“积”为百病之源，如何清除体内垃圾

“积”为百病之源，如何清除体内垃圾

宋昭龙

四川省南部县建兴中心卫生院 四川南充 637305

根据目前统计数据分析，我国较多人群均处于亚健康状态，与此同时，较多疾病的总体发病率呈现出升高趋势，西医认为这与公众饮食习惯、生活习惯、睡眠、精神因素等有关。“小洞不补，大洞吃苦”同样适用于疾病的发生与进展，对于发现的一些轻微病变如果不加以重视，则随着时间的发展以及不良影响持续积累，疾病治疗难度会不断增加，由此需要付出的时间成本、经济成本会增加，且患者预后也会受到影响。疾病的发生也是一个量变到质变过程，如长期吸烟、长期精神压力过大等，中医学认为“积”为百病之源，那么哪些“积”会引起哪些病？又该如何清除体内垃圾，保证每一位人员的健康呢？本文将对上述问题展开分析。

1. 人体包含哪些“积”诱发的疾病？

1.1“气积”与肝病

中医认为在疾病治疗中常常会提到“气血不足”、“气虚”等说法，同时中医强调“气为血之帅”、“血为气之母”，也就是气推血走，血载气行，两者之间相辅相成。关于这个气，既看不见又摸不着，到底气为何物呢？双鼻、双眼、双耳、嘴巴也就是俗称的“七窍”，上述都是人体获取气与释放气的重要路径，人体通过得气与泄气的平衡维持自身的健康。

《内经》中指出“惟以血气流通为贵”，血气流通是维持人体健康的常态，也是较多疾病治疗的目的。气机顺畅的情况下，人体可百病不生；反过来，如果人体出现气机失调，则会影响健康。“气”运行失常与人的七情失调有关，即喜，怒，忧，思，悲，恐，惊，比如部分人群在生活或者工作中会因为一些小事容易出现发怒、长期情绪低落、脾气暴躁等，这些都会引起气机郁滞不畅，出现“气积”，引发肝气持续上行，肝郁不疏的情况下损伤肝脏，这与“怒伤肝”的理论具有一致性。

1.2“血积”与血管疾病

血管疾病也是目前威胁人类健康的主要疾病，比如冠心病、高血压、脑血管疾病，血为人体不同组织器官等提供营养物质，具有营养与滋润作用。气是推动血的动力，《素问·调经论》中指出：“人之所有者，血与气耳。”，因此当某个器官无法得到正常供血的情况下，会因为血供不足出现问题，比如心肌细胞因缺血出现心绞痛，脑供血不足则会出现全身发乏力、眩晕等问题。中医学中的“血积”是淤血凝结成积，正常情况下的血液会在“气”的作用下为全身提供营养，但是如果血管中的营养物质增多，比如甘油三酯等，此时营养物质会在血管内积累，同时血液黏度也会增加，血液流动速度会下降，久而久之出现“血瘀”。血瘀的原因较多，常见的比如高脂饮食、高油饮食、喝酒、吸烟等。

1.3“食积”与脾胃疾病

“食积”即饮食无节制，食积不化，造成脾胃功能运行失调。比如部分人员餐餐有肉、儿童每天必须吃零食等，尤其是老年人群，其胃肠功能下降，加上每天的活动量较少，饮食后可出现“不消化、肚子胀、腹痛、食欲下降”等表现。“食积”的发生同暴饮暴食、饮食不规律有关，部分还会出现精神萎靡、磨牙、口臭等问题。

1.4“水积”与肾病

水在人体代谢过程中发挥着重要作用，人体的皮肤、静脉、脏腑等调节均需要水的参与，人体不仅吸收水，也会通过尿液、大便等形式将垃圾排出，正常情况下水的吸收与排出处于平衡状态，但是在某些因素影响下可出现失衡，比如局部供水不足，局部供水过多等，并出现潴留，即就是所谓的“水积”，也就是中医学中的“水肿”。从中医基础理论研究分析，肾主水，因而水的失衡与肾脏出现病变有关，表现出眼袋水肿、面部浮肿、四肢浮肿等。

