当代大学生心理适应的研究

当代大学生心理适应的研究

于钊 王保冠 指导老师： 祁颜荣

山东协和学院 山东济南 250107

摘要：经过调查发现影响大学生在生活适应能力的因素中，以下几点是通过调查所总结的大学生活心理适应困难的主要原因，原因主要分以下几点：外界的总体认同、学习方式错误、人际交往复杂、情绪难以调控

关键词：大学生；学习适应；心理健康；人际交往；情绪管理

经过对各大高校学生的调查来看，我国初入大学生活的大学生心理情况并不是很好。特别是当下社会，由于心理因素导致大学生休学、退学、犯罪甚至自杀的事件明显增多。

1. 大学生常见的适应问题

大学生的适应问题通常是指每个个体在不断改善自身的问题后，能够在新的环境中，找到一个属于自己舒适范围的过程，找到一个适合自己的环境。每个人都有自己的生活或生活环境，适应使人在与环境的关系中达到一种动态的平衡。个体只有在对环境达到适应时，他的生存需要、安全需要归属与尊重需要才能得到满足，潜能才有可能得到最大的发挥,最终实现自我。在这个社会中生活的每个人都需要有直面适应的问题，这个问题是要有正确的生存和发展的方式。适应有积极适应和消极适应的分别，积极适应就是指在对外界的各种改变时也使自身随着环境一同改变，能让自己在新的环境中自如的交流，能让自己更自然的在新的环境里使用可用的资源，并在此基础上改变环境，这是最佳的适应状态。而消极适应主要指，当我们处于一个全新的环境中时，我们不得不被动地去适应这个陌生的环境，被动地接受可怕的连锁反应使得坏事连续不停的发生在自己身边。

“世界上唯一不变的就是变化本身”。在这个瞬息万变的社会中生活，每个人都需要不断转变角色，不断调节自己的行为来更好地适应环境、更好地工作和生活。适应是个人生存的基本素质要求。

对于当代新入学的大学生来说，新颖且不可预测的大学生活是未来步入社会中后对未来发展的一个起点，同时也是对这些新入学大学生对新生活和不可预测 的未来的巨大挑战。

1. 环境总体认同

新生入学首先面临的就是生活环境的变化。但是据调查可得：我国有很多的学生在步入大学生活之前都未曾独立的出过远门。他们在家里过的从来都是由父母来安排主导的生活，以至于他们在不知不觉中对父母有了强烈的依赖心理。

在他们进入大学开始独立生活以后，突然发现在日常的生活中所有的繁杂琐事都需要自己来安排解决，寝室内务没有了父母的帮忙需要自已整理时就会显得较为慌乱无助，当生活中的各类花销开支没有了父母的报销通通需要自己来规划使用时会发现花销过高费用不够的尴尬情况，这些问题不仅占用了他们的时间还耗费了他们的精力，让他们在学习过后还要为生活中的一些繁杂琐事而劳心费神。

除此之外，少数大学生在集体生活中难免会产生一些不适应，第一次在宿舍里居住而且还是和很多人一同居住，难免会出现一些摩擦和矛盾，还会有学生因为更换了居住地点，在自己不熟悉的地方无法很好的入眠导致休息不好儿出现了抑郁、暴躁等症状。

2. 学习适应问题

一些大学生们在进入大学后变得不再把学习看得向高中那么重要，学习动力不足，未来发展目标不明确，学习态度怠慢不端正，开始变得懒惰、散漫，甚至开始逃课躲避学习、逃学去网吧玩游戏等。就如同千古年来要饭都没有要早饭的。

3. 人际关系适应问题

在大学里的大学生中有很多同学都来自不同的城市、他们从不同的地区赶来，而这些人在生活习惯上会有很大的差异。而且现在的学生大多数都为独生子女，这注定着在两种不同环境下成长的两类人在彼此之间必然存在着个性、思想等多方面的差异，所以在大学生的交往过程中，经常性的发生一些无法控制的摩擦，以至于影响到他们未来对人际关系的正常交往。

在面对大学里那些人际关系的复杂状况，初步步入这个环境的学生会产生畏惧心理，不愿与别人过多的沟通交流，他们过于在乎别人对自己的观点和看法。他们因自卑不自信而过分地求全责备嫉妒他人，不仅会影响到与同学之间的正常交往关系，也会使自己变得焦躁易怒，开始猜忌他人，思想开始偏执，久而久之就会被群体孤立。

