乐山市中医医院 四川 乐山 614000
肠胃的健康十分重要,随着城市化生活节奏的不断加快,会忽略掉生活当中的很多小细节。有些人可能因为工作比较忙碌,三餐比较不规律,从而引发健康肠胃疾病,而且在肠胃疾病中大多数都是年轻人,有很多人出现消化不良、食欲不振、恶心想吐的现象。所以,掌握日常生活中护理肠胃的小方法就很重要,本编文章就给大家讲讲护理肠胃的小知识。
一、肠道健康小知识
肠道不但是消化器官,同时也是人体重要的排毒器官,在人体内,大约有70%的免疫功能都在肠道,所以,肠道也被医生称为“人体的第一道防线”。现代生活和环境都常常对人体是有害的,比如,滥用抗生素、清肠减肥、洗肠通便、生活的压力等,让肠道常常处于亚健康的状态中,就会使得人们引起便秘、腹泻等症状,引起人们对生活的抱怨。下面就来给大家普及下肠道健康知识。
肠道健康误区,有人常说便秘就要洗肠,但是在洗肠药茶的主要成分中有决明子、芦荟、大黄、番泻叶等一些中草药,长期服用就会导致大肠黑变病,从而使肠子形成依赖性,不断减弱肠道的自我调节功能。也有人说喝药茶排毒减肥,虽然药茶能够清洗、排泄人身体内的一些多于物质,但更多的是带走人身体的营养物质和水份,从而会对肠胃造成功能紊乱,从而不利于人体的身体健康,对年轻人、儿童和中老年人危害更大。
肠道护理,一方面要注重饮食调养,如果饮食不规律、饮食过快、食用过量的生冷食物都会使得肠胃功能减弱而产生疼痛感,那么,在疼痛之后胃功能开始降低,所以饮食方面要按时按量,尽量不要一顿吃太多,吃饭时要慢慢嚼,同时,也要吃一些清淡和比较容易吸收的食物,胃部喜欢湿润不喜欢干燥,醇酒和油腻厚味的食物都会产生热华干燥,对胃部有害,所以要尽量少吃这类食物。另一方面,在精神上调整:在实际的医学治疗中,由于精神时而紧张、时而愤怒、脾气暴躁从而发现的胃病情况十分多,所以要尽量时刻保持精神上的愉悦。情绪平稳、避免情绪反复无常。同时养成早睡早起、多锻炼的良好生活规律也是对健康是十分有利的。如果得了胃病更要严格要求自己,不仅要定时吃药,也要有良好的作息制度,以确保有足够的休息和睡眠时间,很有利于帮助健康的恢复。时常锻炼身体可以很有效的增强体魄,因为在运动过程中有促进肠胃的作用,从而使身体不易生病。运动的同时也要注意天气状况,天气变凉时,要避免寒气入体,寒气入体对肠胃的健康影响很大。
养胃护胃小知识
有很多人在长期忍受着胃病的困扰,吃不好,睡不香。如果想要在根本上杜绝胃病,需要在平时就要注意饮食健康,从而给自己创造一个健康的生活环境。以下给大家普及下关于养胃护胃的饮食小知识。
在生活中,有不少人认为,粥对人体比较好,十分容易消化,从而能够使胃的压力减少。但在医学实验中,这种看法不是十分全面。一方面, 喝粥不慢喝慢咽的话,也就不能使得口腔中的唾液酶快速分泌,从而就不能让人体好好吸收,第二方面,粥的水分含量较多,会把胃液变稀使胃变大,从而使得胃运动变慢,导致吸收的会比较慢。所以说,胃病患者千万不要以为顿顿喝粥都对胃好,每天喝一顿就可以了,可以适当的吃些比较干的食物也是非常有必要的。
部分人认为天天喝牛奶对人比较好,在胃部不舒服时,喝上一杯热的牛奶就可以减轻人的疼痛,使其能够感到舒适,这是因为牛奶将胃酸得到了稀释,能够在胃部简单形成一层保护层,会让人感到舒适,但是常常喝牛奶就不一定对人有好处了。经过医学实践当中的证明,牛奶能够促进胃酸在胃部的分泌,假如胃酸正好发作,这时是不适宜用喝牛奶的方法来缓解的。胃酸分泌过多的胃病,可通过豆浆来代替牛奶。
在生活中,有大部分的人认为生姜能够暖胃,但是生姜在食物中属于刺激类的,胃病患者如果饮用大量的生姜水则会刺激胃粘膜分泌过多的胃酸,从而加重胃部的不舒服,引起胃痛等症状。所以医学专家建议,用生姜暖胃这种方式可以偶尔使用,但不可以长期服用。
三、肠胃保养小知识
保暖养护:过了夏天之后,天气渐渐变冷,白天晚上温度变化比较大,所以要特别注意胃部的养护保暖,冷的时间添加衣服,晚上盖好被子,从而可以减少引起胃病的几率或者胃病的发作。
饮食调养:饮食要注意味道正好,做到每天多吃几顿,每顿少吃一点,能够让胃部更好的处于最佳状态,从而防止引发胃粘膜的侵蚀而使病情变坏。
忌嘴保养:在吃饭的时候要注意管住自己的嘴,不能吃过于极端味道的食物,也不能吃很多或者几顿不吃饭,另外,吃药的时候要注意好时间,最好在吃完饭后再吃药,以防止引起胃部的不舒服从而使病情恶化。
平心静养:对于人的心理健康,要时刻保持精神上快乐和情绪不能变化过快,避免一些不良的情绪造成的刺激,注意劳动和休息要结合,不能过度的劳累从而引起胃的疼痛,身体本来就是一个能够自我调节的免疫器官,只要心理上的健康,人也是不易生病的。
吃饭要注意:按照时间按一定的量来吃饭,并且心情一定要放松,在吃完饭后要休息一会儿再进行工作,除了在正常的时间吃饭,也可以在其他的时间吃一点小点心,从而使得营养比较均衡。对于肠胃病的患者要减少或者不吃有淀粉的食物,同时,在平常的时间,也可以喝一些养肠通便的茶饮,从而使身体能够更快的康复。