女性朋友们,更年期来袭莫强忍

女性朋友们 ,更年期来袭莫强忍

李凤鸣

顺庆区妇幼保健院 四川 南充 637000

女性的生理机制与男性存在显著的不同，由于激素的变化，会导致女性在不同时期出现不同的生理反应，例如经期子宫内膜脱落、孕期雌性激素上升等。当女性的年纪逐渐增加，会从生理方面的逐渐发育成熟转为从成熟走向衰退，更年期随之而来，这是不可避免的也是理所应当的。大部分将要进入更年期的女性或者是已经步入更年期的女性会凭借着自身调节能力而平稳度过由于更年期所产生的生理以及心理上的变化，努力克服不适感，保持正常的生活状态。但仍然存在着一部分的女性会受到来自于更年期的强烈影响，出现一系列的矛盾，例如脾气失去控制、身体衰老加速等。为了减轻更年期对于女性生理和心理上的负面影响，应该要让更多女性深入了解更年期，以客观平稳的心态对于更年期的到来，避免由于更年期而造成对于自身的更加严重的伤害。

1规避更年期出现更年期综合征的因素

所有人在日常生活中都难免都会有一些情绪上的波动，会由于日常工作和生活当中的各种烦心事引发情绪变化。情绪过于激动会导致机体生理上的紊乱，使五脏六腑的功能在一定程度上出现失常表现，这也是这种疾病出现的病理基础。

患上更年期综合症的女性往往还与她们的自身性格有一定的关系，即使同处于更年期的女性遭受到了来自社会或家庭的同一影响，性格比较开朗外向且体质较强的人就不容易患上更年期综合症，但是性格比较内向且体质较差的女性更容易患上更年期综合征。

如果女性在处于更年期的阶段，她的生活周边环境氛围是比较舒适的，势必会促进其心理向着健康的方向发展，但如果长期处于低沉和负面的情绪当中，则很容易导致女性更年期综合症的爆发，所以说，环境的影响对于女性来说也是很大的。

2女性应该如何应对更年期变化

2.1注意舒缓精神压力

当妇女进入更年期之后，最显著的变化就是情绪上的波动，很容易因为一些很细小的事情就出现较大的情绪波动，表现为烦躁和易怒。这种情绪上的波动，不仅会使得该女性身边的人颇为困扰，也会给女性本人带来很大影响。建议受到情绪影响较大的女性可以在进入更年期之后寻求专业的人士的帮助，对与更年期相关的知识进行健康科普教育。科普过程中的重点是要向妇女讲清楚，更年期是每一位女性都需要度过的一个正常生理过程，即使患上了更年期综合症，这也是过渡性的病理表现，只要经过这段时间体内神经内分泌进行自我调节，达到新的平衡，表现症状就会消失。我们应该要尽可能的通过健康宣传教育来消除患者的思想顾虑，由于过度担忧而加重病情，导致症状加重。同时专业人员最好也与更年期患者的家属进行简单沟通，要让患者家属对于患者更年期所表现出来的异常症状尽量抱有包容的心理，尽可能的多多给予精神和心理上的支持。在日常生活当中尽可能的善于倾听，要帮助更年期妇女分担其思想顾虑，减轻思想压力。尽可能的避免与患者的冲突，能够帮助患者安全的过渡更年期。

2.2必要情况下遵循医嘱用药

虽然更年期是一个正常的生理期间，并且更年期综合症也是此期间的一种特殊病理表现，但是在必要的情况下，还是需要用药来帮助女性平稳的过渡好这一时期的。近些年来随着人文关怀的逐渐凸显，国内外有多项研究都对于如何帮助更年期女性平稳过渡这一时期进行了深入的研究，他们都认为，妇女处于更年期时，适当的给予雌激素类药物的补充和治疗，是能够针对病因而达到预防作用的。但是如果更年期妇女需要通过用药来平缓过渡好这一时期，只靠自己的自行用药是万万不可的，一定要遵循医嘱科学的进行用药，所以如果更年期妇女认为自身的症状比较明显，需要借助药物来平稳过渡这一时期，一定要及时到医院去进行科学咨询，并且还需要定期的随访，要让医生根据自己不同时期的表现调整用药量和用药方案，以达到适合个体的最佳用药方案，以防止在整个用药过程当中出现诸多不良反应，而引发更严重的病情。

2.3加强饮食方面的营养补充

饮食对于更年期妇女病情的缓解和改善也是有帮助作用的，一定要注意荤素搭配，粗细搭配，多多食用蔬菜和水果，尽量保持合理健康的饮食结构。进入更年期之后的妇女非常容易出现骨质疏松的表现，所以应该要在饮食方面注重蛋白质的补充，例如豆类、鱼类和牛奶、瘦肉等等，都可以多吃一些，必要的时候还需要选择额外的钙剂补充，经常到户外运动晒太阳也可以帮助骨钙的补充。在咨询医生的时候还可以让医生针对个人的情况进行一些饮食上的建议，然后妇女可以在医生的建议饮食方案上进行改动和补充，形成适合自身情况的更年期饮食。

除此之外妇女还可以根据自己的个人饮食爱好进行饮食选择，吃一些符合更年期妇女口味的食物，对于她们的心情也是能够起到缓和作用的，能够从侧面帮助其更年期症状的缓解。

2.4日常锻炼的护理

在日常生活当中，进入更年期的女性如果根据自身的情况适当保持规律的运动习惯，不仅可以增强身体体魄，还可以保持心情的舒畅，对于心情的缓解也是能够起到帮助作用的。由于女性一般都会选择比较轻微的运动方式，所以打太极拳、慢跑以及打羽毛球这些都是比较适合的，或者凭借自己的兴趣爱好进行选择也可以。研究已经表明，适度的进行规律的体育运动是可以帮助我们减轻思想压力和负担的，还可以起到消除紧张情绪的效果。在慢跑或者是打太极拳的时候，还可以戴上耳机听听一些音乐，以起到分散注意力和缓解心情的作用，对于身体上的不适也会有一定的缓解作用。