新型冠状病毒肺炎疫情下大学生的心理应激反应及对策

新型冠状病毒肺炎疫情下大学生的心理应激反应及对策

赵晓静

潍坊工程职业学院

摘要：新型冠状肺炎疫情的爆发给人们的生活和健康问题带来了巨大的威胁。虽然在全国人民团结一心共同努力下取得了阶段性的成功，但是面对疫情在全球范围内的影响范围不断扩大，面对随时可能再次扩张的疫情我们依然不能掉以轻心。大学生作为国家庞大的知识分子人群和祖国未来建设和发展的主力，作为国家思想教育的主体，而且也是在这个时期受影响比较严重的群体，理应受到国家和教育部门的重视，使其能够在特殊时期建立起面对灾难的应激反应和对策，在将来更高的担负起国家建设的伟大事业。

关键词：新型冠状病毒；疫情；大学生；心理应激反应及对策

一、引言：

这次疫情灾难的发生给国家和人民都带来了巨大的伤痛，很多人失去了生命、健康以及财富，但是在这样特殊的时期我们也见证了民族的伟大和国人的坚强。在这个特殊时期山东省教育科学规划了“疫情与教育”这样的专题研究，旨在使学生在这样的特殊时期能够及时建立起面对疫情的应激反应，配合学校完成线上教育活动的同时能够积极进行自我心理的调试，采取一定的措施改善面对疫情发展情况下大学生的不良心理状态。

二、新冠肺炎疫情影响下大学生的心理应激反应

在全国上下抗击疫情的严峻形势之下，给大学生的正常生活学习带来影响的同时也使他们出现了一定程度上的心理应激反应，比如对未来的焦虑、对自身健康状况的怀疑、和为了防止感染疾病强迫症症状的出现。这些问题都是疫情影响下的正常的应激反应，主要表现在以下几个方面：

（一）对未来的焦虑

大学生的主要任务就是学习，很多临近毕业的学生还面对即将步入社会找工作

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[基金项目] 2020年度山东省教育科学规划“疫情与教育”专项课题-新型冠状肺炎疫情下大学生心理危机干预研究

课题批准号：2020YZG015

[作者简介]潍坊工程职业学院 赵晓静

[收稿日期]

的压力，在这个时候疫情的爆发无疑对他们来说多了对未来的担忧。无法正常上课也就意味着没有办法接受完整的课堂教育，尽管现在云课堂的授课方式已经相对比

较成熟了，但是大学教育包含很多实践与讨论环节，这些是云课堂上无法完成的特别是一些实践性比较强的课程，仅仅通过网络教育是无法实现课堂教学的^[1]。另外，还有大学毕业生面临找工作，在疫情影响的形势下企业的发展都不景气，就业市场不是很好，给学生的就业造成了很大的压力。基于以上原因，在这个特殊的时期大学生对未来的焦虑与恐惧心理与日俱增，严重影响到他们的心理健康。

（二）对自身健康状况的担忧

对未来的压力和对疾病的恐惧导致大学生的心理出现了严重的自我怀疑，甚至会真正导致某些不良情绪转化为身体方面的疾病表现出来。例如在这个时期出现的身体某些部位的疼痛、头晕以及食欲不振等情况，出现这些症状很多人往往就会认为自己得了比较严重的疾病，由此产生恐惧心理，而这往往又会导致症状的加重，最终陷入恶性循环。而一些生活中比较常见的疾病比如正常的感冒和发烧等症状也会使大学生内心充满焦虑，怀疑和新型冠状肺炎有关系，甚至担心被隔离讳疾忌医，而这种情况下更不利于疾病的恢复，最终可能导致比较严重的后果。

（三）强迫症状的出现

这种应激反应的发生主要是由于新型冠状肺炎的传染性导致的，很多大学生为了避免自己被感染通过反复洗手和消毒的方式获得安全感。主要表现为在生活中总是觉得自己的手上有病毒，不停地洗手，并且对自己可以接触到的地方不断进行消毒，另外还有避免一切外出，即使隔离已经解除了还是担心会被传染拒绝外出^[2]。有的大学生甚至出现了一些强迫性思维的症状，控制不住地想与冠状肺炎有关的严重后果，并且自身会陷入到对于疾病的恐惧之中无法自拔。

在新冠肺炎疫情形势下大学生的应激反应还有很多，例如失眠、抑郁和焦虑等心理问题，这些都是大学生在面对疫情未知情况的正常反应。但是如果任其发展就有可能造成很严重的后果。

