小学体育教学中如何有效提升学生体能 ——以小学四年级开合跳绳为例

小学体育教学中如何有效提升学生体能 ——以小学四年级开合跳绳为例

林家添

广州市番禺区市桥黄编小学 511400

体育与健康是小学生课程学习当中不可或缺的重要组成部分，在小学体育教学的过程中学生的体能训练与提升一直是体育教学的重中之重。当前，小学生的体能素质呈现不断下降的趋势。如何提升学生的体能素质，激发他们的运动活力也成为我们体育教学十分关注的一个问题。那么，如何在课堂教学时间内，掌握好技能的同时提升学生体能？本文以番禺区中小学体育课教学观摩展示活动中的水平二(小学四年级)《开合跳绳》展示课为例，阐述在体育教学中如何提升学生体能进行分析与思考，为小学中年级学生提供有效的提升体能发展对策，促进小学中年级学生体能素质的全面发展和综合提升。

1.提升学生体能的教学整体设计思路

1.1根据学生年龄特点生理特征，合理设计教学内容与体能训练内容

教学设计时就要考虑根据学生年龄特点生理特征，特别是主教材和体能练习相结合进行设计，可以更加合理优化体能训练强度，让学生适应循序渐进的体能强化过程，更有利于学生体能的提升。

在《开合跳绳》的课堂设计中，从开始阶段的从无绳的双脚开合跳练习、听节拍的练习——有绳的单手摇绳开合跳、听节拍的单手摇绳练习——有绳的双手摇绳完整动作技术的练习，再结合跳绳比多，比快，在从易到难循序渐进练习中，逐步提高学生的运动强度。在这一系列的设计中，将技能练习练习强度逐步推进，学生心率水平呈逐渐上升，并达到一定的峰值。这在课堂心率的监控中，得到了印证。那么增强学生的体能，需要一定的运动负荷，否则学生体能就不能得到提升。因此，在后面设计设置了8分钟体能练习，体能训练处于中等强度，体能内容以上肢力量和核心力量为主的思路，让课堂运动强度在过程中逐步提升，并保持一定时间，是有利于学生提升体能素质。

1.2兼顾学生心理，有效调节身心健康，促进体能发展

小学四年级学生正处于身心快速发展的关键时期。因此在技能与体能练习的必有建立在学生年龄特点上，训练的方式必须科学、合理，并针对训练效果进行持续的改善与优化，侧重于学生的身心发展，促使学生的体能能够稳定、持续提高。《开合跳绳》一课中设计中开合跳绳形式多样、生动活泼，充分发挥了学生积极主动参与运动和体能游戏练习的兴趣。开合跳绳学习就是遵循从易到难，从简到繁的规律，从无绳的双脚开合跳练习到单手摇绳开合跳再到双手摇绳完整动作技术的练习。让学生更科学合理的进行技能学习的同时，提升体能水平。同时教师在开展技能学习和体能训练过程中合理控制训练时间与强度，按照学生身心健康发展的原则开展体能训练活动。通过教师语言引导学生技能学习，进一步提高学生的身体机能和适应能力，帮助学生建立积极向上的体育观念，培养学生终身体育的意识。

2.主教材技能的学习和体能锻炼有机融合

2.1根据主教材练习进行提升技能

深挖教材，在主教材中适时融入体能练习。教师对教材的系统梳理和科学设计，是在体育课堂教学中有效发展学生体能的首要条件。教师要充分挖掘教材，科学合理地设计教学流程、手段和方法，有效将体能发展的目标落实到教学过程中。《开合跳绳》一课中，开合跳绳主教材内容的技能学习相对比较容易掌握，同时开合跳绳可以有针对性锻炼身体协调素质、腿部内外侧的肌肉，有一定的趣味性，能达到发展体能的目标。在学习开合跳绳的同时，技能练习与体能相结合的组合练习的方式实现技术学习中体能的增量，同时开合跳绳主教材教学能够合理调控练习密度和强度，能在技能学习中同步发展专项体能。