1.5“痰积”与大病

中医认为“百病皆由痰作祟”，大家熟知的呼吸道分泌物-痰液属于有形的痰，能够通过咳嗽等排出，此外还有无形的痰液，体内体液无法排出时逐步积累的粘稠液体，对人体有害。尤其是对抵抗力低下、体虚、劳累过度等人员，容易出现“积痰”。

2. 如何针对不同“积”去清除体内垃圾？

2.1“气积”的处理

“气积”损伤肝脏，增加肝病的发病风险，存在“气积”者在生活中有脾气暴躁、容易发怒、情绪低落、烦躁、抑郁、焦虑等表现，存在上述表现者多存在“气积”问题。针对“气积”在清除体内垃圾方面，患者需要保护良好的心情，不要因为小事情就去发火、郁郁不闷等，做好自身的情志护理与管理。针对“气积”应做好疏肝降火、气机升降，可通过运动的方法达到上述清除垃圾目的，如患者可增加户外活动，通过慢跑、健步走、爬山、骑自行车、打太极等方式增加锻炼。可将玫瑰花泡水喝茶，实现疏肝理气。饮食方面也是需要关注的重点，如实火旺盛、阴精亏虚者，饮食中应避免肥甘、辛辣刺激食物，同时增加养阴清火类型的食物，如荸荠、梨与枇杷等。

2.2“血积”的处理

血瘀者也具有一定的表现，对于出现相关表现的人员应及时清理体内的垃圾，如嘴色偏暗、面色晦暗、舌头有瘀点或瘀斑，皮肤瘀青等。女性“血积”表现较明显，如痛经、闭经、经血暗红等。“积血”逐步发展可形成西医学中所说的“血栓”。针对“血积”者，应纠正自身的不良生活习惯，比如戒烟戒酒、清淡饮食，体育活动方面应选择轻度、中度活动，比如八段锦、舞蹈、瑜伽、散步等，避免重体力劳动。饮食方面可增加活血通脉的食物，比如茄子、黑米、桃仁、洋葱、金橘、西柚等；冷饮、寒凉食物应；也可在水中或者牛奶中加入1-2克的三七粉，依靠三七活血化瘀、通畅气血作用达到治疗目的。

2.3“食积”的处理

针对“积食”问题，不同人员需要合理饮食，保证饮食规律性，对于饮食过多者可减少饮食量，比如每次进食量减少到平时饮食量的一半，饮食方面应避免生冷食物，做好腹部保暖工作。健脾的方面可食用栗子、山药、小米、红枣等。食疗方面，如白萝卜粥、糖炒山楂等属于易消化吸收食物，且能够补脾、健胃、顺气。中医学中对“食积”还可采取推拿、按摩等处理方法，常用的如清胃经、清大肠等，每次1次，每天坚持50-100次。

2.4“水积”问题的处理

针对熬夜后出现眼袋水肿，容易出现面部水肿人员，应重视“水积”问题的处理，除了做好水肿部位的按摩外，可通过部分饮食达到利水消肿目的，如芹菜、冬瓜、桑葚、鲫鱼等。当然对于浮肿严重的情况则需要及时前往正规医院接受系统检查，便于知晓是否因为甲状腺疾病、肝脏疾病等引起的“水积”，保证患者预后。

2.5“痰积”的处理

“痰积”可诱发多种疾病，比如中风、恶心呕吐、眩晕等。针对“痰积”患者，需要保持良好的居住环境，避免处于潮湿环境中。饮食方面可增加化痰祛痰、健脾利湿类食物，比如紫菜、红小豆、海藻、白萝卜等。

总之，“积”为百病之源，包括气积、血积、食积、水积、痰积等，针对不同问题需要从改变习惯、饮食、用药等方面清除体内垃圾，确保不同人员的身心健康。