二、大学生心理应激反应的调节对策

面对疫情发展形势大学生表现出的众多的心理应激反应都是在特殊时期下正常的心理状态。但是如果任其发展就会对大学生的身体和心理造成很大的危害，严重的甚至会影响到今后正常的生活和学习。可以采取以下措施对大学生的心理状态进行调节，使其能够从容面对这次疫情给生活带来的危害与改变。

1. 调节情绪，加强与周围人的联系和沟通

现代化的通讯设备为我们的生活带来了诸多的便利，在疫情不断发展的形势下大学生可以通过各种通讯方式与周围的人取得联系，进行相互支持和鼓励。最重要的使大学生了解到在疫情中我们并不孤单，大多数的人和我们一样都是在家里进行工作学习，通过交流沟通获得心理慰藉的同时及时获取到关于生活和学习方面最新的动态，可以使我们在这种亲善友爱的环境中以积极的心态面对一切，减少对未来的恐惧和对疾病的担忧。同时积极的心态也有助于我们提高抵抗疾病的能力，更好地帮助我们度过这个难关。

2. 保持健康的生活方式

身体的健康是心理健康的基础，在这个时期为了加强大学生的心理建设，保持健康的生活方式非常重要。尽管不能参加集体的训练活动，但是也可以通过规律的生活作息时间，健康的饮食习惯以及加强体育锻炼的方式提高身体素质^[3]。另外，保证规律的睡眠时间和加强放松训练等都对维持身心的健康具有重要的作用。同时还可以把这看作是自己陪伴家人并且进行自我提升的一次很好的机会，和家人一起做一些平时没有机会做的活动，比如给父母做做饭，陪他们下棋聊天；也可以在空闲时间提高自己学习上的薄弱点，加强对学习内容的巩固。通过这样的方式使我们能够以积极的心态应对疫情，并且也得到了自身的提高。

3. 获取信息的同时要有筛选信息的能力

在生活中大学生可以通过各种电子化设备获取大量的信息，有的信息可以给我们的生活带来正能量，激励我们不断努力战胜疫情。但是在这个时候往往会有不法分析利用网络对不实信息或者负面消息进行大肆传播，如果我们缺乏信息的筛选能力很有可能被这些居心叵测的人牵着鼻子走，不仅浪费我们的时间，不利于我们的身心健康，同时还成为了这些人的帮凶。因此在获取网络信息时我们要秉持客观的态度，对传播的信息有自己的判断，不要盲目跟风或者被一些负面消息影响了自己的情绪和判断。

4. 出现问题能够积极寻求帮助

疫情对人类来说是可怕的，但是如果因为害怕就逃避一切可能会给我们带来更大的危害。因此在这个时期遇到问题我们也要积极寻求专业人士的帮助，不能任由问题继续扩展蔓延，最终给我们的生活带来更多的痛苦。比如如果在这时候感冒发烧了我们要以一颗负责任的心态积极寻求医生的帮助，到指定医院就诊并按照医院程序进行检查，切不可怕被隔离而逃避治疗，这样只会给家人和自己带来更大的痛苦，万一感染了还会给社会带来危害^[2]。除此之外，如果自己的情绪和睡眠状况在这个时候出现了异常，通过自身的调节或者家人的帮助无法得到有效改善的时候，一定要主动寻求专业的指导和帮助，通过专业的手段和方法尽快帮自己走出困境，更好地面对今后的生活和学习。

总结：新型冠状肺炎疫情的肆虐给国家和人民都带来了巨大的损失，很多人在这场疫情中失去了宝贵的生命。这样的情况下给大学生的生活学习造成影响的同时也对他们的心理产生了很多严重的应激反应，这些反应如果不能进行及时排解和调整的话很容易导致严重的身体好心理问题。因此我们在关注疫情发展变化对社会造成影响的同时也要积极关注大学生在疫情下的心理状态，通过采取一定的措施加强大学生身体和心理的建设，提高他们面对疫情的心理调适能力，积极面对这次疫情给我们生活带来的暂时的变化。

参考文献

[1]唐磊.应对新冠肺炎突发事件引发的科学学思考[J].科学学研究,2020, 38(3):399-400.

[2]罗琳,曾晓进,廖欣,等.新冠肺炎疫情期公众疾病认知、应对方式及锻炼行为调查[J].中国公共卫生,2020,36(2).

[3]赵波,蔡特金,张志华.新冠肺炎疫情下大学生情绪状态的呈现与调适——基于自我关怀的视角[J].中国青年研究,2020(4).

[4]李迎生.社会力量如何有序参与重大突发公共卫生事件治理——基于新冠肺炎疫情防控实践的研究[J].社会科学,2020(4):68-76.