2.2合理设计体能练习，促进体能提升

体能练习是课堂教学中的“配角”，却可以发挥“助力”作用，用以弥补在主教材教学中导致的练习密度不足造成的运动负荷不足，为主教材学习打好身体素质的基础。。比如《开合跳绳》一课中8分钟“体能加油站”的设计，是结合学生所处的水平、教学内容和最近发展区，将身体素质制订出来的。“体能加油站”通过俯撑平移、仰卧平移、猫爬来发展学生上肢力量和腰腹力量，体能训练效果是可以取到事半功倍的。

2.3妙用分层教学进行技能拓展发展学生体能

《开合跳绳》一课中以开合跳绳比多、比快作为分层教学的依据，通过开合跳绳比多，比快的游戏，按同质分组的组织形式给予技术好的同学拓展创新的空间，给暂时未掌握节奏的同学打好基础再迎头赶上的机会，落实全面育人。在实施分组分层教学过程在，给学生搭建个性发展的舞台，满足学生的不同需求。首先是让掌握开合跳绳技术好的同学进行开合跳绳花样创编；其次是组织暂时未掌握技术的同学进行基础性巩固练习。真正做到学以致用，培养学习创新能力，提升学生体能。

3.体育课堂有效提升体能的练习设计方法

3.1以体能素质为核心设计

在教学中，选择学生喜欢的内容和体能练习在体育课程中进行教学，实现两者的有效融合，这样既能够让学生去体验技能快乐，也能够增强学生的体能水平。比如四年级是技能学习和体能发展的最佳时机，那就可以结合运动技能发展体能去设计，比如跳绳、球类，田径等内容去进行体能核心设计。《开合跳绳》一课就是结合学生喜欢的跳绳内容进行体能核心素质设计。体育课堂上学习开合跳绳本身就是体能练习项目，再配合体能游戏练习，体能就事半功倍。

通过体能专项内容进行体能核心素质的设计，发展学生技能素质和体能素质相结合，真正做到“以人为本”全面提升学生体能。

3.2以游戏形式设计

根据学生、学段特点，将教学和体能训练内容游戏化、竞赛化，以此提升学生参与学练的兴趣。学生是课堂是主体部分，只有充分的发挥学生的主体作用，才能提升体育课堂的效率。从学生的角度来讲，他们喜欢简单易懂的内容和方法，同时还具有一点竞争性的游戏活动。开合跳绳对场地要求不高，而且器材小巧轻便，很多学生都喜欢。其次教学中设计了跳绳的比快，比多，降低难度等游戏化教学，同时设计创编游戏和体能加油站等技能体能活动，渗透到体育课中，这样不仅能够提升学生体育的兴趣，还能增强学生体能素质。

4.建议

4.1要想有效提升学生体能，就要有目的、针对性地设计学生在主教材的技能内容选择，并强化体能练习的针对性，保障学生各方面体能的全面、均衡、协调发展。

4.2要想有效提升学生体能，就要遵循运动素质发展的敏感期的规律，在最佳发展阶段侧重发展相应的素质。根据学生年龄阶段和目标的不同来确定练习内容。

4.3要想有效提升学生体能，就要遵循循序渐进的原则，按照人体机能发展规律，适宜地控制运动负荷，才能达到超量恢复，逐步提升体能。

总之,教师要与时俱进，提升学生体能的教学设计能力，遵循技能的学习和体能锻炼有机融合原则，体育课堂要体现科学有效提升体能的练习方法，创造适合学生身心健康发展的体育环境，发展学生个性，培养学生的创造能力。在小学中年级体育教学过程中，还要应积极针对小学生的生理和心理特点，以学生为主体，制定有效的教学策略，优化教学手段，努力促进小学体育课堂中体能训练质量的提升。

参考文献：

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[2]刘新军.体育课提升学生体能两策略[J]. 中国学校体育,2016(10):73-74.

[3]陈宗珊、刘宇楷.渗透“技体融合”设计思路 改变课堂体能提升方式[J].中国学校体育,2017(11):39-40.