能力也会降低。这种不适合运动员运动本身的训练方式不仅不会提升运动员的技能还会对运动的提升起到阻碍的作用。

（二）对于肌肉的训练不能满足动作的要求

肌肉的训练对于赛艇运动员来说也是非常重要的训练内容之一，也是基础力量训练中比较重要的一部分。在对运动员进行肌肉的训练过程中，应该结合赛艇运动对于运动员的肌肉的要求进行训练，同时还要保持肌肉的收缩形式和幅度能够满足相应的要求。而且神经也会对肌肉的训练起到影响的作用。其实对于青少年赛艇运动员的肌肉训练是非常复杂的，在实际训练中很多运动员的肌肉收缩都处于非常疲惫的状态，在肌肉收缩的幅度以及速度方面都很难达到运动对于肌肉的要求，所以这也导致训练的结果不够理想，最终影响运动员在比赛时的成绩。

二、基础力量训练在青少年赛艇运动员中实施的策略

（一）保证训练内容的科学合理性

增强青少年赛艇运动员能力代谢以及肌肉之间的联系性是对其实施基础力量训练的基础，所以要结合其联系性进行训练内容的制定和确定。同时，在给青少年赛艇运动实施训练时，不仅要关注训练的效果，还要关注青少年运动的实际身体情况，根据其身体情况明确训练的方式和内容，这样才能在最大程度上保证训练效果的提升。因为运动员之间的身体情况也会存在一定的差异性，所以在进行训练的过程中必须要结合运动员的实际情况设计训练内容，并且给运动员设计最适合的运动方案，为运动员提供良好的基础力量训练，为运动员以后在赛艇方面的发展奠定基础。运动员如果在长时间保持一种训练强度就会导致其完全适应，这时的训练效果就会比较差，所以教练应该按照运动员力量训练的接受程度逐渐增加强度，这样才能更好的实现对运动员的训练。

（二）对运动员实施专项性的基础训练

教师在对青少年赛艇运动员实施基础力量训练时，应该重视给运动员普及基础力量训练的重要性，让运动员本身加强对于基础力量训练的重视程度，这样才能保证青少年基础力量训练的效果，才能保证运动员在接受训练时能处于高度集中的状态。所以在进行基础力量训练的过程中，教练要结合运动员的实际情况给运动员设计训练方案，并且高度调动运动员参与训练的积极性，以此来确保运动员基础力量训练的效果。而且教师在对运动员实施训练时，可以结合一些现代化的训练设备等等对运动员进行训练，保证训练的有效性以及科学性，完成最初的训练的目标，保证训练的效果。例如，在对运动进行肌肉力量训练时可以借助哑铃等进行训练，但是要重视运动员的动作标准程度避免出现拉伤。

（三）为运动设定科学合理的评价体系

在青少年赛艇运动员的训练过程中，不仅要重视对运动员训练的内容和运动员的实际身体情况，同时还应该重视对于青少年赛艇运动员的训练效果的评价工作，保证评价工作实施的科学合理性，这样才能更好的把控对于青少年运动的基础力量训练工作，及时发现在训练的过程中存在的问题。在训练的过程中发现训练的问题，教练才能及时调整训练的方案，给予运动员最科学合理的训练，保证每一个运动员所接受到的训练都能够满足其技术成长的要求，都能够满足其身体成长的需要，这对于运动员赛艇技能的成长和发展都具有重要的意义。例如，可以利用测功仪等对运动员的划桨力量进行测定，发现运动员存在的问题，并对其实施转向的肌肉训练。而且给运动员的力量训练实施科学合理的评估，还能让运动员本身发现自己的不足之处，此时在教练组织其实施相应的训练时，会更加的配合，也会重视训练，保证训练过程中精力的高度集中。这样的训练情况也有助于训练效果的提升，有助于青少年赛艇运动员未来更好的发展和成长。

总结：

在对青少年赛艇运动员实施基础力量训练时，要以青少年的身体情况为基础实施训练，这时教练在对青少年赛艇运动员实施训练时必须要重视的训练内容。不仅如此，在进行训练时，还应该结合运动的特点对运动员实施训练，重视有氧的训练，做好专项的训练工作，这样才能保证运动员运动技能的提升。而且在进行基础力量训练时，应该保证其速度与肌肉的收缩度都满足运动所需的效果，与赛艇运动的要求一致，这样才能既可以保证其青少年运动员正常的身体成长和发展，还能保证青少年赛艇运动员的实力。

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