高尔夫球运动员的常见损伤与康复方式研究

高尔夫球运动员的常见损伤与康复方式研究

鲁彦辰

天津体育学院 天津 301600

摘要：近年来，越来越多的人投身于高尔夫球运动，不同于多数身体激烈碰撞的运动，高尔夫球运动过程中更多的是让运动者感到放松舒适、身心愉悦。但这并不说明高尔夫球运动不会让人受伤，本文通过研究高尔夫球运动员常见的运动损伤来帮助运动员更好地进行技能训练，提升技术水平。

1. 高尔夫球运动的起源

高尔夫球运动起源于15世纪中期的苏格兰，是一项历史悠久、背景深远的运动，有着高雅运动的美誉。高尔夫球运动于20世纪逐渐变得成熟且国际化。19世纪50年代，这项运动传入亚洲，而后于1896年成立了中国上海高尔夫球俱乐部，以此为契机进一步传入了中国。^[1]

2. 高尔夫球运动员常见运动损伤及原因

在高尔夫球运动中，运动员由于多种原因在踝腕关节、前臂、上臂、下肢甚至躯干受伤的概率也是非常大的。而往往运动员受伤几率随着年龄的增长也会有一定程度的增高，同时其他相关因素还有准备活动、运动频率、动作标准程度、动作幅度、器械专业性等。

专业高尔夫球运动员每天训练6-10小时，而高尔夫球业余爱好者平均每周训练时长大于14小时。专业高尔夫球运动员运动损伤发生率相对高尔夫球业余爱好者较高，超过80%。

造成高尔夫球运动员常见运动损伤的原因是运动者训练水平、训练及比赛的组织安排、运动者的自身生理原因和训练不当、训练和比赛中的运动防护、场地器材、运动装备和环境等。运动损伤的常见发生部位为肘部、腕部、肩部和腰背部，此外还有少数见于下肢损伤（包括小腿、膝关节和踝足部）。其中最常见的损伤是腰背部损伤，达到25%的发生几率。

2. 高尔夫球运动常见运动损伤的康复方式

根据运动损伤的不同部位将损伤类型进行区分，有助于进行运动防护的指导和设计康复治疗方案。

3.1根据腕部损伤设计康复方式

在高尔夫球运动过程中，由于运动员手腕长期反复过度负荷导致腕部慢性损伤（肌腱滑膜水肿、腱鞘囊肿、腱鞘滑膜炎型增生等），增加腕管内容物、增高内压或压迫正中神经，都可能导致腕部损伤，如腕管综合征。

针对腕部损伤，治疗前应用严格的操作手法进行评估。确诊后可采用拉伸手法（手内肌主动拉伸、指屈肌拉伸、指伸肌拉伸、拇指指蹼拉伸）和功能训练（拇指伸展运动、手指肌力加强运动、手指握力加强运动、手指伸张力加强运动）进行治疗。

3.2根据肘部损伤设计康复方式

肱骨内上髁炎又称前臂屈肌总腱损伤和尺侧屈腕肌损伤，是高尔夫球运动中最常见的疾病之一，又称为“高尔夫球肘”。急性损伤和慢性损伤均可导致肱骨内上髁炎，高尔夫球运动易慢性损伤。该运动项目由于长期运动过程中用力屈腕、屈指或前臂旋前动作，反复收缩屈腕肌和旋前圆肌，使肌肉长期处于紧张状态，牵拉刺激肱骨内上髁肌腱附着处，导致损伤，形成瘢痕粘连、挛缩。^[2]

肘部损伤后，一般情况下应休息制动，急性期进行局部冷敷；非急性期进行局部热敷和外用药物（活血行气类）进行镇痛。后续采用物理因子治疗和针灸推拿等治疗方法。在关节活动范围内进行主动功能训练，长期保守治疗无效后应手术治疗。

3.3根据肩部损伤设计康复方式

肩部损伤较腕部损伤和肘部损伤几率较小。若高尔夫球运动员以身体左侧力量来击球，身体左侧肌力不足时，破坏了肩关节重要的稳定机制，容易造成左肩至背部肌肉拉伤，影响肌群间肌力平衡而引发肌肉疼痛。若运动员训练时用力过大过猛，击中地面可能会造成肩部旋转肌断裂。

常用的康复方式为肩关节稳定性训练（激活、肌肉训练或拉伸），物理因子治疗（湿敷法、热敷法、超声波治疗、中频电疗法）和药物治疗（消炎镇痛类），如保守治疗无效，可考虑入院手术治疗。

3.4根据腰背部损伤设计康复方式

“腰痛及背，背痛及腰”，腰背部的损伤往往相关性极强。腰部过于僵硬影响挥杆动作标准程度，挥杆动作流畅度降低造成肌肉拉伤，腰椎间盘突出症等。^[3]

专业高尔夫球运动员的腰背部损伤更多见于下背部，如击地或击空引起的急性损伤。多采用保守治疗，要求立即停止训练，平卧硬板床进行休息，24小时后无缓解进一步应用物理因子治疗（中频电疗法）、传统中医治疗（针灸、推拿）。腰部受伤无力可佩戴合适的护具，舒缓疼痛，帮助发力。

3.5根据下肢损伤设计康复方式

在高尔夫球场中长距离长时间的上下坡行走，容易造成下肢肌肉酸痛无力，小腿前侧疼痛或膝关节内侧疼痛。可穿戴适当的内侧弓足垫矫正行走步态，缓解症状。

2. 高尔夫球运动员运动损伤预防原则

4.1有效进行科学训练计划

针对高尔夫球运动特点设计合理的科学训练计划和休息计划，对身体易损、薄弱部位重点训练，选择运动员可以承受的运动负荷。

4.2准备活动和训练后放松

训练前充分热身，做好准备活动。训练后及时放松身体，调节身体酸碱平衡。

4.3训练过程中加强防护

运动员训练过程中应遵守医生建议和教练指导，同时合理应用护具帮助身体进行防护，更好地增强训练效果。

2. 针对研究做出结论与建议

（1）充分活动手指、手腕，多次进行上肢外展、内收、内旋、外旋等动作。热身活动应完全活动开身体。

（2）选择适合自身条件的球杆，尽量使用质地较轻、弹性良好、品质优良的高尔夫球杆，帮助减少运动员的手臂负重。

（3）打球时应姿势标准，动作流畅。每连续训练1小时后休息15-30分钟方可继续训练。

参考文献：

1[] 高元龙.高尔夫球手运动损伤致因及预防的研究[J].当代体育科技,2016,6(35):11-13

2[] 王国祥、王琳.运动损伤与康复[M].北京：高等教育出版社,2019.5

3[] 李杰,王沥.析高尔夫运动中的腰背部损伤[J].当代体育科技,2013,3（33）：8-10