普拉提对视力障碍学生盲态纠正的研究

毛新菲

山东省聊城市特殊教育学校

【摘要】

本文针对在特殊教育学校学习的视力障碍学生表现的盲态进行评估分析，通过介入普拉提运动，视力障碍学生的形体、走姿和步态等指标出现了明显的成效并制定符合视力障碍学生的身体状态、心理特征等综合性的普拉提运动训练方案，结果显示普拉提对纠正视力障碍学生的盲态、心理状态等指标有积极的意义，为普拉提运动在残疾学生的普及和推广提供了探索性的参考。

【关键词】普拉提训练、盲态、纠正

视觉障碍学生由于视觉障碍缺陷，常常会出现一些刻板行为比如有的不停的摇晃身体，有的一走路就伸出双手挡住面部和腹部向前探索，还有的手不停的甩动等，这些被称为盲生的盲态。这些偏离正常儿童发展的不正常的动作和行为无形中给盲生的心理造成一定的影响。在世界各地的康复理疗诊所都设有普拉提这项运动，来帮助肌体受损的人们慢慢恢复肌体活性，增加身体的灵活性和力量，改变身体不良姿态。最显著的改善是身体姿态方面的。挺拔站立时，使人感觉更自信，动作也更轻松。

1研究对象与方法

1.1研究对象

从山东省某所特殊教育学校抽取四、五和六年级的视觉障碍学生20名。男生14人，女生6人，平均年龄11.8岁，其中视力一级5人，视力二级15人（视力一级为全盲）。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

从中国特殊教育网、中国知网、万方数据库、维普网搜集相关资料，又从聊城大学学校图书馆、新华书店等处查阅相关的资料，并对搜集的资料进行整理分析，探究普拉提训练在教学中应用情况。

1.2.2问卷调查法

向20名视力障碍学生的家长发放了20份问卷，回收有效问卷20份，问卷的回收率和有效率均为100%。

1.2.3经验总结法

了解视力障碍学生的身心发展特点以及聊城市特殊教育学校盲教育课程现状，对实践活动进行分析、总结、归纳，形成完整理论指导教学。

1.2.4实验对照法

对20名视力障碍学生进行实验对照法，对普拉提训练前后的各项体型指标进行对比，得出实验结果。以普拉提纠正体态训练方案为教学内容，实验数据内容涉及到身体形态指标、柔韧性、步态分析和左直平衡反应等指标。

2结果与分析

2.1 普拉提运动的益处

普拉提（约瑟夫·普拉提称之为“肌肉控制”）的益处，可以很好地总结为：“通过肌肉的均衡发展，实现对肌肉的多方位控制，不断纠正错误的姿势，恢复身体的活力，增强思维活性，提升精神面貌”。普拉提能够全面提升身体和四肢的柔韧性，反过来又有助于动作的顺畅性，同时也将缓解背部、髋部和肩部等部位在运动过程中的紧绷状态。普拉提另一个突出的优势就是纠正体态，并能在首次体验就有很明显的改变，姿势上细微的差异，如头部和颈部稍稍向后或向上移动，双肩后缩，向上提拉胸腔使之远离臀部等，都可以给健身者的外在形象和行为方式带来巨大的变化。最显著的改善是身体姿态方面的。挺拔站立时，你会感觉更自信，动作也更轻松，良好的姿势几乎可以立刻帮助患者缓解背部的疼痛感。

2.2普拉提运动对视力障碍学生身体形态指标影响的分析

通过练习普拉提纠正体态训练方案后，视力障碍学生在练习后体重指数和三围数据明显下降。胸围、腰围、臀围减少最为明显，使视力障碍学生的身材更挺拔和优雅。练习前后体重和身高数据呈增加趋势，使学生看上去身材更加的健美挺拔，学生的肌肉得到强化，做动作更加的流畅。在一定程度上他们的盲态也得到了一定的改善，因为身体上的显著变化，让视力障碍学生在心理上更加的自信，动作也更加轻松，精神面貌也改观不少。

2.3普拉提运动对视力障碍学生身体柔韧性平衡性影响的分析

视力障碍学生仰卧起坐在训练普拉提后一分钟的个数平均增加了3个，坐位体前屈的数据也增长到24.7cm，学生的劈叉离地高度，由于视力障碍学生的肌肉僵硬，行为会多少有些刻板，劈叉离地平均高度也由训练前的39.83cm增长到40.95cm,虽然增加的数值不是很高，但是也足以说明学生的身体柔韧性得到提升，同时也缓解背部、髋部和肩部等部位肌肉的紧绷状态。在训练前对学生的平衡性也做了金鸡独立的测试由原来的平均25.2秒，到训练后的30秒，增加了大约5秒的时间，加上平时的运动会上的表现，再一次印证普拉提对视力障碍学生的柔韧性和平衡性都有所提高。

2.4普拉提运动对视力障碍学生步态影响的分析

视力障碍学生在训练普拉提之前，跨步长度平均数值为95.5cm，训练后的平均值达到97.66cm，其标准范围值为156cm;步幅长度由训练前的平均值42cm到训练后的56.2cm，其标准范围值为大约78cm；步幅宽度由训练前的平均值12.5cm到训练后的10cm，其标准范围值为8±3.5cm；足角度数由训练前的平均值27.5°到训练后的19.8°，其标准范围值为6.8°；跨步频率的平均值由训练前的79次/分钟到训练后的86.5次/分钟，其标准范围值为117次/分钟。根据步态分析数据的正常标准范围值，除去足角度数指标经过普拉提的训练后恢复到正常范围值，其余几个指标虽然处于标准范围值之外，但是通过数据依然能看出步态数据正在往正常范围值方向发展，进一步证明普拉提对视力障碍学生的步态有一定矫正作用。

2.5普拉提运动对视力障碍学生心理方面影响的分析

通过练习普拉提运动，视力障碍学生在身体形态方面学生的身体形态看上去更加的挺拔健美，肌肉群得到强化，盲态也进一步得到改善，在身体平衡性以及柔韧性方面，学生也缓解背部、髋部和肩部等部位肌肉的紧绷状态；再加上步态也趋于正常化，使得学生能更加积极地参与学校的活动，也更加乐于和身边的同学、老师等进行交流。改善了学生自卑、蔽塞不愿意交流等心理方面的问题；可见普拉提运动对学生的心理方面也有很大的影响。

3结论与建议

3.1结论

普拉提运动能增加视力障碍学生全身和四肢的柔韧性，强化整个核心肌肉群，也能起到塑身效果，对于视力障碍学生的盲态有一定的改善作用；在学生站姿、坐姿以及行走姿势上都大大得到改善，相应的也增加了学生的自信，使得学生更愿意与他人交往，更加积极乐观地面对自己的人生，同时普拉提运动也为了视力障碍学生纠正盲态的探究有重大意义。

3.2建议

我们建议普拉提运动需要每天坚持练习，在饮食上，复合性的碳水化合物类、瘦肉蛋白质加上少量优质的脂肪将会是非常好的选择，同时身体要放松，肌肉紧张和损伤都会增加调整身体的难度。还要配合好横式呼吸，正确的横式呼吸对于正确的身体姿势和练习过程中的注意力的集中，坚持下去，就能收获显著的健身和纠正体态效果，同时还能起到预防疾病的作用。

参考文献

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