骨折了怎么能好得快

骨折了怎么能好得快

筱梅

龙泉驿区中医院，四川省成都市 610100

骨折是生活中最为常见的骨科疾病，其是指骨结构发生连续性完全或者是部分断裂的情况，常见于小儿和老年人。在患病期间，骨折处会出现畸形、肿胀、疼痛、骨摩擦音以及异常活动等现象，并且会降低患者的行动能力，增加痛苦的程度，如果不及时的治疗，还会导致骨折处愈合情况不佳，诱发褥疮、肌肉萎缩、创伤性关节炎等情况。

目前造成骨折的致病因素较多，通常以间接和直接的暴力为主，其次以积累性的劳损为辅，使得较多的人群受到了骨折疾病的折磨。

骨头就相当于我们吃的萝卜一样，韧性比较差，脆性比较大，并且里面糠了就会影响整体的质感，因此，对于老年群体来讲，一旦上了年纪，骨密度就低于了正常值，就会出现“一掰就断”的情况，从而导致老年骨折群体增多，并且由于老年群体自身的身体素质特殊性，导致治疗起来难度也较大，恢复速度减慢，因此，如何提升骨折后的恢复速度成为了临床上的关注问题。

其实就骨折来讲，除了手术治疗、传统的固定治疗外，其还是可以通过多种方式来促进骨骼的恢复，只要我们多加调养和练习即可，例如如下这几种：

1.加强功能锻炼

很多骨折的患者都讲究“静养”，也就是说在治疗骨折期间，这些群体认为保证充分的休息，使骨折处处于长期静止的状态下，可以有效的避免其受到二次的损伤，并且可以促进骨折部位的恢复，但事实上，在骨折发生后，保证卧床休息是必要的，但并不是长期的，而应该在折断处的骨头被固定之后，加强进行功能训练，这样才能促进血液的流通，促进骨折处的快速恢复。同时还应该适当的对骨折处周边的肢体组织进行按摩，以促进局部的血液流通，促进骨骼组织的快速生长，还可以将营养成分传达到骨折处，滋养骨骼组织，促进骨折处的恢复，但同时也要注意，运动量要适度，运动次数需要根据自己的病情以及耐受性来定，保证劳逸结合，千万不要剧烈运动。

2.调节饮食习惯

对于骨折患者来讲，良好的饮食是保证营养摄入的重要保障，因为只有骨骼吸收到了大量的营养元素，才能够促进骨折部位的快速恢复。一般情况下，骨折患者的饮食原则为：高能量、高蛋白、高钙质以及丰富的维生素等，但是骨折的患者同时也要注意，保证荤素搭配，不要大鱼大肉，以免增加肠胃的消化负担，诱发更多不良的情况。

从中医的饮食角度来看，由于受伤处淤血肿胀、气血阻滞，所以在骨折初期需要以清淡的食物为主，一些活血化瘀的粥品和汤品都不错，例如：肉粥、蔬菜粥、米粥等；而骨折中期瘀肿已大部分吸收，此时饮食应以高营养为主，以满足骨痂生长的需求，可以适当的补充钙质，多饮用一些骨头汤等，但是也要适量，同时不要听信一些富含钙质的保健品；骨折后期瘀肿已基本吸收，骨痂开始生长，此时饮食可解除禁忌，需要补充一些微量元素和维生素，例如：铁、锌、锰、维生素A、B等，多食用新鲜的水果和蔬菜，注意营养的搭配，不要食用刺激性的食物等，还可以食用香蕉、蜂蜜等润肠的食物，促进正常排便，保证营养的吸收。

3.多饮水

对于骨折患者来讲，现在提倡多饮水，这样可以预防血栓、尿路感染的发生，但因为较大的饮水量会增加上厕所的次数，所以在上厕所时，最好可以有家人陪同。

4.注意卫生

在骨折期间，为了促进骨折部位的快速康复，建立不要去触碰接骨的部位，更要保证该部位的卫生情况，避免细菌感染，以免影响恢复的速度，甚至造成骨刺的生长，因此，对于骨折患者来讲，不要去触碰骨折伤口处，并做好周边皮肤的清洁工作，定期在医生的叮嘱下更换固定的材料和用具。

5.其他

遵照医生的叮嘱，合理的服用些钙剂以及相关的药物，并且需要保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯，并且要适当的调节自己的情绪，保持积极乐观的态度，同时还要保证大便的通畅性，使得身体处于一个健康的状态下，促进骨折病情的恢复。

俗话说，治疗和治疗后的恢复工作都不如早期的预防。如下再向大家介绍一些预防骨折的好办法。

（1）要养成良好的生活习惯：在日常的生活中，要减少饮酒以及吸烟的次数，并且要适当的运动，不要长期的久站或者久坐，更不要长期的以肉类为主要的食物摄入来源，以免影响骨骼的钙质吸收以及骨质的健康生长发育，尤其是老年群体，更不要食用过多的高蛋白食物，不要饮用浓茶等。

（2）外在保护器：对于腿脚不方便的老年人群来讲，可以使用外在保护器，还可以在拐杖的搀扶下行走，避免因意外跌倒造成的骨折情况。

（3）多运动：都说生命在于运动，因为适当的运动可以强身健体，促进血液的流通，提升免疫力，并且还可以使我们人体在步入老龄化时，延长骨骼退化的速度，因此，适当的运动是预防骨折的良好方式，同时，长期的适当运动可以保持肌力的良好平衡感，减少跌倒情况的发生，有效的降低骨折的发生率。

（4）居家安全：较多人群发生骨折的情况均是因为跌倒等意外事件导致，所以在日常的生活中，一定要提高警惕，对于浴室、厨房等场所，一定要建立安全的环境，铺设防滑的地板，穿戴防滑的鞋套，桌椅摆放整齐以及不要坐突然间的站立和蹲起运动等，并且减少冬天户外的行动，以降低摔倒的几率。

此外还要提醒大家，一旦骨折情况发生后，千万不要惊慌，也不要随意的搬动自己骨折的肢体，一定要及时的拨打急救的电话，等待救援人员的到来，并在救援人员的指导下进行合理的处理，同时积极配合临床上的工作，再辅以上述的恢复方式，以达到骨折的快速恢复。