高血压的症状及调理

高血压的症状及 调理

宋国清

荣县旭阳中心卫生院 四川省荣县 643100

随着社会经济的发展，人们生活水平显著提升，越来越多的人忙于生活和工作，缺少锻炼，加上饮食不规律等情况，使得高血压等慢性疾病的临床发病率逐渐提升。高血压不仅是一种常见的慢性病，也是多种心脑血管疾病的危险因素。临床相关研究发现，由高血压引发的心脑血管疾病死亡率已经上升至所有疾病死亡率的第一位，高血压已经对患者的生命健康安全构成极大的威胁。为避免或降低心脑血管疾病的发病风险，提高生活质量，延长患者的生存期限，我们倡导健康的生活方式，消除不利于心理和身体健康的行为和习惯，达到降低高血压及其它心脑血管病的发病危险。

1. 高血压疾病有哪些常见症状呢

高血压的发病症状根据患者的个体化差异而呈现不同的症状。在疾病的发病初期，患者不会出现症状或症状不典型，常见有头晕、头痛、颈部僵硬、疲劳、心悸等症状。一些患者会在精神高度紧张、过度劳累后出现血压升高症状，但在得到有效的休息后血压的水平可恢复到正常状态。随着疾病的进展，患者的血压水平会持续的升高，此时常见的症状会出现，这个阶段也称为缓进型高血压病。缓进型高血压病患者常见的症状有头晕、头痛、注意力难集中、记忆力下降、肢体易麻木、胸闷、乏力、夜间尿量增加等。除此之外，高血压患者所表现出的症状与其血压的水平也有直接的关系，当患者有紧张、劳累等情况时血压升高明显，此时症状会严重。通常情况下，在清晨时分，患者的血压水平会高于其他时间短，因此心脑血管事件大多发生在清晨。当血压上升至一定高度时，患者会出现严重的头晕、头痛、眩晕、心悸和呕吐等症状，严重情况下患者会出现神志模糊、抽搐等症状，此时疾病进展为急进型高血压和高血压危重症。此时血压升高会导致患者心、脑、肾等其他重要器官的损害和病变，如心梗、肾衰和中风等。以上症状都出自于原发性高血压，而继发性高血压的症状主要体现为原发性疾病症状，高血压仅仅是其中一项症状。继发性高血压患者的血压升高与常规症状不同，如主动脉缩窄所致的高血压可仅限于上肢；嗜铬细胞瘤引起的血压增高呈阵发性特点等。

2. 高血压有哪些危险因素

临床治疗研究发现，存在以下情况的人群更容易并发高血压。其一是具有高血压家族病史和遗传因素，当亲属中有高血压患者时，随着年龄的增长会出现高血压症状。其二是肥胖，统计发现，肥胖者出现高血压的风险会高于正常体重人群的3倍以上，因此控制高血压患者的体重对于改善患者预后非常重要。其三是饮食中高盐高钠。食盐的主要成分是氯化钠，人体的生理代谢对氯化钠的需求量并不高，成年人每日摄入2~4g氯化钠即可满足生理需求。一旦超过这个需求量，过多的氯化钠会增加新陈代谢的负担，埋下高血压及其并发症的发病风险。其四是酗酒和吸烟。科研表明，吸烟和饮酒会导致患者心率和血压发生明显改变，吸一只烟会导致心率增加5~15次，收缩压会上升10~25mmHg。香烟中含有的尼古丁会刺激血管中的化学感受器，引起血压升高。饮酒过多会导致动脉硬化，诱发血压升高。其六是运动不足或运动过量。运动量不足、久坐的人会出现器官老化情况，引发肥胖、血压上升等情况。但是剧烈活动、过度劳累等同样会导致血压上升。其七是情绪不稳定。情绪过于激动、短时间内精神压力大、愤怒等都会导致血压波动，增加血压升高的危险。最后是环境情绪。拥挤、嘈杂、寒冷、炎热、海拔高等不良环境均会诱发血压升高。

3. 高血压患者要如何进行科学调理呢

3.1控制体重

高血压患者要重视自身体重的控制，从饮食控制和增加运动两方面进行。控制每日饮食中脂肪和热量的摄入，通过科学的锻炼来增加热量的消耗。注意，不得应用节食、过度饮食和吃减肥药等方式进行减肥。针对过度肥胖的患者，可在医嘱的指导下服用一些中药进行安全减重，如荷叶、生大黄等。计算自己的体重指数，将控制体重纳入长期的自我健康管理中。

3.2科学饮食

控制每日饮食中盐分的摄入量，通过控制盐分来调节患者的血压水平。增加新鲜水果和蔬菜的摄入，减少肥肉类等油腻食物的摄入。新鲜的蔬菜和水果不仅会减少胆固醇的摄入，还能够补充机体所需要的纤维素、维生素和钾等。在饮食中科学的加入牛奶、豆制品、西红柿、橘子、海带和黄瓜等食物，不要食用过多的辛辣、生冷等刺激性的食物。控制油炸食品、动物内脏、蛋黄等食物的进食，在每日膳食安排中要注意粗粮与细粮的搭配，多食用黑木耳、芹菜、黄瓜、胡萝卜等食物，避免吃腌制类的食物，如咸菜等。注意饮食的规律性，单次饮食不要过饱，晚上7点后尽量减少加餐。

3.3戒烟戒酒

高血压患者需要努力戒烟戒酒。香烟中含有的尼古丁和焦油在燃烧时会产生非常多的有害物质，这些物质会诱发动脉痉挛，不仅会出现血压升高等症状，还会增加冠心病、脑卒中等疾病的发病风险。不仅仅是主动吸烟，二手烟的吸入同样具有较大的危害性。除了诱发心脑血管疾病，还会增加各种癌症疾病、消化性溃疡等疾病的发病风险。饮酒会刺激交感神经，引发交感神经兴奋，导致血压升高、心率加快。医生建议高血压患者要避免饮用白酒，可以适当的饮用一些葡萄酒，减缓动脉硬化等症状。

3.4注意规律的锻炼

根据患者的个人身体状态和喜好等选择合适的体育运动，选择一些非剧烈的有氧运动，如散步、慢跑、健身操、太极拳和广场舞等。锻炼的频率控制在5次/周，每次锻炼30~40min即可。一定要控制运动的强度，不要有过度疲劳、喘息等情况，锻炼需要循序渐进，长期坚持进行，从而控制血压。

3.5保持心态良好

患者要保持良好的心态，情绪不要过于激动或是长时间的焦虑、悲观等，不论外界发生什么样的事情都要保持心态的平衡。提升自己对自身情绪的控制能力，不要过喜过悲，避免血压波动。

3.6远离不良环境

在日常的生活和居住环境中，需要远离嘈杂、寒冷、不良视觉刺激等环境，减少不良环境工作的时间。保持健康的生活环境，做好个人健康管理和卫生护理，睡眠要充足，饮食要规律，从而降低血压。

3.7定期检测血压

根据患者的家庭条件选择合适的血压测量仪，通常选择上臂式家用自动电子血压计。电子血压计操作简单，方便患者在家庭中监测血压。在使用期间要定期校准，针对初步诊断为高血压或血压不稳定的患者需每天测量血压两次，取平均值进行估量。测量血压时要稳定心率，平静的坐下来，尽量在早上进餐前进行监测。详细记录患者的血压值、时间等，在治疗时尽量为患者提供完整的血压记录表，方便医生确诊。