4. 情绪问题

大学生正当青春时期，他们的情绪更易产生波动，这个时期正是情绪最为不稳定的时候。这个时候最易出现的是抑郁、暴躁、情绪焦虑等问题，在开始全新的大学生活时，学生们都会或多或少的产生不同程度的心理变化。但在如何为将来的发展做准备并打下坚实的基础的的问题上，他们通常都会显得非常的迷茫、不知所措。

除此之外，大学生通常不能以积极的态度面对现实中所发生的困难，往往会开始怨天尤人、悲观失望、自暴自弃，甚至出现各种极端的行为。尤其是从小就被父母宠着长大没遇到过一点挫折娇生惯养的学生，一旦遇到一点不顺心的事情就会开始抱怨、现实、一蹶不振。

二、对其不适应心理的解决方法

对于入学适应不良的大学生来说，他们应该认识到这种情况是因为自身在自理方面能力不足是所导致的，是由过去父母对他们的过度溺爱和对熟悉环境依赖的心理造成的。因此，当我们认识到自身的问题后首先要摆正心态，从生活中的小事一点点学起，要大胆地对未知的事物进行实践、不要害怕失败、要在失败中不断的积累生活经验。因为我们这一辈子中，任何的经历都是有价值的，无论好坏。

1. 培养良好的生活习惯

除入大学，在脱离了高中时期无间隙的管束后，在大学的生活中就会有被“解放”了，可以自由自在了的感觉。在这种没有了管束，在没有忧虑的环境中，新进大学生更应该培养自身优秀的自制能力，过去无法挽回，未来却可以改变！我们要相信在苦尽甘来的那天，山河日月都会被当作贺礼。

2. 正确的学习方法

正确的学习方法是学习成功的保证。大学生在脱离管束后也应该在生活中不断的学习，因为美丽的事物都要自己去创造，而创造通常是需要努力的。而且在学习时遇到挫折不可以直接了当的否定自己，需要坚持住心中的目标坚持不懈的向前冲刺。如果一个人有三十二分之一的天赋那就付出三十二倍的努力，这样我们就能赶上学习中的差异。

3. 学会处理人际关系

面对复杂的人际关系时，大学生首先要摆正自己心态，学会如何去理解他人，尊重他人，接纳他人，并在关注他人时适当的给予他人帮助。

其次，还应注意生活中的些细节。例如，要养成良好的生活习惯和卫生习惯，在寝室有人休息时尽量轻声说话、不长时间占用公共设施等。

4. 合理的调控情绪

1. 合理宣泄

通过调查可知，当下社会中每个人都会经常遭受不同的困难挫折，他们可能会因此而产生忧郁、焦虑、苦闷、烦恼乃至愤怒等情绪，这让他们处于在一个心理不平衡状态上。消极地压抑不良情绪，会在心理上累积负面性质的能量。它可以通过对内(对自己)侵犯，破坏人体机能平衡协调运行，也可以通过对外(对他人)侵犯，产生攻击行为，以减少一定的能量。而过分的压抑自己只会使情绪困扰加重，增添自己的心理负担而适度宣泄则可以把负面情绪释放出来，从而使紧张的情绪得以缓解、放松。因此，遇有不良情绪时，最简单实用的办法就是“宣泄”，通过合理的“宣泄”让自己舒缓掉消极情绪，恢复到正常的情绪状态。

2. 注意力转移法

当情绪激动时，可以转移自己注意力，把自己注意力从引起自己不良情绪的情景中转移到其他事物上。例如，和同学一起逛街，看看电影、电视好好放松一下，读一些自己感兴趣的书籍，出门运动缓解压力，找朋友聊天、倾诉，更换所处环境等。在活动中寻找到新的关注点和乐趣，负面的情绪就可以得到减轻或排解。

三、结语：

初入大学后时我们的地图就犹如一张白纸，不知道未来的路在何方但不要惧怕，要保持良好的心理状态。因为再长的噩梦也有被晨曦撕破的时候，而我们也要以科学的心理理论为基础，结合当前大学生的身心发展特点、思想状况及实际问题，本着科学、实用的原则引导当代大学生养成正确的思想观念，全面提高大学生的心理素质；还要向学生们强调并普及心理健康知识；提升心理健康素质，增强社会适应能力；运用心理调节方法，掌握心理保健技能，提高心理健康水平。

第一作者：于钊 女 大学专科 山东协和学院

第二作者：王保冠 男 大学专科 山东协和学院

第三作者：祁颜荣 男 大学辅导员 山东协和学院