霾天无情,体育课有益—浅谈雾霾天气下体育课的应对策略

霾天无情 ,体育课有益—浅谈雾霾天气下体育课的应对策略

刘妍

成都市七中育才学校银杏校区 610000

摘要：在过去的两年中，“烟雾”加剧，导致某些地区出现严重污染的“橙色警告”。北京，天津，各地区的教育部门要求中小学和幼儿园停止户外活动和体育教育。在这种“阴霾”中，这项运动的发展受到严重阻碍。加速工业化带来的阴霾给人们带来了许多问题。这也给这项运动带来了大问题。本文研究雾霾的形成，雾霾对体育锻炼的影响以及如何在雾霾条件下进行有效的体育活动。

关键词：雾霾天气；体育运动；危害；对策

1 雾霾的形成

1.1雾霾形成的原因

自然环境：当冬季气候稳定时，污染物会积聚在土壤中，导致频繁起雾，并且土壤周围空气的相对湿度相对较高。在高空气流通的情况下，靠近地面的低海拔地区容易受到寒冷，良好的水蒸气条件，强风或强风的影响。由于广泛的平静和稳定的气候，沙尘，南方气流，高湿度和高湿气迅速重叠，使干燥的细颗粒膨胀并促进雾的形成。

环境污染的原因：汽油车排放的气态污染物含有氮氧化物，但在大雾天气中它们很容易成为颗粒污染物，这会加剧烟尘，加剧烟气形成并增加产生的烟气量。产生烟雾的其他原因包括冬季和冬季燃烧煤炭产生的二氧化硫和有机物，工业生产废气，汽车维修中使用的各种涂料，建筑材料产生的熔炉废气，产生的粉尘。建筑工地，道路交通等这些污染物都是无声且稳定的空气污染物，它们会发生反应，将它们变成大颗粒并形成雾。

地理环境：如今，城市建筑的建设越来越高。由于阻塞和摩擦，城市中的风被大大减少，直风现象增加，导致垂直高度增加。温度反转层像花盆一样覆盖着城市的天空，限制了低层大气中空气的垂直运动，并且空气在水平和垂直方向上的流动性很小。大气扩散条件非常恶劣，受靠近地面的平静稳定的气候控制灰尘很难在高地面上漂浮，并且会阻塞地面和低洼区域。驾驶车辆时形成的悬浮颗粒被输送到控制区域。能源消耗中的污染物排放继续在低海拔地区积聚，最终在某些空间积聚，并与水分子结合形成雾。

2 雾霾天气对体育运动的影响

研究表明，“中国青少年的健康状况”已经连续26年下降，而且这种趋势没有停止。体育锻炼对年轻人非常重要。烟雾吞没了这座城市，体育运动受到严重压制。

2.1雾对户外运动的影响

雾中的户外运动会对人体的健康产生负面影响，如何保护学生的健康以及是否在大雾天气中进行体育锻炼是非常严重的问题。在有雾的天气中锻炼时，很容易吸入大量的空气传播的灰尘，烟尘和其他微粒，这可能会引起咳嗽，胸闷和呼吸急促等症状。它还可能引起失明，方向不佳，还有更高的风险。此外，车辆越多，对运动员生命的危害就越大。在体育锻炼过程中，人们的呼吸频率增加和加深，这不仅在体育锻炼中起着重要作用，而且还改善了雾气的吸收，对运动员的身体造成伤害。早上运动的人需要使用汗水来释放身体的热量并保持热量平衡，因为增加肌肉和骨骼活动会增加身体的热量产生。但是在浓雾中，空气湿度很高，汗液不易蒸发，皮肤释放热量，并且不会干扰肺泡中的气体交换。这样，人们会表现出缺氧症状，例如胸闷，窒息，疲劳，头晕等，这很容易导致感冒，高血压，冠心病，呼吸系统疾病和脑出血。

3 在雾霾天气下有效开展体育运动的对策

面对浓雾，许多学校已开始实施黄色空气污染预警。学校应减少对学生的户外活动的组织，室外人员应减少工作量。发出橙色警告后，学校将停止停止学生户外活动，并采取必要的防护措施，应加强户外工作的防护措施。另外，要求学校停止土方工程以控制施工现场的灰尘。如果有红色警告，学校将停课，并采取一切必要的保护措施，以照顾未通知停课的学生。所有学校建设项目均被暂停，教师实行灵活的工作机制。

3.1避免早晚运动

大雾季节通常是深秋，冬季和早春。发生的时间通常是黄昏和清晨温度变化较大。因此，有必要避免在深秋，冬季和早春的大雾中早晨和晚上进行运动，并在该季节的这个阶段以及何时进行合理的体育锻炼准备天气好或雾影响较小。

3.2从室外切换到室内

在室内锻炼（体育场，体育馆，走廊等），但请勿打开窗户以防止雾气进入房间并造成伤害。也要加强内省，注意身体的情绪和反应，并立即治疗不适。患有心血管和呼吸系统疾病的人在大雾天应该更加注意自己的身体反应。如果感觉不适，则必须及时去医院避免发生意外。

3.3丰富体育活动

为了应对当前的空气污染状况，学校从体育教育转向了室内运动。充分利用教室，走廊和卧室中有限的空间进行体育锻炼。在教室里玩耍，传播玩偶，并做一些简单的有氧运动，以帮助每个人共同成长。在教室里，学生可以做俯卧撑，下蹲和跳绳。这些练习可以有效减少雾霾对人体的影响，对学生的身体健康有很好的作用。

3.4政府部门加强宏观调控

为了解决大雾天气和体育运动之间的矛盾，政府部门必须执行宏观调控职能。采取适当措施，加强对发行公司排放的管理和控制。由于有雾的天气，室内运动可以有效地预防烟雾感染。因此，政府应加大体育设施的建设，加大对国家体育设施的开放。

4 结论

运动是提高免疫力的最佳方法。如果身体的免疫力较弱，则应锻炼身体。定期运动可以改善神经系统，改善协调性和反应能力。运动锻炼骨骼发育。大多数人，不论性别，都不想矮胖，所以运动在此时非常有效，经常运动可以促进肌肉生长。体育可以减轻学生的心理负担。在体育教育中，组织，合作，团结，集体活动和积极的团队体育活动可以培养团队精神和共同荣誉。这就是为什么体育非常重要。通常，雾导致空气质量差和能见度差，这对人们的健康产生不利影响，并使体育锻炼非常困难。因此，当出现雾气时，必须在良好的环境中选择正确的运动，并在正确的时间进行正确的运动，以改善健康状况。

参考文献

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[2]蒋肇年，雾霾天气进行体育锻炼的对策分析[J].2013,(01).

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