孕妇抽筋有哪些急救措施

孕妇抽筋有哪些急救措施

王芙蓉

四川省通江县人民医院 636700

孕妇孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象，通常发生在夜间，一般是腓肠肌（俗称小腿肚）和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。那么孕妇抽筋是什么原因引起的、又该如何急救呢？

一、抽筋原因

1）低钙血症引发的腿抽筋：胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供，因此，准妈妈每天必须保证约1200毫克至1500毫克的钙摄入量。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。由于夜间血钙水平常比日间低，故抽筋多在夜间发作。

2）过度劳累引发的腿抽筋：随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。

3）睡眠姿势引发的腿抽筋：睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。另外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积，也有可能诱发肌肉痉挛。

4）饮食因素引发的腿抽筋：缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起。准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋，这是因为，肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋。

5）寒冷因素引发的腿抽筋：如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。因此，夜间要注意腿脚的防寒保暖。

二、孕妇抽筋急救及注意

1)立刻脚着地:抽筋多发生在夜晚睡觉时，一旦发生抽筋，妈妈不妨马上下床，脚跟着地站一会儿，或平躺时脚跟抵住墙壁。

2)扳扳腿:如果是小腿抽筋，就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状。

3)按摩、热敷:轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适，如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，也可以选择热敷或是泡热水。

4)站直使腿后部肌肉伸展:对于明显的抽筋，孕妈妈可握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

5) 纠正睡姿，孕妇由于腹中有着小孩子，所以，睡眠起来是非常不舒适的，如果出现腿抽筋，想想，更加不容易吧，不过，这里还是教大家如何应对错误睡姿问题吧，我们可以买个孕妇枕，有人会教我们怎么用的，一般都是侧睡的。

6)注意保暖:我们需要注意一下腿部的保暖，因为在怀孕期间，常见的都是腿抽筋，所以，我们只需要注意一下腿部保暖就行了，比如，在晚上的时候，由于温差变化，我们可以放上一些毛毯放在腿部，这样不至于容易着凉从而引起脚抽筋。
7) 减少劳累:在日常工作的时候我们可以劳累，但是在怀孕期间我们是坚决不能劳累的，这样不仅对腹中小孩子有影响，同时对于自己的身体也有很大的坏处，所以，我们需要休息，如果有时间，我们可以出去散步或者走动一下都是不错的。 

8）孕期补钙：处于怀孕期的女性，每天需要1200毫克左右的钙质，以补充孕妇机体运作和胎儿发育所需。一般每天通过食补的只能补充400毫克左右的钙，所以很多孕妇都会出现腿抽筋频繁的现象，说明体内钙质缺乏，除了需要从食物中补充过来之外还要再及时吃钙.之.缘进行补钙。另外，适量晒太阳，也可以提高身体对食物钙质吸收效率。

9）科学饮食：孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、和干豆中含有钙;枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果中含有镁;富含维生素C的食物包括柑橘类水果(比如橙子、橘子和柚子)、绿叶菜、土豆和番茄等。孕妇食用，有利于胎儿生长，并可防治肌肉抽搐。在补钙的同时，还要注意保证饮食中维生素D的摄入。应鼓励孕妇多晒太阳，促进钙的吸收和利用。此外，建议每天喝数杯新鲜橙汁，补充矿物质。

10)活动防抽筋:在怀孕期间应尽可能多活动。走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式都可能有助于防止抽筋加重。在公园走走，或者只是到商店转转都能让你得到适度的锻炼。如果觉得累了，别忘了要停下来歇一歇。但是，怀孕期间走得太多或站得过久，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。