痛经的护理,先了解这六种护理方法

痛经的护理 ,先了解这六种护理方法

冷小华

成都市双流区东升社区卫生服务中心 四川 成都 610200

痛经主要是指女性在月经前后或者月经期间出现的下腹疼痛、坠胀、腰酸等症状。疼痛一般发生在下腹耻骨上，呈痉挛性疼痛，疼痛程度较高时患者会出现面色苍白、恶心、呕吐以及出冷汗等症状，女性疼痛往往会给生活、工作带来较大影响。因此女性对于疼痛护理应该引起特别重视，有效的疼痛护理能够缓解疼痛，保护经期安全。本文即分析痛经六个护理方法，具体分析如下：

一 正确认识月经、调整心理状态：月经是女性一种正常生理现象，当月经到来时，说明生殖器官均正常发育中，患者应该保持良好的心理状态，减少焦虑、烦躁等不良情绪出现。患者应该保持心情愉快、调整精神状态，这样才能有利于经血排出，经期规律。

二 饮食护理：月经前3天左右，应该食用易于消化类，纤维素含量较丰富的食物，比如：新鲜蔬菜、水果、粗粮等。并且在经期前需禁止饮用浓茶、茶叶，容易造成便秘，从而导致盆腔充血，引起疼经。生冷、刺激性较强的食物容易造成输卵管收缩，刺激子宫，加重疼痛，比如：辣椒、冷饮等。在经期前后应该注意均衡饮食，避免食用较多甜食、膨化食品，极容易引起胃胀气，导致经期紊乱。患者应该根据自身经期状况制定科学、合理、营养的饮食计划，做到少食多餐。除此之外，咖啡、可口、巧克力等含有咖啡因类食物也应该禁止食用，咖啡因容易导致经期紊乱，神经紧张，加重经期疼痛。患者也可以服用一些缓解痛经小偏方，比如：生姜15克、红糖50克、进行煎熬服用，能够有效缓解疼痛。

三 日常护理：月经期间一定要避免身体受凉，保持身体温暖能够有效加快血液循环，特别对于下腹、充血骨盆等部位的保暖工作十分重要，患者可以在下腹部放置热水袋进行热敷，能够帮助腹部、腰部血液循环，同时患者还需要在经期注意作息时间，保持充足睡眠时间，生活规律，适当运动，有利于身体保持健康，缓解脑神经疲劳状态，禁止进行过重的体力劳动和剧烈运动，避免造成骨盆损伤，出现大出血情况。在经期对自身私处卫生护理也十分重要，日常生活中加强妇科清洁，勤换卫生巾、内裤，避免造成阴道感染。

四 服用止痛药物：患者如果在经期疼痛较严重，无法承受，可以选择服用维生素B6止痛药，患者适当服用能够有效改善腹部疼痛，稳定患者不良情绪，同时还能保证充足睡眠时间。阿司匹林止痛药，患者服用后半小时内起效，效果明显，但是副作用较强，胃病患者容易造成胃出血，影响身体健康，因此对于此药服用应该加以重视。

五 运动护理：疼痛较强时，患者可以采取平躺姿势，将枕头或者棉被垫于小腿下，并使小腿与大腿膝盖保持垂直状态，倾听舒缓音乐，放松压力。也可以正面脸朝下，将胸部紧贴于床上，同时将屁股抬高，坚持进行此动作，有利于调整子宫前倾或者后倾造成的痛经情况。患者还可以用力将膝盖与腹部紧贴，然后将双手伸展出去，反复进行此动作，同时注意用力力度适当，能够有效缓解疼痛。患者盘腿坐立，身体扭转至左侧，并将右臂3伸直，右手放于左膝盖上方，左臂放在右后方，将肩膀打开，背部伸直，维持5分钟后，恢复姿势，反复进行。患者也可以盘腿坐立，挺胸收腹，进行深呼吸，也能够有效改善疼痛情况。

六 按摩护理：患者还可以仰卧在床上，将两手搓热后放置在腹部，从上往下按摩60次左右，再从左往右按摩60次左右，可以根据疼痛情况调整按摩次数，直到疼痛改善为止。

女性月经疼痛时常见的妇科症状，严重影响女性患者日常生活质量。女性在经期时出现疼痛，如果不注意护理工作，极容易导致患者经期紊乱，经血异常等不良情况，因此月经期间患者应该正确认识月经，调整良好的心理状态，均衡营养饮食，禁止服用刺激性较强食物，加强日常护理工作，必要时服用适量止痛类药物，适当进行运动，按摩护理，注意这六个小细节，就能有效改善月经疼痛，保证经期正常。